Диета Питера д'Адамо и его отца Джеймса, основанная на подрывном подходе к питанию, позволяет предположить, что пища может становиться жирной или ослабленной в зависимости от группы крови.
Это теория, основанная на существовании лектинов, веществ, которые оказывают специфическое воздействие при контакте с кровью определенной группы. Когда вы едите пищу, которая содержит лектины, несовместимые с антигеном вашей группы крови, они могут замедлить метаболизм продуктов, в результате чего калории не сгорают.
Лектины могут также влиять на процесс пищеварения, нарушать гормональный баланс и вызывать нарушения щитовидной железы или другие проблемы.
Каковы продукты, которые лучше усваиваются группой крови, по словам доктора D. «Адамс
Группа крови O
-Sarkofagos
-Этифицируемая пищеварительная система
-Рассчет в диетических и экологических адаптациях
Профиль: у вас общая группа крови с большей частью населения, ваш метаболизм достаточно медленный и не все продукты одинаковы.
Питание: животные белки необходимы для вашего тела. Это связано с тем, что ваш желудок вырабатывает больше кислоты. Однако он предпочитал постное, органическое мясо, птицу или рыбу. Продукты, которые не являются благоприятными для вашего метаболизма, это молочные продукты и злаки. Поэтому, чтобы похудеть, нужно ограничить их потребление, а также хлеб, кукурузу и бобовые. Причиной того, что эти продукты питают вас, является глютен, присутствующий в зародыше пшеницы, который замедляет обмен веществ, предотвращая превращение калорий в энергию. Продукты, которые способствуют снижению веса, - это красное мясо, салат с карри, шпинат и брокколи.
Хорошие, плохие и нейтральные продукты для группы О
мясо
Хорошо: теленок, баранина, говядина, олень, олень, печень.
Плохо: свинина, ветчина, бекон.
Нейтральный: курица, индейка, кролик, утка.
морепродукты
Хорошо: Вакалаос, язык, щука, окунь, рыба-меч, скумбрия, лосось, форель, сельдь, сардина.
Плохо: копченый лосось, копченая сельдь, икра, осьминог.
Нейтральные: эфир, анчоусы, омары, креветки, крабы, кальмары, раки, морской окунь, устрицы, тунец, попугай.
Молочные продукты и яйца
Хорошо: в этой группе нет особо полезных продуктов. Яйца должны быть съедены за один раз.
Кака: обезжиренное молоко, йогурт, имбирь, пармезан, гауда, эмменталь, лайм, котта, projeton, ротанг, рококо, халуми, чеддер.
Нейтрально: сливочное масло, соевое молоко, козий сыр, моцарелла, сыр фета.
Жиры и масла
Хорошо: оливковое масло, льняное масло.
Кака: кукурузное масло, хлопковое масло.
Нейтральный: мидийное масло, кунжутное масло.
Орехи и семечки
Хорошо: грецкие орехи, тыквенные семечки.
Badies: фисташки, фисташки, кешью.
Нейтральные вещества: миндаль, семена подсолнечника, макадамия, каштаны, кедровые орехи, семена кунжута.
бобовые культуры
Хорошо: черная фасоль.
Кака: Чечевица.
Нейтральные: фасоль, нут, фасоль, зеленая фасоль, белая фасоль, черная и красная фасоль.
злаки
Хорошо: люди группы 0 не переносят продукты из цельной муки и должны исключить их из своего рациона.
Кака: овсянка, кукурузная мука, кукурузные хлопья, сырье, пшеница.
Нейтральный: сливки из рисовой муки, ячменя, пшенных хлопьев, гречихи.
овощи
Хорошо: артишоки, соленые огурцы, салат, лук, петрушка, брокколи, бамия, красный перец, лук-порей, шпинат.
Кака: авокадо, оливки, кукуруза, цветная капуста, капуста, баклажаны, картофель.
Нейтрально: огурец, айсберг, морковь, цуккини, лук, помидоры, свекла, грибы, перец, спаржа, ракета.
