Это история двух мужчин:
Альфред Пейн начал жизнь в богатстве и привилегиях. Его семья не была теплой или близкой, но родители наделили его трастовым фондом при рождении, а позже - образованием в Лиге плюща. Однако, когда он умер, у него не было близких друзей. Он оставил после себя несколько несчастливых браков и взрослых детей, которые редко его навещали. Одна дочь описала его как прожившего «эмоционально голодную жизнь».
Одноклассник Пейна, Годфри Камилл, тоже происходил из неблагополучной семьи из высшего общества. Его родители были одиночками, нервными и слишком подозрительными. «Я не любил и не уважал своих родителей, - сказал он. Знакомый со времен колледжа запомнил его как «несговорчивого и несчастного ипохондрика». Нуждающаяся и нелюбимая, Камилла справлялась бессознательно, бегая в лазарет колледжа из-за необоснованных недомоганий. Но в конце концов он превратился в того, кого один наблюдатель назвал «счастливым, щедрым и любимым человеком». Дочь хвалила его как прекрасного отца. Когда ему исполнилось 80, он устроил себе вечеринку в честь дня рождения и нанял джаз-бэнд, и собралось 300 человек.
Почему Камилла выросла эмоционально здоровым человеком, а Пейн – нет? Мощные подсказки появляются в эпохальном исследовании мужского развития, которое проводилось более семи десятилетий, что делает его самым продолжительным исследованием такого рода в мире.
Характеристики эмоционально здоровых мужчин
Пейн и Камилла, чьи настоящие имена были замаскированы, были среди более чем 200 студентов Гарвардского университета, которых исследователи изучали на предмет физического и психического здоровья с позднего подросткового возраста до глубокой старости. Грантовское исследование развития взрослых началось в 1938 году и продолжается по сей день, хотя 62 выжившим мужчинам-грантам сейчас за 80 или 90 лет.
Что мы можем узнать из жизней столь многих мужчин, изученных за столь долгие годы? В своей недавней книге Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study Джордж Вайлант, доктор медицинских наук, психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы, ставший руководителем исследования в 1966 году, извлекает идеи, полученные в ходе исследования, и воплощает их в жизнь. уроки. Ниже приведены некоторые ключевые выводы, сделанные Вайяном о том, как мужчины могут жить психически здоровой и эмоционально полезной жизнью.
1. Психически здоровые мужчины используют зрелые методы выживания, чтобы справиться с невзгодами
В борьбе за решение жизненных проблем, говорит Вайан, мужчины могут прибегать к незрелым методам преодоления: отказываться признавать свои проблемы, обвинять других в личных неудачах, быть пассивно-агрессивными, вытеснять гнев (пинать собаку вместо того, чтобы босс), или обычное бегство в мир фантазий.
Незрелые методы выживания имеют тревожные, контрольные подсказки. «Они заставляют вас чувствовать себя прекрасно, но у них нет силы прилипания, потому что они нарциссичны», - говорит Вайлант. Другими словами, обвинение других и взрыв гнева могут удовлетворить только вас, но не кого-то другого. «Они действительно могут сделать вас счастливыми в краткосрочной перспективе, но они очень неадекватны, потому что отталкивают людей».
На протяжении всей своей жизни Пейн не сталкивался с серьезными проблемами, настаивая на том, что все в порядке. «Его величайшая сила заключалась в том, что он не жаловался; его величайшая слабость заключалась в том, что он очень мало знал себя», - писал Вайян. «Он не мог признать ни своего алкоголизма, ни своей депрессии». В анкетах Пейн описал близкие отношения со своими детьми. Но когда Вайан спросил, чему он научился у них, он отрезал: «Ничего. Я почти никогда их не вижу».
Из всех изученных мужчин детство Камиллы было одним из самых безрадостных и наименее любящих. По словам Вайана, до 30 лет его жизнь была «практически лишена отношений». Но в 35 лет долгая ипохондрическая история Камилла закончилась, как ни странно, когда он попал в больницу на 14 месяцев с туберкулезом легких. Впервые он почувствовал преображающую любовь и заботу. По словам Вайана, он прошел через духовное и профессиональное пробуждение, и ему больше не нужна была ипохондрия, чтобы справляться с жизнью.
Что было дальше? «После того, как он понял, что произошло, он схватил мяч и побежал с ним прямо к взрыву развития, который продолжался 30 лет», - говорит Вайлант. Камилла создала семью, работала врачом и нашла эмоциональную поддержку с помощью психотерапии и церкви. На вопрос, что ему больше всего нравится в медицине, он ответил: «У меня были проблемы, и я обращался к другим, а теперь мне нравится, когда люди приходят ко мне».
