Что такое масло перечной мяты?

Это лекарство может помочь при СРК и дать другие преимущества

Мята перечная (Mentha x piperita) - многолетнее растение (то есть растет круглый год). Люди обычно используют его для ароматизации еды и напитков, особенно чая.

Люди иногда также используют масло и листья мяты перечной для лечения различных состояний, от изжоги до головных болей напряжения. К сожалению, в целом отсутствуют подтверждающие исследования для этих целей.

Исключение: есть некоторые доказательства того, что мята может уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).

В этой статье обсуждается польза мяты для здоровья и возможные побочные эффекты. Он также охватывает соответствующие дозировки и то, на что следует обращать внимание при покупке.

Диетические добавки не регулируются в Соединенных Штатах, а это означает, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобряет их безопасность и эффективность до того, как продукты поступят в продажу. По возможности выбирайте добавку, протестированную доверенной третьей стороной, такой как USP, ConsumerLabs или NSF.

Однако, даже если добавки тестируются третьей стороной, это не означает, что они обязательно безопасны для всех людей или эффективны в целом. Поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом о любых добавках, которые вы планируете принимать, и узнать о любых возможных взаимодействиях с другими добавками или лекарствами.

Факты о дополнении

• Активные ингредиенты: Ментол, ментон, цинеол
• Альтернативное(ые) имя(я): Mentha x piperita
• Юридический статус: Доступно без рецепта
• Рекомендуемая доза: 0,2-0,4 мл для взрослых
• Соображения безопасности: Противопоказан людям с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, тяжелой гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), заболеванием желчного пузыря, а также во время беременности или кормления грудью

Использование мяты перечной

Применение добавки должно быть индивидуальным и проверено медицинским работником, таким как зарегистрированный диетолог, фармацевт или врач. Никакие добавки не предназначены для лечения, излечения или предотвращения болезней.

Люди иногда используют мяту для лечения физического дискомфорта, включая СРК, дискомфорт при грудном вскармливании, боли в животе и головную боль. Тем не менее, существует ограниченное количество исследований, подтверждающих эти утверждения.

Синдром раздраженного кишечника

Масло мяты перечной обладает свойствами, которые могут быть полезны при лечении СРК. К ним относятся:

• Антимикробный (уменьшает количество микроорганизмов, таких как бактерии или вирусы)
• Противовоспалительное (уменьшает воспаление)
• Антиоксидант (защищает клетки от повреждений)
• Иммуномодулирующий (поддерживает иммунную систему организма)
• Анестезирующее средство (помогает уменьшить чувство боли)
• Спазмолитик (способствует расслаблению гладкой мускулатуры пищеварительного тракта и предотвращению спазмов)

В обзоре 2019 года, опубликованном в BMC Complementary and Alternative Medicine, исследователи оценили влияние масла мяты перечной на СРК. В исследовании было рассмотрено 12 рандомизированных испытаний, охватывающих пять десятилетий и включавших 835 взрослых. Исследователи обнаружили, что симптомы СРК и уменьшение боли в животе были более значительными в группах, принимавших масло перечной мяты, чем в контрольной группе, получавшей плацебо.

Американский колледж гастроэнтерологии рекомендует масло перечной мяты для общего улучшения симптомов СРК.

Боль в животе

В другом исследовании 2017 года в области педиатрии оценивалось влияние растительных лекарственных средств, в том числе перечной мяты, на желудочно-кишечные расстройства у детей. В систематическом обзоре были рассмотрены 14 рандомизированных контролируемых испытаний с 1927 участниками.

В обзоре два исследования были посвящены СРК и маслу перечной мяты. Исследователи не обнаружили никакой разницы между маслом перечной мяты и теми, кто получал плацебо.

Однако в исследовании функциональной боли в животе масло перечной мяты уменьшало частоту, продолжительность и тяжесть боли по сравнению с плацебо. Кроме того, по сравнению с пробиотиками масло мяты перечной сокращает время и силу боли.

Боль при грудном вскармливании

Обезболивающие свойства мяты побудили провести ряд исследований ее эффектов при местном применении. В частности, исследователи изучили, как это может повлиять на боль, связанную с грудным вскармливанием.