фрукты
Хорошо: сливы, инжир.
Кака: ежевика, мандарины, апельсины, индийский кокос.
Нейтрально: киви, ананасы, груши, абрикосы, арбузы, вишня, яблоки, бананы, персики, виноград, дыни, нектарины.
напитки
Хорошо: газированная вода.
Кака: закуски, спиртные напитки, кофе, чай.
Нейтрально: вино, пиво, зеленый чай.
Группа крови А.
-Fytofagos
- Чувствительная пищеварительная система
-Хорошо сидеть в стабильной пище и условиях окружающей среды
Профиль: Это самая распространенная группа крови в Западной Европе. Вам нужно питание растений и даже в его самой естественной форме. То, что вы едите, свежо, чисто и органично.
Диета: мясо, молоко и яйца - не лучшая еда для вас, потому что, в отличие от группы 0, ваше тело накапливает их в жире. Однако вегетарианская диета не подходит, потому что вам нужен белок, который вы можете получить из жирной рыбы, такой как лосось. Вы также должны потреблять пшеницу и ее производные, так как это может вызвать избыточную кислотность в мышцах, что затрудняет работу по сжиганию калорий. Если вы хотите сбросить вес, если вы привыкли есть мясо, вы будете терять вес, сокращая его. Другие продукты, которые помогут вам похудеть, это соевые продукты, овощи и ананас.
Хорошие, плохие и нейтральные продукты для группы А
мясо
Хорошо: для этой группы нет дополнительных выгодных видов мяса.
Плохо: баранина, говядина, ветчина, кролик, теленок, бекон, утка, печень, свинина.
Нейтральный: индейка, курица.
морепродукты
Ну что ж: Вакалаос, окунь, морская форель, сардины, скумбрия, лосось, молоток.
Кака: Анжу, лобстер, креветки, язык, мидии, сельдь, устрицы, краб, кальмар, копченый лосось, икра, угорь, осьминог.
Нейтрально: эфирины, сибас, щука, рыба-меч, тунец, параплан.
Молочные продукты и яйца
Хорошо: соевое молоко, соевый сыр.
Кака: масло, лайм, камамбер, молоко, имбирь, пармезан, рок, эмменталь, творог, фундук.
Нейтрально: козье молоко и сыр, йогурт, моцарелла, рикотта, сыр фета.
Жиры и масла
Хорошо: оливковое масло.
Кака: хлопковое масло, кукурузное масло, кунжутное масло.
Нейтральный: растворное масло.
Орехи и семечки
Хорошо: семена тыквы, арахис.
Бад: фисташки, кешью.
Нейтрон: миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи, макадамия, каштаны, кедровые орехи, семена кунжута, фундук.
бобовые культуры
Хорошо: красная соя, черная фасоль, чечевица, фасоль.
Кака: красная фасоль, нут.
Нейтральный: фасоль, белая фасоль, горох, фасоль.
злаки
Хорошо: гречка.
Кака: Фарина, пшеничные сливки, пшеничные отруби, пшеница в форме змеи, зародыши пшеницы.
Нейтральный: овсянка, пшенные хлопья, кукурузная мука, кукурузные хлопья, сливки
рисовая мука, ячмень, овсяные отруби.
овощи
Хорошо: артишок, морковь, лук, петрушка, салат, окра, брокколи, лук-порей, чеснок, шпинат.
Кака: сладкий картофель, черные оливки, капуста, баклажаны, помидоры, картофель, перец.
Нейтрально: авокадо, огурцы, соленые огурцы, грибы, зеленые оливки, кукуруза, цуккини, цветная капуста, лук, свекла, редька, ракета, сельдерей, спаржа.
фрукты
Хорошо: ананасы, черника, абрикосы, сливы, вишня, лимоны, инжир.
Кака: индийский кокос, манго, мандарины, бананы, апельсины.
Нейтрально: киви, груши, арбуз, яблоки, нектарины, персики, гранат, виноград, клубника, ромашка.
