Колени от частей тела, которые мы очень страдаем. Подсчитано, что каждый год мы делаем около 6 миллионов шагов, что объясняет, почему за эти годы первым суставом, вызывающим проблемы, является сустав на коленях.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале AmericaGeriatrics Society, проблемы с ногами встречаются чаще, когда мы становимся старше.
Исследователи из Медицинской школы Джона Хопкинса обнаружили, что около 18% мужчин и 23% женщин страдают от сильной боли в колене, число которых значительно увеличивается с годами.
Обычные проблемы
Наиболее распространенные нарушения коленного сустава - это растяжения связок или растяжения, такие как расширение связок и менее серьезные травмы мышц или сухожилий. Это случаи, с которыми легко разобраться, поскольку их часто можно преодолеть с помощью комбинации отдыха, льда, сжатия и подъема.
тендинит
Это включает воспаление сухожилия и вызывает отек, раздражение и боль. Тендонит обычно вызывает у людей, которые интенсивно тренируются. В легких случаях может помочь отдых и использование повязки. Однако самые серьезные травмы могут даже потребовать хирургического вмешательства.
штамм
Растяжения, травмы и все, что вызывает воспаление кармана перед надколенником с концентрацией жидкости, может вызвать сильную боль.
мениск
Мениск - это волокнистый хрящ в колене, который обеспечивает отличную защиту, пока не начнет терять свою структуру.
Что ты можешь сделать
Если вы испытываете боль продолжительностью более трех дней или из-за которой невозможно встать и ходить, или есть сильная опухоль в коленных суставах, вам следует проконсультироваться с врачом и с соответствующим лечением, чтобы остановить симптомы, прежде чем вы перерастете в серьезные заболевания, которые будут беспокоить вас на протяжении всей вашей жизни.
Упражнения играют важную роль, но при условии, что они мягкие.
Чтобы уменьшить ваши шансы на развитие остеоартрита, выполните следующие действия:
- Регулярно проверяйте свой вес, так как лишние килограммы отягощают ваши колени.
-Сделайте мягкие упражнения, такие как ходьба.
-Читайте доктора, когда боль продолжается.