Мысль дня: «Рост сам по себе является зародышем счастья» - Перл С. Бак
10 Принципы счастья
- Посчитайте свои благословения
- Хорошо смейтесь каждый день
- Делайте добро ежедневной добротой
- Балуйте себя каждый день
- Сократить просмотр телепередач и высвободить время
- Поздороваться с незнакомцем
- Позаботьтесь о том, что вы посадили
- Займитесь спортом
- Позвонить другу
- Побалуйте себя разговором
- Счастье изо дня в день
Добро пожаловать на третий день программы «Сделаем мам счастливыми»
Как дела? Вас удивило одно или два задания? Вы не отстаете? Это немного похоже на любую новую программу (диеты/упражнения/обучение): если делать понемногу каждый день, потом становится легче и это входит в привычку.
Поговорите с другими мамами, участвующими в акции «Сделаем маму счастливой» в Клубе счастья.
Вот ваши задачи счастья на день!
Запишите в свой дневник счастья
Сегодня день еды.
Каждый раз, когда вы едите или пьете что-то сегодня, действительно замечайте это и думайте об этом. Откуда это? Интересно, кто принимал участие в его подготовке. Что было связано с его посадкой, выращиванием, уходом за ним, сбором, изготовлением, упаковкой? Нюхайте и пробуйте еду и питье. Очень ценю это.
Если вы готовите, подумайте об ингредиентах и их происхождении. Нюхайте их. Обратите внимание, как они себя чувствуют. Наслаждайтесь приготовлением и поеданием вкусной еды.
Достаньте свой дневник счастья и напишите список того, что вам понравилось сегодня - не время чувствовать себя виноватым, если вы на диете или недостаточно хорошо поели - думайте вместо того, что вы с удовольствием ела.
Выключите телевизор
Снова сделайте «выключение телевизора» и вместо этого займитесь одной из тех работ в дождливый день, которыми вы бы с удовольствием занимались, если бы только у вас было время… А как насчет экспериментов на компьютере с созданием фотоальбома? или разрабатываете приглашение на одну из следующих вечеринок ваших детей? Дать себе время для творчества может быть очень весело, и мы все знаем, что слишком много смотрим телевизор. Хорошо, если это то, что вы действительно хотите посмотреть, но сколько раз вам приходилось сидеть и переключать каналы и смотреть ерунду? Давай… сделай что-нибудь другое.
Смейтесь каждый день
Смех заразителен, поэтому, если он не достается вам легко, рассмешите своих детей… тогда вы можете подхватить его от них. Когда мы забыли посмеяться? Смех так легко приходит к детям… Так что гоняйтесь за ними, или щекочите их, или качайте их, или обрызгивайте их водой, чтобы заставить их и вас хихикать. Или посмотрите, что делают другие мамы, и поймайте их смех в клубе счастья, чтобы посмеяться каждый день.
Помните смеющегося полицейского? Можешь посмеяться вместе с ним здесь. Неважно, чувствуете ли вы себя глупо - никто не смотрит (честно!)
Будьте дружелюбны
Улыбнитесь и поздоровайтесь с незнакомцем. Итак, в первый день мы улыбнулись пожилому человеку, а во второй - другой маме. Сегодня сделайте свой выбор. Попробуйте изобразить кого-то, кто выглядит, возможно, одиноким или переживающим плохой момент (мама с кричащим ребенком? Или кто-то на автобусной остановке?)
Потратьте время, чтобы оглядеться на других людей, чтобы определить свою «цель». После того, как вы улыбнулись и поздоровались, вы можете что-то добавить, даже если это касается погоды - «Прекрасный день, не правда ли?». Речь идет о протягивании и соединении с другим человеком на этой планете. Только по той причине, что вы оба люди и находитесь в одном и том же месте в одно и то же время.
Мать Тереза была большим сторонником улыбки:
"Мы никогда не узнаем, сколько хорошего может сделать простая улыбка", - говорит она в своей книге "Радость любви"
Расти
Садоводство, даже в ящике на окне или в горшке, полезно для души. Дети тоже любят садоводство, так что это отличное занятие для всех. Как и в кулинарии, для них это шанс испачкать руки, и иногда вы можете съесть результат!
Почему бы не получить семена, чтобы вырастить собственные помидоры? Или, в качестве альтернативы, вы можете купить несколько молодых растений в садовом центре, и с небольшим ежедневным поливом и небольшим количеством жидкой подкормки вы будете есть свои собственные домашние помидоры, прежде чем вы это узнаете!
Если вы хотите начать с чего-то менее амбициозного, попробуйте вырастить собственные травы. На наших страницах о садоводстве есть хороший простой способ вырастить собственный базилик.
Или почему бы не попробовать подсолнухи? Их легко вырастить из семян - просто поместите их в горшок, накройте пищевой пленкой, пока не начнут появляться листья, а затем посадите их в саду. Дети могут устроить соревнование, чей подсолнух вырастет самым высоким.
Почему бы не попробовать салат? Салат действительно легко выращивать практически в любом месте, он быстро растет из семян и его можно сажать в течение всего лета. Вот как:
- Убедитесь, что земля хорошо вскопана (она должна быть максимально похожа на песок и не должна содержать комков) или, если вы сажаете в контейнер, заполните его богатым компостом
- Создайте канал в земле пальцем или кельмой глубиной около 2 см
- Бросьте маленькие круглые семена в канал и засыпьте землей
- Поливайте ежедневно и наблюдайте, как появятся всходы примерно через 5 дней
- Вырвите рассаду, которая стоит слишком близко друг к другу, чтобы у каждого салата было место для роста
- Продолжайте поливать, чтобы земля или компост в контейнере не высыхали
Та дах! Вот и все. Через 3-4 недели вы сами будете собирать салаты, выращенные в домашних условиях. Если у вас есть место, посадите еще один ряд через 2 недели после того, как вы посадили первый, а затем еще через 2 недели после этого, и вы будете есть салат все лето! Всего из одного пакета семян!
На нашей странице о садоводстве есть еще много идей.
Выбраться на природу
Пока вы в саду или как насчет того, чтобы пойти в парк, вы можете найти муравьиное гнездо?
Найди муравья и следуй за ним домой или переверни камень и найди семейство мокриц. Или, если вы не переносите ползучих мурашек, отложите немного хлеба для птиц. Неважно, какой тип существа вы выберете, мы хотим, чтобы вы наблюдали за насыщенной жизнью, происходящей вокруг нас. У каждого муравья есть место в этом мире и своя роль в его сообществе.
Некоторые факты о муравьях: А вы знали?
- Муравьиные колонии могут насчитывать до 40-50 000 муравьев
- Муравьи «разговаривают» друг с другом, используя запах, звук, осязание и зрение - они «разговаривают», касаясь антенн
- Муравьи собираются в группы (может быть, комитеты по планированию?)
- Все муравьи женского пола. Муравьи-самцы создаются только по мере необходимости королеве колонии для репродуктивных целей и умирают вскоре после спаривания
- У муравьев очень острое обоняние (через их усики) - каждая колония имеет свой собственный запах, и это помогает им найти дорогу домой!