Ежедневная прогулка может стать лекарством от многих недугов, на которые мы жалуемся, независимо от возраста и пола. Ежедневные прогулки - вполне безопасная и желательная форма физических упражнений, которую можно совмещать с обязанностями - работой, покупками, горными походами, обзорными экскурсиями и осмотром достопримечательностей или обычными прогулками с собакой. Проверьте, что произойдет с вашим телом, если вы будете ходить каждый день. Некоторые эффекты могут вас удивить!
Желая попрощаться с дискомфортом, вызванным болями в суставах или мышцах, проблемами, связанными с позвоночником и осанкой, или просто позаботиться о себе и своем здоровье, мы часто ищем специальные упражнения или лечебные мероприятия, которые может свести к минимуму эти трудности. Однако есть совершенно безопасный и бесплатный вид активности - прогулки.
Хотя может показаться, что простая ходьба не является эффективным способом повышения физической активности или общей выносливости, на самом деле все обстоит иначе. Регулярная ходьба может продлить жизнь, свести к минимуму проблемы со здоровьем и улучшить внешний вид. Узнайте, что произойдет с вашим телом, если вы будете ходить пешком каждый день.
Ежедневная прогулка и ее влияние на самочувствие
Доказано, что частые прогулки положительно влияют на наше настроение и самочувствие. Это связано с выбросом эндорфинов, более известных как гормон счастья. Повышенная их секреция возникает при физических нагрузках. Это увеличивает энергию и желание заниматься другими делами.
Регулярные прогулки могут уменьшить симптомы депрессии, беспокойства и длительного напряжения. У любителей пеших прогулок также отмечается благотворное влияние на восприятие себя в мире. Люди, которые много ходят пешком, как правило, более уверены в себе, знают себе цену и наслаждаются собственной компанией.
Ходьба улучшает концентрацию, креативность и работу мозга
Ходьба - это естественная форма движения, которая не требует от нас концентрации или размышлений о том, как сделать следующий шаг. Это позволяет нам посвятить себя другим видам деятельности, например умственным. Во время прогулки нам часто приходят в голову новаторские, интересные идеи, принимаются ключевые решения или строятся творческие планы на будущее. Есть причина, по которой многие люди учатся и ходят одновременно. Это способ быстрее, легче и эффективнее усваивать новую информацию.
Частые прогулки помогают снизить уровень сахара в крови
Результаты исследования, проведенного среди людей, страдающих диабетом 2 типа, доказали, что 10 минут ходьбы в день снижают уровень сахара в крови. Это занятие рекомендуется диабетикам, особенно после обильного приема пищи.
Ходьба - это укрепление здоровья и защита от многих болезней
Регулярные прогулки рекомендуются не только людям, страдающим сахарным диабетом. Оказывается, активность ходьбы улучшает состояние организма и предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но это еще не все - такая доза упражнений улучшит обмен веществ, укрепит иммунитет, защитит от лишнего веса и поможет справиться с болями в мышцах, суставах и позвоночнике.
Вы хотите поддержать свои суставы? Попробуйте Solgar 7 - добавку для крепких костей и суставов
Регулярная ходьба помогает похудеть
Если вы все еще задаетесь вопросом, что произойдет с вашим телом, если вы будете каждый день гулять, следующий ответ может показаться вам не менее обнадеживающим. Пешие прогулки позволяют сжечь много калорий, что оказывается очень полезным во время диеты для похудения. Приятная форма физической активности в сочетании с меню, предполагающим дефицит калорий и сбалансированное, вкусное питание позволит вам насладиться стройной, здоровой фигурой, хорошим самочувствием и большой дозой положительной энергии.
Ежедневная прогулка продлевает жизнь
Наконец, самая важная польза для организма, которую мы можем получить, если будем ходить пешком каждый день. Регулярные прогулки, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, забота о душевном комфорте и окружение себя хорошими людьми - залог долгой жизни. Частая ходьба имеет много преимуществ и влияет на весь организм.
Принимая во внимание все примеры и преимущества этой формы физической активности на свежем воздухе, можно с уверенностью сказать, что ежедневная ходьба продлевает жизнь и улучшает ее качество. Результаты исследований Британского журнала спортивной медицины, которые были проведены на группе из более чем 50 тысяч человек. энтузиастов ходьбы, показали, что ходьба снижает вероятность преждевременной смерти примерно на 30 процентов