Некоторые продукты имеют очень высокий калорийный эффект, поэтому вы можете буквально сжигать калории, когда употребляете эти продукты.
И есть продукты, которые содержат те питательные вещества и химические вещества, которые увеличивают ваш метаболизм.
Посмотрите, какие продукты нужно употреблять, чтобы легче и быстрее сжигать лишний жир в организме:
Цельнозерновые злаки
Ваше тело сжигает вдвое больше калорий, чем оно пытается разрушить и поглотить цельное зерно по сравнению с обработанными продуктами. Предпочитаю продукты, богатые клетчаткой, такие как овсяная мука и коричневый рис.
Постное мясо
Белок обладает высокой калорийностью. Вы можете сжечь около 30% калорий, содержащихся в пище во время пищеварения. Куриная грудка с 300 калориями требует около 90 калорий для расщепления в организме.
Нежирные молочные продукты
Продукты, богатые кальцием и витамином D, помогают поддерживать и наращивать мышечную массу, необходимые для поддержания сильного обмена веществ.
Зеленый чай
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что люди, которые выпивали четыре чашки зеленого чая в день, теряли более трех фунтов веса за восемь недель. Это связано с химическим соединением EGCG, которое ускоряет обмен веществ в течение нескольких часов после употребления зеленого чая.
чечевица
Чечевичная кружка обеспечивает 35% ваших ежедневных потребностей в железе. Когда вам не хватает такого питательного вещества из организма, ваш метаболизм замедляется, потому что организм не может получить то, что требуется для эффективного функционирования.
Острый перец
Капсаицин, основное химическое соединение, которое содержит перцы, согревает ваше тело, и это заставляет вас сжигать больше калорий.