Как и Камилла, другие психически здоровые мужчины в исследовании продемонстрировали способность принимать жизненные трудности и «превращать их в золото», - говорит Вайлант. Он определил несколько зрелых навыков преодоления трудностей, в том числе чувство юмора или не слишком серьезное отношение к себе; предвкушение, способность предвидеть будущую боль и готовиться к ней; стоицизм, способность переносить лишения; и альтруизм, забота о других.
2. Психически здоровые мужчины избегают злоупотребления алкоголем
С другой стороны, алкоголизм, который, как считает Вайлант, может быть частично генетическим, нанес ущерб жизни нескольких мужчин в исследовании Гранта. Исследование показало, что злоупотребление алкоголем представляет серьезный риск для благополучия.
Исследуя мужчин из Гарварда на протяжении всей жизни, исследователи обнаружили, что алкоголизм был главной причиной распада браков. «Пятьдесят семь процентов всех разводов в исследовании Гранта были связаны с алкоголизмом», - говорит Вайлант.
Вопреки распространенному мнению, мужчины не стали пить после того, как потеряли работу или ушли их супруги. Вместо этого, как обнаружил Вайан, на первом месте обычно стоял алкоголизм, который приводил к проблемам на работе, банкротству, проблемам с законом или семейным разногласиям.
Например, мужчина может сказать Vaillant, что он начал пить после того, как его жена ушла от него к близкому другу. «Поэтому он потерял и жену, и лучшего друга одновременно. Это печальная история, и почти любой человек пожалеет его», - говорит Вайлант. Но когда психиатр тактично спросил: «Ну, а ваша жена перед отъездом жаловалась на то, что вы пьете?» многие мужчины ответили бы да, говорит он.
«Совесть растворяется в этаноле», - говорит Вайлант. «Вы можете вести себя очень плохо, и это делает других людей несчастными. Если другие люди не получают от вас радости, вы вряд ли получите от них радость».
3. Психически здоровые мужчины создают любовные отношения
Крепкие связи с другими людьми сформировали основу для психического здоровья, как показало исследование. Пока Пейн учился в колледже, он часто говорил, что влюблен. Но исследователи отметили, что для молодого человека «быть влюбленным» означало иметь кого-то, кто позаботится о нем, по словам Вайана. Третья жена Пейна была любящей и защищала, но в ответ он был неуважителен и безразличен. Каждая из его жен описала несчастливый брак, в основном из-за его алкоголизма и боязни близости. Когда Пейн умер, Вайлант пришел к выводу, что он был одним из самых печальных пациентов в исследовании.
Любовь была настолько неуловимой в детстве Камиллы, что исследователи мало надеялись на одинокого студента колледжа. Но после роковой госпитализации он потратил десятилетия на создание крупной социальной сети. «У папы была врожденная способность просто отдавать», - сказала его дочь.
Когда он умер в возрасте 82 лет, Камилла считалась одной из самых успешных среди мужчин Гарварда. По словам Вайана, «Камилль не оставил камня на камне, пока не нашел любовь, в которой нуждался, а затем жадно впитал ее».
Мужчины и позитивная психология
Поиск облегчения эмоционального страдания важен, но вы не должны останавливаться на достигнутом, говорит Мартин Э. П. Селигман, доктор философии, профессор Пенсильванского университета, один из основателей движения позитивной психологии. Люди преуспевают, обнаруживая, что делает жизнь стоящей жизни.
В своей книге «Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия» Селигман обсуждает свою концепцию PERMA, пяти важнейших элементов благополучия. «Люди, у которых больше всего положительных эмоций, больше всего вовлеченности и больше всего смысла в жизни, самые счастливые и получают наибольшее удовлетворение от жизни», - говорит он.
Положительные эмоции: Эти чувства способствуют «приятной жизни». Они включают в себя удовольствие, тепло, комфорт, восторг и экстаз.
Вовлеченность: Во время увлекательной деятельности люди теряют самосознание и входят в состояние потока. «Время для вас останавливается, и вы едины с музыкой», - говорит Селигман.
Отношения: Короче говоря, другие люди имеют значение. Мы социальные «животные улья», говорит он. Когда люди достигают своего наивысшего эмоционального состояния, они почти всегда находятся в компании других людей, независимо от того, громко ли они смеются или собираются, чтобы отметить знаменательный момент.
Значение: Каждый стремится к «осмысленной жизни», которая включает в себя «принадлежность и служение чему-то, что, по вашему мнению, больше, чем вы есть», - говорит Селигман.
Достижение: Достижение целей в значительной степени способствует ощущению благополучия.