напитки
Хорошо: кофе без кофеина, красное вино, зеленый чай.
Кака: напитки, газированная вода, спиртные напитки, пиво, чай.
Нейтральный: белое вино.
Группа крови B
- Сбалансированный
-Полная пищеварительная система
- Очень гибкий диетический выбор
Профиль: У вас есть характерный хамелеон, и ваша диета должна включать в себя широкий спектр продуктов, лучше, чем животный и растительный мир.
Диета: наиболее важными факторами, которые вызывают увеличение веса, являются кукуруза, чечевица, фисташки, кунжут и курица, к которым вы нетерпимы. В то же время нельзя переваривать глютен, присутствующий в зародыше пшеницы и цельнозерновых. В отличие от других групп крови, вы можете потреблять молочные продукты, чтобы помочь вам достичь метаболического баланса, в то время как продукты, которые помогают худеть, это зеленые овощи, яйца и печень.
Хорошие, плохие и нейтральные продукты для группы B
мясо
Хорошо: ягненок, олень, косуля, кролик.
Плохо: ветчина, курица, бекон, утка, свинина.
Нейтральный: говядина, индейка, говядина, печень.
морепродукты
Хорошо: вакалаос, язык, щука, окунь, сардины, скумбрия, молот, попугай, икра.
Плохо: анчоус, лобстер, креветка, краб, копченый лосось, раки, морской окунь, мидии, устрицы, осьминог.
Нейтрально: эфирины, кальмары, рыба-меч, сельдь, лосось, тунец, гребень.
Молочные продукты и яйца
Хорошо: яйца, обезжиренное молоко или 2% жирности, йогурт, творог, моцарелла, рикотта, фета.
Кака: Рокфеллер.
Нейтральные: сливочное масло, цельное молоко, имбирь, гауда, эмменталь, согнутость, взяточничество, пармезан, чеддер.
Жиры и масла
Хорошо: оливковое масло.
Кака: подсолнечное масло, кукурузное масло, кунжутное масло, маргарин.
Нейтральный: льняное масло, масло печени трески.
Орехи и семечки
Хорошо: нет полезных орехов для группы B.
Бад: подсолнечник, кедровые орешки, кунжут, фисташки, фисташки, кешью, фундук.
Нейтрон: миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, макадамия, каштаны.
бобовые культуры
Хорошо: риск бобов.
Плохо: нут, чечевица, черная фасоль.
Нейтральный: фасоль, горох, фасоль, свежие бобы, красная и белая фасоль.
злаки
Хорошо: рисовые хлопья, пшено, каша.
Кака: кукурузные хлопья, кукурузные хлопья, пшеничная мука, ячмень, рожь, рожь, пшеница в форме змеи, гречка, зародыши пшеницы.
Нейтрально: мука мюсли, рисовая мука, мука.
овощи
Хорошо: сладкий картофель, морковь, цветная капуста, капуста, петрушка, баклажаны, брокколи, свекла, перец.
Кака: авокадо, артишоки, оливки, кукуруза, помидоры, редис.
Нейтрально: огурцы, тыква, редька, тыква, цуккини, лук, айсберг, грибы, окра, картофель, лук-порей, руккола, сельдерей, чеснок, шпинат, спаржа.
фрукты
Хорошо: ананасы, сливы, бананы, папайя, виноград.
Кака: индийский кокос, гранаты.
Нейтрально: киви, груши, абрикосы, арбузы, вишня, мандарины, яблоки, нектарины, апельсины, персики, инжир, клубника.
напитки
Хорошо: зеленый чай.
Кака: напитки, газированная вода, спиртные напитки.
Нейтрально: кофе, вино, пиво, чай.
