Те лимоны, которые Марта Стюарт раздает журналистам, стали метафорой года. Последним штрихом стало то, что она размахивала теми самыми лимонами, которые использовала, чтобы «сделать лимонад» из своей ситуации.
Неважно, с какой стороны забора вы столкнетесь с Мартой Стюарт, трудно отрицать ее стойкость. Чему мы можем у нее научиться, и какие качества универсальны у людей, проявляющих такую эмоциональную устойчивость?
«У всех нас есть внутренняя способность, - говорит он, - быстро оценивать ситуации и решать проблемы, но в то же время справляться с эмоциями, которые сопровождают ситуацию».
В отличие от других животных, у людей есть пожизненная способность учиться справляться с окружающей средой, отмечает Зиберт. У некоторых животных, по его словам, есть инстинкты и рефлексы, чтобы справиться с ситуацией за считанные дни, но некоторые психологи говорят, что люди не достигают самореализации до 60 лет. Преуспевать под давлением и оправляться от неудач.
Часть обучения состоит в том, как реагировать на кризис. «Стойкие люди, - говорит он, - знают, когда оценить, найти решение, а когда проявить эмоции. Они не идут прямо к эмоциям».
3 шага к большей отказоустойчивости
Многим трудно представить отсутствие эмоций во время кризиса.
"Во-первых, вы чувствуете чувства", - говорит он. «Но если вы остановитесь на этом, с чувствами, вы станете жертвой. Если вы чувствуете себя преследуемым или заявляете о статусе жертвы, у вас будет паршивая жизнь».
Его семья, объясняет Тейтельбаум, погибла во время Холокоста, и он принял личное решение быть счастливым и видеть положительные стороны.«Если бы не Холокост, - объясняет он, - меня бы здесь не было, я бы не лечил боль и фибромиалгию и не рассказывал людям, как быть стойкими».
Шаг 2 – сделать жизнь безошибочной. Хватит обвинять.
И Шаг 3 – делать то, что вам нравится. «Вместо того, чтобы барахтаться в роли жертвы, Марта выходит, пишет книгу, устраивает шоу, зарабатывает деньги. Вы должны сосредоточиться на том, что делает вас счастливой».
С чего начинается отказоустойчивость?
Некоторые люди всегда стремятся к вершине. Это генетическое?
«Я думаю, что этому можно научиться», - говорит С. Джеффри Террелл, доктор философии, президент независимой аспирантуры по консультированию под названием Институт психологических исследований в Атланте и Чаттануге. «Если у родителей высокий уровень воспитания в сочетании с высоким уровнем ожиданий, они будут поддерживать достижения своих детей, а также поддерживать их в целом, независимо от их достижений."
Ребенок, воспитанный таким образом, привлечет сильную группу поддержки друзей и родственников. «Исследования показывают, что два основных показателя психического здоровья - это интеллект и социальная поддержка», - говорит Террелл.
Справляться с изменениями - важный компонент устойчивости. «Но если вы не освоите эти навыки на раннем этапе, - говорит Террелл, - вам придется приложить интенсивные усилия, чтобы задействовать их. Устойчивые люди не так сильно боятся перемен. Они считают, что справлялись с этим раньше. и снова справлюсь."
Подходя к теме «обучения» устойчивости с другой стороны - чего не следует делать - Зиберт говорит, что люди, обученные делать то, что им говорят, и думать определенным образом, как дети, вряд ли будут такими же устойчивыми. «Это нормально, если окружающая среда не изменится, а так будет всегда.
"В современном мире небезопасно всегда делать то, что вам говорят."
Другие аспекты выученной устойчивости
Зиберт говорит, что исследования показывают, что люди, которые переживают много приятных впечатлений - объятия, шутки, друзья, походы, поездки - расширяют свои когнитивные способности. «Они больше замечают детали, лучше оценивают вещи, видят их в перспективе», - говорит он. «У них есть энергия устойчивости».
Напротив, те, кто действует из-за страха, стресса и беспокойства, ограничивают свою когнитивную энергию, они забывают вещи, они не замечают вещей, которые могли бы им помочь. «Они склонны к нисходящей спирали, - говорит Зиберт. «Они не извлекают хороших уроков из плохого опыта. Вместо этого они позволяют плохому опыту накапливаться».
Бывшие люди также склонны привлекать людей с хорошей энергетикой, добавляет Зиберт. «Если у вас есть система поддержки, и вы действительно сталкиваетесь с периодом кризиса, люди вам помогут». (Конечно, вы должны быть готовы к тому, что вам помогут - это признак стойкости.)
Устойчивые люди, как это ни парадоксально, могут сочетать в себе положительные и отрицательные черты. «Это увлекательно, - говорит Зиберт. «Они могут быть как пессимистичными («Это ужасно»), так и оптимистичными («Как я могу обратить это в позитивное русло?»)»
Устойчивые люди одновременно серьезны и игривы, эгоистичны и бескорыстны, самоуничижительны и самоуверенны, по словам Зиберта. «Устойчивость приходит от признания того, что вы можете быть и тем, и другим одновременно».
Вы устойчивы?
Вот некоторые признаки эмоциональной устойчивости и отличного психического здоровья Зиберта:
- Когда вы попадаете в беду, у вас есть реакция обучения/копирования, а не реакция обвинения/жертвы.
- У вас хорошие навыки эмпатии, и вы можете понять точку зрения, с которой не согласны.
- Вещи, кажется, работают лучше, когда вы вовлечены. Вы взаимодействуете с миром гибким, синергетическим способом.
- Вы черпаете свои ответы из естественной смеси парадоксальных черт.
- Вы превращаете несчастные случаи и несчастья в удачу. Можно даже сказать, что кризис был лучшим, что с вами когда-либо случалось.
- Жизнь становится лучше с каждым десятилетием. Вы становитесь более веселым и свободным.
«Отношения имеют поведенческий аспект, они похожи на привычки», - говорит Зиберт.
Так мыслите позитивно? «Это даже не говорит об этом, - говорит Террелл. «Это лишь небольшая часть устойчивости. Позитивное мышление - это не панацея - вы не можете обмануть свой путь к устойчивости».
Конечно, стакан лимонада в дороге не помешает.