Мышечный узел - это болезненное или болезненное место в мышце. Он ощущается стянутым и болезненным, и это часто происходит в верхней части спины или ног. Обычно они не вредны, но они, безусловно, могут быть неудобными. В редких случаях мышечные узлы являются признаком длительного (или хронического) болевого синдрома.
Что такое мышечные узлы?
Если у вас когда-либо были боли в спине, шее или под лопаткой, у вас, вероятно, был мышечный узел. Название звучит так, будто мышца искривлена или перекручена, но это не так. Узлы обычно представляют собой тип спазма, который заставляет небольшую часть мышцы напрягаться. Это напряжение часто может быть болезненным.
Мышечные узлы обычно возникают из-за того, что мышца раздражается повторяющимся движением. Спортсмены замечают мышечные узлы после длительной тренировки одной группы мышц. Мышца также может сжиматься, когда она слишком долго находится в неудобном положении. Длительное сидение за письменным столом или вождение автомобиля, особенно без перерыва, может раздражать мышцу до такой степени, что она «завязывается».
Исследователи обнаружили, что мышечные узлы не видны при сканировании, поэтому они не совсем уверены, что делает мышца, чтобы вызвать боль. Некоторые врачи считают, что мышечные спазмы могут повлиять на кровоток, и именно это вызывает боль в области узла. Другие врачи говорят, что боль может быть вызвана спазмами нервов.
Независимо от того, что его вызывает, мышечный узел болезненный, и эта боль может сохраняться в течение нескольких дней или недель. Дискомфорт может повлиять на вашу работу или затруднить выполнение того, что вам нравится.
Как лечить мышечные узлы
Приложив немного времени и терпения, вы часто можете справиться с мышечным узлом в домашних условиях. Вот несколько простых приемов, которые помогут вашим мышцам расслабиться и перестать болеть:
Растяжка. Иногда вставая и двигаясь или выполняя легкие упражнения на растяжку, можно разгрузить мышцу, которая слишком долго находилась в неудобном положении. Растяжение также может предотвратить образование узлов. Если вы заметили, что в определенных областях часто образуются узлы, спросите своего врача о растяжке, чтобы ослабить эти мышцы и снизить вероятность образования новых узлов.
Лед и тепло. Большинство мышечных болей хорошо реагирует на чередование льда и тепла. Ненадолго приложите пакет со льдом, а затем переключитесь на теплый компресс или грелку. Если вы заметили, что один из них помогает больше, чем другой, придерживайтесь того, что кажется вам лучше.
Массаж триггерных точек. Иногда сильное давление способствует расслаблению мышц. Вы можете использовать свои руки или поролоновый валик, чтобы оказать давление. Просто найдите узел и надавите на него так сильно, как только сможете. Делайте это несколько раз в день, пока мышцы не почувствуют себя лучше.
Профессиональный массаж. Массаж с профессиональным массажистом может быть полезен. Скажите им, где находится узел и что могло его вызвать. Ваш терапевт может поработать с этой мышцей и определить области вокруг нее, которые могут усиливать боль.
Это может занять некоторое время, чтобы облегчить боль от узловатой мышцы. Возможно, вам придется повторить процедуры, такие как массаж, чтобы полностью решить проблему. А пока старайтесь избегать того, что в первую очередь раздражало ваши мышцы.
Что делать, если мышечные узлы не исчезают?
Время и домашний уход, как правило, расслабят напряженные мышцы. У некоторых людей есть склонность к мышечным узлам, известным как миофасциальный болевой синдром. Признаки того, что у вас может быть миофасциальный болевой синдром, включают:
- Боль, которая сохраняется или усиливается
- Боль, которая не дает уснуть
- Постоянная боль в мышце
- Глубокая мышечная боль
Если вы заметили какие-либо из этих симптомов или у вас постоянные проблемы с мышечными узлами, поговорите со своим врачом о лечении. Они могут предложить:
- Физическая терапия для увеличения мышечной силы и выносливости
- Терапия миофасциального высвобождения для мягкого длительного давления на ограничения миофасциальной соединительной ткани для облегчения боли и восстановления движения.
- Введение обезболивающего лекарства в то место, где ощущается боль
- Сухие иглы, при которых врач вводит тонкие иглы в триггерную точку, чтобы уменьшить боль
- Иглоукалывание, традиционная практика, в которой для облегчения боли используются иглы
- Ультразвуковые волны проникают в мышцы
- Чрескожная электрическая стимуляция нервов или ЧЭНС-терапия, при которой для расслабления мышц используются низкие уровни электричества.