Группа крови АБ
Следующие группы А и В
-Хамелеоновая реакция на изменение условий окружающей среды и питания
- Чувствительная пищеварительная система
Профиль: Вы принадлежите к самой редкой группе крови, но пользуетесь всеми преимуществами групп А и В. Вы можете есть столько, сколько хотите, если вы прислушиваетесь к своему телу, так как вам приходится приспосабливаться к некоторым ограничениям со стороны обоих. групп.
Питание: предпочтительно белок, который легко метаболизируется соей и рыбой, употребляя в пищу много овощей и снижая профилактику молочных и особенно жирных блюд, поскольку они заставляют желудок вырабатывать небольшое количество желудочной кислоты, которой недостаточно для правильного переваривания пищи. Чтобы похудеть, разделите калории в день, чаще съедая маленькие порции.
Хорошие, плохие и нейтральные продукты для группы крови AB
мясо
Хорошо: баранина, индейка, кролик.
Плохо: говядина, олень, олень, курица, телятина, бекон, утка, свинина.
Нейтральный: печень, фазан.
морепродукты
Ну что ж: Вакалаос, луцос, окунь, сардины, скумбрия, молот, тунец.
Кака: Анжу, лобстер, копченый лосось, раки, морской окунь.
Нейтральные: эфирины, креветки, язык, краб, кальмар, мидии, рыба-меч, сельдь, лосось, икра, гребешки, устрицы, осьминог.
Молочные продукты и яйца
Хорошо: йогурт, козье молоко и сыр, творог, моцарелла, рикотта, сыр фета.
Кака: сливочное масло, цельное молоко, рококо, камамбер, брик, сыр пармезан, фундук.
Нейтральные: молоко, имбирь, гауда, эмменталь, интема, чеддер, соевый сыр.
Жиры и масла
Хорошо: оливковое масло.
Кака: хлопковое масло, подсолнечное масло, кукурузное масло, кунжутное масло.
Нейтральный: льняное масло, масло печени трески.
Орехи и семечки
Хорошо: грецкие орехи, каштаны, арахис.
Плохо: семечки, кунжут, фундук.
Нейтральный: миндаль, макадамия, кедровые орехи, фисташки, кешью.
бобовые культуры
Хорошо: чечевица, фасоль красная.
Плохо: нут, фасоль, фасоль черная и черная.
Нейтральный: фасоль, горох, фасоль.
злаки
Хорошо: овсянка, рисовые хлопья, пшено.
Кака: кукурузные хлопья, кукурузные хлопья, гречка.
Нейтрально: сливки из рисовой муки, сливки из пшеничной муки, ячмень, соевые хлопья, пшеница в форме змеи, сырая мука, зародыши пшеницы.
овощи
Хорошо: огурцы, сладкий картофель, цветная капуста, баклажаны, брокколи, свекла, сельдерей, чеснок.
Кака: авокадо, артишоки, кукуруза, перец.
Нейтрально: подсолнечник, оливки, морковь, тыква, цуккини, лук, капуста, грибы, редька, айсберг, бамия, помидоры, картофель, лук-порей, руккола, шпинат.
фрукты
Хорошо: киви, ананас, вишня, лимоны, чернослив, виноград, инжир.
Плохо: индийский кокос, бананы, манго, апельсины, гранат.
Нейтрально: груши, абрикосы, арбузы, мандарины, яблоки, нектарины, персики, клубника.
напитки
Хорошо: кофе, зеленый чай.
Кака: закуски, спиртные напитки, чай.
Нейтральный: газированная вода, вино, пиво, сода.
Другая сторона
Однако есть диетологи, которые утверждают, что такая диета не может применяться в течение длительного времени, потому что она очень ограничительна и не включает в себя все необходимые питательные вещества, если исключены определенные продукты. И они предлагают, чтобы мы придерживались сбалансированного в питании и адаптированного к нашим потребностям питания, чтобы оставаться здоровыми, терять лишний жир и, самое главное, приобретать правильные привычки питания, чтобы поддерживать свой вес после потери ненужного веса.
Читайте также:
Какая двухдневная диета обещает чудеса!
Диета лопуха: каковы преимущества и недостатки?