Здоровый кишечник защищает от болезней, стресса и депрессии. Поэтому кажется вполне логичным правильно «обезвредить» кишечник. Но что на самом деле делает «внутреннее очищение»?
Боль внизу живота, диарея и метеоризм - это лишь некоторые из симптомов, когда пора сказать: «Кишечная тревога». Примерно у 70 процентов людей в Германии кишечник урчит и вздувается, а иногда болит так сильно, что это действительно неудобно».
Распространенное заблуждение, которое особенно популярно среди практикующих врачей, заключается в том, что так называемая «детоксикация» (обычно используется клизма) оказывает положительное влияние на кишечник. Термин «кишечная детоксикация» на самом деле вводит в заблуждение. Потому что это связано с тем, что всевозможные «токсины» откладываются в нашем кишечнике и негативно влияют на кишечную флору. Что неправда. Как пояснило Немецкое общество питания (DGE), «непригодные для использования вещества выводятся через кишечник и почки». Поэтому врачи считают ненужным очищение толстой кишки с помощью клизмы. Более того, клизма может быть вредна даже для людей с проблемами почек.
В отличие от чистки толстой кишки, очищение толстой кишки может иметь длительный положительный эффект. Особенно, когда многие из так называемых «хороших кишечных бактерий» были уничтожены из-за болезней и лекарств.
Реабилитация кишечника: правильно создайте кишечную флору
Если кишечник заселен вредными бактериями или грибками (кишечный дисбактериоз) - например, в результате антибиотикотерапии - часто рекомендуется чистка кишечника. Очищение кишечника - это процесс, направленный на «восстановление здоровой кишечной флоры». Это состоит из:
- Полное опорожнение кишечника (слабительное)
- Лечебное голодание
- Прием эубионтов (физиологических бактерий) и диета на основе молочнокислых продуктов, таких как йогурт, кефир или квашеная капуста
- Удаление рафинированной муки и сахара
Очищение кишечника не должно длиться более четырех недель у здоровых людей (в возрасте от 20 до 40 лет), но должно проводиться не менее двух недель.
Похудеть за счет очищения кишечника?
Различные диетические обещания основаны на предварительной «детоксикации» организма. Так называемые детокс-диеты не обещают успеха в долгосрочном эффекте потери веса. Это правда, что тело, если оно годами питалось сахаром и белой мукой, обычно не использует пищу так эффективно. Очищение кишечника с последующим изменением пищевых привычек может привести к более эффективной работе кишечника, что может привести к снижению веса. Но только если вы измените свой рацион в долгосрочной перспективе. Поэтому, если вы хотите получить эффект детоксикации в долгосрочной перспективе, вам не следует полагаться на молниеносную диету, а нужно работать над своими привычками.
Домашние средства и советы по естественной «детоксикации» кишечника
Восстановите свою кишечную флору - вы можете сделать это очень легко с помощью натуральных средств. Эти продукты поддерживают кишечную флору:
- Иерусалимский артишок
- Чеснок
- Лук
- Лук-порей
- Спаржа
- Брокколи
- Свекла
- Дыня
- Персик
- Растворимая клетчатка (шелуха подорожника)
- Пахта
- Йогурт
- Кефир