Ответ: вероятно, нет. Пока нет точных железо предел для всех, в принимая слишком. В большинстве случаев диета - лучший способ регулировать и смягчать железо потребление. Однако могут быть случаи, когда пожилому человеку потребуется добавка железа.
Соответственно, полезно ли железо для пожилых людей?
Минерал железо, содержится в различных продуктах питания, важен для хороший здоровье. Хотя Пожилые граждане ( пожилой ) обычно потребляют достаточно железо в их диете, чтобы встретить рекомендуемые Диетические пособия на железо, есть и другие факторы, которые могут способствовать железо дефицитная анемия у этой популяции.
Точно так же сколько железа нужно пожилой женщине? Среднесуточная железо поступление с пищей составляет 11,5-13,7 мг / день для детей в возрасте 2-11 лет, 15,1 мг / день для детей и подростков в возрасте 12-19 лет, 16,3-18,2 мг / день для мужчин и 12,6-13,5 мг / день для женщины старше чем 19 [29].
Таким образом, сколько железа нужно пожилому человеку?
Несмотря на то что железо незаменимый элемент для человеческого тела, требования к железо меняются с возрастом. Рекомендуемая суточная доза железо для взрослых старше 50 лет является 8 миллиграммов в день, независимо от пола. Для сравнения, RDA для женщин в детородном возрасте является 18 миллиграммов в день.
Может ли прием добавок железа быть вредным?
При приеме внутрь: Железо ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНО для большинства людей при приеме внутрь в соответствующих количествах. Однако это жестяная банка вызывают побочные эффекты, такие как расстройство желудка и боль, запор или диарея, тошнота и рвота. Прием добавок железа с едой, кажется, уменьшает некоторые из этих побочных эффектов.