Родители начинают понимать, что упражнения нужны всем, даже младенцам и малышам. Энергичный и буйный 18-месячный Эйден катает свою игрушечную коляску по детской площадке в Нью-Йорке.
«Я действительно стараюсь поощрять его как можно больше двигаться», - говорит мать Эйдена, Нэнси Чин, 32 года. «До того, как мы начали приходить на детскую площадку каждый день, после завтрака он плакал и цеплялся. Но теперь даже 10-15 минут ходьбы делают его более спокойным и более склонным к тому, чтобы вздремнуть. Мы стараемся высыпаться хотя бы два раза в день».
Это именно то, что авторы Active Start, первого набора руководств по упражнениям для младенцев, которые были выпущены Национальной ассоциацией спорта и физического воспитания (NASPE), хотят услышать больше родителей.
По мнению этих педиатрических экспертов, родители, которые часами пользуются колясками, манежами, автокреслами и детскими креслами, могут задерживать физическое и умственное развитие своего ребенка.
«Необходимость физической активности даже для самых маленьких - это то, чего родители часто не понимают», - говорит Джейн Кларк, доктор философии, профессор и заведующая кафедрой кинезиологии в Университете Мэриленда. Кларк возглавлял комитет NASPE, разработавший рекомендации.
«Чем раньше младенцы, дети ясельного возраста и дети дошкольного возраста получают возможность ежедневного движения и упражнений, тем выше вероятность их здорового развития в более позднем возрасте», - говорит Кларк.
Регулярные физические упражнения вызывают такое развитие, которое может иметь решающее значение для здоровья в дальнейшей жизни. Младенчество и детские годы - это время, когда мозг развивает пути и связи с мышцами.
Дети, которые не получают достаточного количества упражнений, могут упустить шанс создать прочные связи между мозгом и мышцами, которые облегчают физическую активность и делают ее более приятной. По мере того, как ребенок растет и взрослеет, именно эта физическая компетентность делает упражнения более вероятными, чтобы стать привычкой на всю жизнь.
И это важно для всех детей, а не только для тех, кто станет одаренными спортсменами.
«Для младенцев физические упражнения защищают от ожирения не только сейчас, но и по мере взросления», - говорит Лори Розелло, доктор медицинских наук, частный педиатр из Нью-Йорка. «Если детям нравятся упражнения в младенчестве, они будут более активными во взрослом возрасте. Это не только потому, что это выученное поведение, хотя это может быть и так, но и потому, что их мозг заложил физические навыки, которые делают упражнения более приятными».
По мере того, как дети растут, говорит она, те, кто занимается спортом и продолжает делать это во взрослом возрасте, гораздо реже страдают ожирением.
«Конечно, вы не можете игнорировать генетику и влияние окружающей среды, которые есть у каждого ребенка, но ранние занятия спортом обеспечивают своего рода защиту от ожирения в более позднем возрасте, и это важно для здоровья вашего ребенка», - говорит Розелло.
В ходе двухлетнего исследования детей в возрасте от 8 до 12 лет, страдающих ожирением, из 90 семей увеличение физической активности и сокращение времени просмотра телевизора привели к значительной потере веса. Исследование, опубликованное в августовском выпуске журнала Archives of Pediatric and Adolescent Medicine за 1999 г., показало, что дети, которые более физически активны, менее склонны к ожирению.
Руководство NASPE по активному старту разделено на две группы уровней активности - одну для младенцев и одну для малышей.
Вот некоторые рекомендации для младенцев:
- Младенцы должны быть помещены в условия, поощряющие физическую активность и не ограничивающие движения в течение длительного периода времени.
- Родители и опекуны должны осознавать важность физической активности и поощрять двигательные навыки ребенка.
Для малышей, говорит NASPE, основные двигательные навыки, такие как бег, прыжки, метание и удары ногами, явно зависят от среды, в которой они растут. Например, они говорят, что ребенок, у которого нет доступа к лестнице, может отставать в подъеме по лестнице, а ребенок, которому не рекомендуется прыгать и гоняться за мячиками, может отставать в зрительно-моторной координации.
Вот несколько советов для малышей:
- Малыши должны уделять структурированной физической активности не менее 30 минут в день. Дошкольникам нужно не менее 60 минут.
- Как малышей, так и дошкольников нельзя пристегивать более чем на 60 минут в автокресле или коляске, кроме как во время сна.
«Родителям важно принимать участие и оставаться с ребенком», - говорит Джуди Янг, доктор философии, исполнительный директор NASPE. «Взаимодействие ребенка и родителя - это то, что подкрепляет упражнение. В некотором смысле оно становится больше, чем просто упражнение, и представляет собой больше физического и психологического опыта для ребенка».