В более раннем исследовании 2007 года, опубликованном в Международном журнале грудного вскармливания, исследователи оценивали способность мятной воды предотвращать появление трещин на сосках у 196 недавно родивших иранских кормящих родителей. Участники экспериментальной группы наносили мятную воду на соски после каждого кормления в течение 14 дней. Участники контрольной группы использовали сцеженное грудное молоко для прикапывания к соскам после каждого кормления в течение 14 дней.

Трещины сосков возникали значительно реже в группе, принимавшей мяту перечную, по сравнению с контрольной группой - от 7% до 23% соответственно. Кроме того, ни у кого из группы, принимавшей мяту перечную, не было серьезных трещин, в то время как в контрольной группе их было 15%..

В другом клиническом исследовании 2014 года оценивалась способность мяты перечной уменьшать трещины на сосках у 110 кормящих женщин. Опять же, исследователи разделили участников на мятную и контрольную группу. Мятная группа наносила четыре капли ментоловой эссенции на соски и ареолы после каждого кормления, а контрольная группа наносила сцеженное грудное молоко.

На 10-й и 14-й дни исследователи оценивали интенсивность боли у участников и степень повреждения сосков. В группе, принимавшей мяту, значительно уменьшилась боль, уменьшилось количество трещин и выделений по сравнению с контрольной группой.

Хотя эти исследования многообещающие, необходимы дополнительные исследования.

Головные боли

Обезболивающие свойства мяты побудили некоторых исследователей оценить влияние мяты на головные боли.

В исследовании 2019 года исследователи сравнили влияние интраназального лидокаина с маслом перечной мяты на мигрень. В двойном слепом параллельном рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 120 взрослых иранцев, страдающих мигренью. Исследователи разделили участников на группу лидокаина (анестетик), группу мяты перечной и группу плацебо (контроль).

При появлении головной боли каждая группа закапывала в нос по две капли лекарства. Через 15 минут участники оценивали свои симптомы и при необходимости применяли вторую дозу. Затем они задокументировали свои симптомы через 30 минут. Наконец, их лечащий врач наблюдал за их симптомами в течение двух месяцев.

Примерно у 40% участников групп, принимавших мяту перечную и лидокаин, терапия значительно снизила интенсивность головных болей. С другой стороны, лишь немногие из группы плацебо положительно отреагировали на лечение.

Другое использование

В дополнение к потенциальной пользе для здоровья, перечисленной выше, некоторые люди используют мяту для поддержки:

• Освобождение от эндоскопических исследований
• Приливы жара
• Зубная бляшка
• Зловонный запах изо рта
• Боль от опоясывающего лишая
• Стресс
• Утренняя тошнота
• Тошнота и рвота

Каковы побочные эффекты мяты перечной?

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать мяту перечную при СРК, головных болях или других недомоганиях. Однако употребление такой травы, как мята перечная, может иметь потенциальные побочные эффекты. Эти побочные эффекты могут быть распространенными или серьезными.

Распространенные побочные эффекты

Мятное масло обычно хорошо переносится, хотя есть сообщения о побочных эффектах. Это могут быть:

• Изжога
• Тошнота
• Боль в животе
• Сухость во рту
• Кожная сыпь и раздражение при нанесении на кожу

Серьезные побочные эффекты

Листья перечной мяты и масло также могут вызывать аллергические реакции, включая гиперемию, головную боль и язвы во рту.

Мятное масло кажется безопасным при приеме в стандартных дозах и безопасно использовалось во многих клинических испытаниях. Однако безопасность использования большого количества листьев мяты перечной или масла мяты перечной неизвестна.

Меры предосторожности

Исследователи мало знают о рисках, связанных с употреблением мяты во время беременности или кормления грудью. Поэтому лучше избегать его, если вы беременны или кормите грудью.

Кроме того, люди с определенными заболеваниями должны соблюдать осторожность и обсудить употребление мяты перечной с лечащим врачом, прежде чем принимать ее. К ним относятся:

• Заболевания почек
• Желчнокаменная болезнь (камни в желчном пузыре)
• Холецистит (воспаление желчного пузыря)
• Гиатальная грыжа (когда часть желудка выступает через диафрагму)
• Тяжелая ГЭРБ

Избегайте использования масла мяты перечной внутрь или наружно у младенцев и маленьких детей.

Дозировка: сколько мяты следует принимать?

Всегда консультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать добавку, чтобы убедиться, что добавка и дозировка соответствуют вашим индивидуальным потребностям.

Рекомендуемой дозы мяты или масла мяты не существует. Тем не менее, исследования, изучающие влияние травы на различные состояния, оценивали различные дозы.

