Биполярное расстройство может усложнить отношения с семьей и друзьями. Когда вы в депрессии, вы можете держаться подальше от людей, которые заботятся о вас. Когда вы маниакальны, вы можете делать вещи, которые их пугают или расстраивают.
Но хорошие отношения - важный способ оставаться здоровым. Вы должны держать линии связи открытыми. Всегда полезно поговорить с профессионалами, которые заботятся о вас, чтобы получить предложения и рекомендации о том, как разговаривать с близкими.
Обучать семью и сверстников. Люди в вашей жизни могут мало знать о биполярном расстройстве или иметь много неправильных представлений о нем. Объясните, что это за состояние и как оно влияет на вас. Расскажи о своем лечении. Вы даже можете рассказать им о веб-сайтах, на которых они могут узнать больше. Национальный альянс по психическим заболеваниям предлагает группы поддержки для членов семьи. Скажите им, что вам нужна их помощь, чтобы оставаться здоровым. Не все поймут или посочувствуют, но, по крайней мере, вы сделали все возможное, чтобы научить их.
Создайте группу поддержки. Очевидно, вам не нужно рассказывать всем, кого вы знаете, о своем состоянии. Но и полагаться только на одного человека тоже не стоит. Гораздо лучше иметь несколько человек, к которым вы можете обратиться в кризисной ситуации или когда вам нужна помощь (например, подвезти или присмотреть за ребенком, пока вы идете на прием к врачу). Слишком много возлагать всю ответственность на одного человека.
Составьте план. Примите тот факт, что во время эпизода мании или депрессии у вас может не быть здравого смысла. Вы могли бы действительно извлечь выгоду из людей, которые ищут для вас. Но и близким тоже нужно быть осторожными, чтобы не давить слишком сильно. Вы не хотите чувствовать, что они наблюдают за каждым вашим движением.
Так что разработайте четкие границы. Решите, как часто друзья и семья должны регистрироваться и что делать, если ситуация выходит из-под контроля. Если вы станете маниакальным, вы можете согласиться с тем, что ваши близкие должны забрать ваши ключи от машины или кредитные карты, чтобы вы не сделали ничего безрассудного. Если вы начинаете думать о том, чтобы причинить себе вред, вам и им обязательно нужно знать, как получить неотложную помощь. Конкретный план заставит всех чувствовать себя лучше. Подумайте о том, чтобы позвонить на экстренную линию Службы помощи наркозависимым и психиатрической помощи по номеру 1-800-273-TALK (8255).
Слушайте. После всего, через что вы прошли, вы можете не захотеть слышать опасения своей семьи и друзей. Но дело в том, что ваше биполярное расстройство влияет на окружающих вас людей. Во время маниакальной или депрессивной фазы вы можете расстраивать близких вам людей. Поэтому постарайтесь выслушать их и посмотреть на вещи с их точки зрения. Если вы обидели людей, извинитесь. Дайте им понять, что вы не хотели поступать таким образом, и заверите их, что вы проходите курс лечения.
Поговорите со своими детьми. Если у вас есть дети, найдите способ рассказать им, что происходит. Наверное, они все равно чувствуют, что что-то не так. Если вы держите их в темноте, это может только сделать их страшнее. Объясните биполярное расстройство так, чтобы они могли понять. Скажите, что это болезнь, которая влияет на ваше настроение, но вы лечитесь от нее.
Протяни руку помощи. Биполярное расстройство может осложнить отношения. Когда вы в депрессии, вы можете захотеть уйти от мира. Если вы только что вышли из маниакальной фазы, возможно, вам не захочется встречаться с людьми, с которыми вы плохо обращались. В любом случае, легко упустить дружеские отношения. Не позволяйте этому случиться. Заставляйте себя собираться вместе с другими людьми, даже если поначалу это может быть трудно. Худшее, что вы можете сделать, это оттолкнуть людей.
Если вы все еще не знаете, как разговаривать со своими близкими, обратитесь за советом к профессионалам, с которыми вы работаете.