Узнание о том, что у вас рак, может вызвать сильные чувства. Вы проходите через многое, от лечения до побочных эффектов и, возможно, даже изменений в том, как вы смотрите на свою жизнь и будущее.
Все люди разные. У некоторых эти чувства могут перерасти в тревогу и депрессию.
Если у вас тревога, вы сильно переживаете и чувствуете напряжение. Это может проявляться по-разному. Ваше сердце может биться быстрее. Вы можете заметить больше головных болей или мышечных болей. Это может изменить ваш аппетит. Вы можете есть много или совсем мало. У вас может быть расстройство желудка или диарея. Или вы можете почувствовать стеснение в горле или груди.
Грусть - это нормальная эмоция, которую мы все испытываем, особенно когда переживаем трудные времена. Это может быть депрессия, если у вас есть какие-либо из этих симптомов более 2 недель:
- Чувство грусти, которое не проходит
- Чувство эмоционального оцепенения
- Чувство безнадежности или беспомощности
- Чувство гнева или плохого настроения
- С трудом концентрируется
- Очень плачу
- Нет интереса к семье, друзьям или занятиям, которыми вы раньше наслаждались
- Усталость
- Потеря аппетита
Если вы чувствуете что-либо из перечисленного, сообщите об этом своему врачу или консультанту. Доступна помощь. Важно заботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье, а также лечить рак.
Лечение
Ваш врач может назначить разговорную терапию (консультирование), лекарства или их комбинацию.
Если у вас депрессия, есть несколько видов антидепрессантов. Если у вас есть беспокойство, для этого также есть лекарства. Вы можете почувствовать себя лучше уже через 2 недели, но эффект от лекарства может занять до 8 недель.
Терапия бывает разных форм. Вы можете работать один на один с психологом или консультантом. Вы также можете присоединиться к группе поддержки больных раком. Во многих крупных больницах есть группы поддержки для людей, страдающих теми же видами рака. Если вы не можете найти личную группу поддержки, вы можете найти ее в Интернете.
Поддержка
Некоторые организации, такие как Американское онкологическое общество, имеют программы, которые подбирают вам кого-то, кто прошел курс лечения от того же типа рака, что и вы.
Кроме того, вы можете черпать силы у своих близких и сообщества. Иногда люди не знают, что сказать или как помочь. Вы можете начать разговор и сообщить им, что было бы полезно.
Не думайте, что вам нужно делать храброе лицо и всегда быть позитивным. Расскажите о том, что вы на самом деле чувствуете, с консультантом, вашей командой по лечению рака и вашей группой поддержки, если вы не чувствуете, что можете сделать это со своей семьей. Вы также можете записать свои чувства.
Не вините себя за рак. Ищите источники утешения, которые могут включать в себя веру, медитацию и методы релаксации.
Найдите занятия, которые вам нравятся, либо те, которые приносили вам удовольствие в прошлом, либо какие-то новые, которые вы хотели попробовать. В дни, когда вы почувствуете себя сильнее, прогуляйтесь или проведите время с близкими или друзьями. Все это поможет поднять настроение.
Также полезно быть активным. Упражнения могут улучшить ваше физическое, умственное и эмоциональное состояние. Хотя у вас может не хватить энергии для чего-то интенсивного, можно попробовать более спокойные занятия. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что все в порядке.
Депрессия после лечения
У некоторых людей депрессия продолжается (или начинается) после того, как их лечение рака закончилось, и они находятся в стадии ремиссии из-за страха, что рак вернется. Страх настолько силен, что они могут не иметь возможности нормально есть или спать, и они могут пропустить последующие визиты к врачу.
Для других эти чувства не так сильны каждый день. Но определенные даты могут вернуть плохие чувства (например, дни рождения или дата, когда был диагностирован рак). В это время хорошо сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Ходите на прием к врачу и следуйте рекомендациям по изменению образа жизни, чтобы снизить вероятность рецидива рака.