• При расстройстве желудка участники одного исследования получали продукт, содержащий 90 миллиграммов (мг) масла мяты перечной и 50 мг масла тмина два или три раза в день.
• При СРК в большинстве исследований оценивались дозы от 0,2 до 0,4 мл капсул три раза в день.
• Для детей в одном клиническом исследовании доза для детей весом менее 99 фунтов составляла 0,1 мл три раза в день.

Что, если я возьму слишком много мяты перечной?

Поскольку стандартной рекомендуемой дозы не существует, перед приемом мяты важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много. Если вы испытываете указанные выше побочные эффекты, возможно, вы приняли слишком много или у вас аллергическая реакция. Если это так, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Взаимодействия

Мята перечная может влиять на действие некоторых лекарств. К ним относятся:

• Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин
• Иммунодепрессанты, такие как циклоспорин
• Нейролептики, такие как Халдол (галоперидол)
• Снижающие холестерин препараты, такие как Зокор (симвастатин)
• Лекарства от гипертонии (высокого кровяного давления), такие как Плендил (фелодипин)

Важно внимательно прочитать список ингредиентов и информацию о пищевой ценности добавки, чтобы знать, какие ингредиенты и сколько каждого ингредиента включены. Пожалуйста, ознакомьтесь с этикеткой этой добавки со своим лечащим врачом, чтобы обсудить любые потенциальные взаимодействия с пищевыми продуктами, другими добавками и лекарствами.

Как хранить мяту перечную

Храните мятное масло в прохладном, сухом месте. Держите мяту подальше от прямых солнечных лучей. Утилизируйте через год или в соответствии с указаниями на упаковке.

Свежую мяту можно хранить в холодильнике. Держите листья свежими, обернув стебли влажным бумажным полотенцем и поместив их в полиэтиленовый пакет. В качестве альтернативы вы можете положить стебли в банку с водой. Свежая мята сохраняется в течение нескольких дней.

Часто задаваемые вопросы

• Для чего используется масло мяты перечной?

  Мятное масло часто добавляют в качестве отдушки в мыло и другую косметику. Кроме того, некоторые люди используют его при расстройствах пищеварения, таких как СРК, или при головных болях, расслаблении и мышечном напряжении.

• Безопасно ли пахнуть мятным маслом?

  Люди обычно используют масло перечной мяты в ароматерапии, чтобы успокоить кашель и заложенность носа, а также уменьшить стресс. Однако ментол в масле мяты перечной может быть опасен для младенцев и маленьких детей при вдыхании. Поэтому не наносите масло на их лица или вокруг них.

• Масло перечной мяты вызывает какашки?

  Есть некоторые доказательства того, что масло мяты перечной может помочь облегчить симптомы СРК, которые могут включать запор у некоторых людей.

Источники перечной мяты и на что обратить внимание

Мяту можно есть свежей, как приправу. С другой стороны, некоторые люди принимают его в качестве добавки.

Пищевые источники мяты перечной

Мята перечная продается в продуктовых магазинах вместе с травами в отделе продуктов. Это также выносливое и простое в выращивании многолетнее растение, которое хорошо растет в большинстве климатических условий.

Людям нравится свежая мята в продуктах питания и напитках, в том числе:

• Чай
• Салаты
• Ароматизированная вода
• Моктейли и коктейли

Добавки с мятой

Мятное масло выпускается в жидкой форме и в капсулах. Капсулы с кишечнорастворимой оболочкой стоит поискать, особенно если у вас СРК. Это потому, что они защищают масло от разложения кислотой в желудке.

Проверьте этикетку с фактами о добавках при покупке продукта или добавки с маслом перечной мяты. Это даст вам информацию о том, что находится в продукте. Некоторые продукты содержат другие ингредиенты. Если вы веган, вегетарианец или страдаете аллергией, внимательно прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что продукт не содержит аллергенов.

Обзор

Люди используют масло перечной мяты для лечения различных заболеваний. К сожалению, большинство из них не подтверждаются исследованиями, хотя, похоже, они помогают облегчить синдром раздраженного кишечника. Побочные эффекты могут включать изжогу или расстройство желудка.

Если вы планируете использовать масло перечной мяты в качестве добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом. Они могут помочь вам решить, будет ли это полезно для вашего состояния. Они также могут помочь вам определить дозировку, которую вы должны принимать.