Питательные вещества, которые вы получаете с пищей, способствуют лучшему здоровью волосяных фолликулов на голове, что не только «рождает» более сильные новые волосы, но и укрепляет существующие.
Узнайте, какие продукты лучше всего обогащают волосяные фолликулы и постепенно делают волосы более блестящими и сильными.
Лосось
Помимо того, что это пища, богатая белком и витамином D (оба важны для сильных волос), омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, являются ключевым ингредиентом в этом случае. Ваше тело не может производить эти жирные кислоты самостоятельно, но в то же время они необходимы для здоровья ваших волос. Около 3% каждого волоса состоит из этих жирных кислот. Жиры омега-3 также содержатся в клеточных мембранах кожи головы, а также в натуральных маслах, которые увлажняют волосы.
Грецкие орехи
Это единственный вид орехов, в котором содержится столько же омега-3 жирных кислот, сколько в лососе. Они также богаты биотином и витамином Е, которые помогают защитить клетки от повреждения ДНК. Поскольку ваши волосы нелегко защитить от солнца, защита, которую обеспечивают эти витамины, имеет решающее значение. Дефицит биотина может привести к выпадению волос. Грецкие орехи также содержат медь, металл, который помогает дольше сохранять естественный цвет волос.
Устрицы
Устрицы богаты цинком, недостаток которого может привести к выпадению волос (даже ресниц), а также к сухости кожи головы. В то же время устрицы также содержат много белка. Помните, волосы примерно на 97% состоят из белка. Без достаточного количества белка ваш организм не сможет заменить волосы, которые вы ежедневно теряете естественным образом, и независимо от того, что вы делаете, волосы становятся сухими, ломкими и слабыми.
Сладкая картошка
Сладкий картофель - хороший источник антиоксиданта бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Ни одна клетка в организме не может нормально функционировать без достаточного количества витамина А. Этот конкретный витамин также помогает вам производить натуральные масла, которые сохраняют здоровье кожи головы. Недостаток витамина А может вызвать зуд или даже перхоть.
Яйца
Это один из лучших продуктов с точки зрения содержания белка, и в то же время он богат четырьмя важными минералами: цинком, селеном, серой и железом. Железо особенно важно, потому что оно помогает клеткам переносить кислород к волосяным фолликулам. Дефицит железа вызывает анемию и приводит к постепенному выпадению волос, особенно у женщин.
Шпинат
Железо, бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С, которые в изобилии содержатся в шпинате, помогут сохранить ваши волосяные фолликулы здоровыми и вырабатывают больше натуральных масел, которые поддерживают в хорошей форме общее состояние кожи головы.