Когда вы имеете дело с каким-либо заболеванием, вы знаете, насколько ценно поговорить с кем-то, кто раньше был на вашем месте. В этом и заключается поддержка сверстников при депрессии - получение помощи от того, кто сам с ней справился.
Работники поддержки равных - это люди, которые выздоравливают от проблем с психическим здоровьем и сейчас чувствуют себя хорошо. Они используют свой опыт, чтобы общаться с другими людьми, сталкивающимися с похожими проблемами, и помогать им исцеляться.
Есть разные способы получить поддержку сверстников. Вы можете присоединиться к группам поддержки под руководством сверстников или найти индивидуального наставника. Есть профессиональные специалисты по поддержке равных и волонтеры. Вы можете связаться лично, через Интернет или по телефону.
Преимущества поддержки коллег
Исследования показывают, что люди, которые получают поддержку со стороны сверстников, быстрее справляются со своей депрессией, чем те, кто ее не получает. Услуги равных могут помочь вам лучше заботиться о себе и чувствовать себя более удовлетворенными, контролирующими ситуацию и оптимистичными.
Работники службы поддержки делятся своим опытом и реальными стратегиями, которые сработали для них. Их примеры могут дать вам надежду и вдохновение, что вы тоже можете преодолеть депрессию.
Они обеспечивают эмоциональную поддержку через непредвзятые и понимающие отношения. Они свяжут вас с ресурсами, которые вы можете использовать, и помогут вам установить цели. Поддерживающие сверстники могут тренировать вас, пока вы создаете сообщество и отрабатываете навыки борьбы с депрессией.
Поддержка коллег стоит недорого по сравнению с другими методами лечения. Это не то же самое, что терапия с профессиональным психологом или психиатром, но она может работать вместе с этими ресурсами.
В поисках поддержки
Поддерживающих сверстников иногда называют специалистами по сверстникам, тренерами по восстановлению сверстников или защитниками сверстников. Они работают в самых разных условиях, включая больницы, кабинеты врачей первичной медико-санитарной помощи и психиатрические клиники. Есть сторонники сверстников, которые специализируются на злоупотреблении психоактивными веществами и различных проблемах психического здоровья, включая депрессию.
Группа поддержки психического здоровья - хорошее место для начала. Эти организации предлагают группы онлайн и лично по всей стране:
- Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями
- Психическое здоровье Америки
- Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства
Горячая линия Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (800-662-HELP или 800-662-4357) также дает направления в местные группы поддержки.
Попросите своего врача или терапевта порекомендовать организацию, в которой есть близкие к вам индивидуальные тренеры или наставники.
Если у вас были проблемы с психическим здоровьем и вы хотите помогать другим, вы можете пройти обучение, чтобы стать специалистом по поддержке равных. Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства и Mental He alth America предлагают курсы и сертификацию.