Зависимость типа питания от группы крови - это предположение Питера д'Адамо, изложенное в его книге «Ешьте в соответствии с вашей группой крови», опубликованной в 1990-х годах. Следует сразу отметить, что, несмотря на некоторую эффективность в похудении, теория д’Адамо никак не подтверждена в исследованиях и нет никаких научных оснований рекомендовать диету на таком основании. Д'Адамо утверждает, что в зависимости от группы крови организм человека лучше принимает одни виды пищи, а другие хуже; считается, что это связано с различными реакциями лектинов в пище с кровью. При подборе рациона играет роль только деление на группы крови А/В/АВ/0; по мнению д'Адамо, резус-фактор не имеет значения.
Общие принципы диеты по группе крови
Питер д'Адамо утверждает, что диета, состоящая в основном из продуктов, рекомендованных для данной группы крови, оказывает ряд положительных эффектов на тело; это прежде всего общее самочувствие и крепкое здоровье, а также поддержание здоровой массы тела. С другой стороны, употребление в пищу большого количества продуктов для вашей группы крови, которые не рекомендуется, будет связано с ухудшением самочувствия, снижением физической формы. и многочисленные проблемы со здоровьем. Диета, состоящая из рекомендуемых продуктов, должна быть дополнена «нейтральными» продуктами, а нерекомендуемые полностью исключены. Подробное описание диеты и нерекомендуемых продуктов содержится в книге д'Адамо, и здесь мы приводим более общие советы и рекомендации.
Не все диеты полезны и безопасны для нашего организма. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, даже если у вас нет проблем со здоровьем.
Никогда не следуйте моде при выборе диеты. Помните, что некоторые диеты, такие как бедные отдельными нутриентами или сильно ограничивающие калории и монодиеты могут быть изнурительными для организма, нести риск расстройств пищевого поведения, а также могут вызывать повышение аппетита, способствуя быстрому возвращению прежнего веса.
Рекомендуемая диета для людей с группой крови А
Людей с группой крови А д'Адамо называет "фермерами" поскольку предполагалось, что эта группа возникла в результате изменения рациона питания человека, когда возникло земледелие. Д'Адамо также утверждает, что люди с этой группой крови подвержены инфекциям и раку, поэтому их иммунную систему необходимо регулярно укреплять. В этом должна помочь специальная диета; Сосредоточенная на веганских продуктах и ограничивающая употребление мяса, рыбы и молочных продуктов, диета для группы А имеет свои положительные и отрицательные последствия. Если он хорошо сбалансирован, он может быть эффективным, но в противном случае он может привести к анемии, дефициту белка, железа и витамина B12, при этом мясо исключается из этой диеты. Диета группы А также исключает молоко, которое положительно влияет на иммунную систему.
Рекомендуемая диета для людей с группой крови B
Группа B д'Адамо называет кочевую группу или группу кочевников. Люди с этой группой крови, по его мнению, имеют самую сильную иммунную систему и самую разностороннюю пищеварительную систему. Только люди с этой группой , по его словам, способны питаться молочными продуктами. Это утверждение, однако, противоречит современным исследованиям - непереносимость лактозы наиболее распространена в Азии, где также проживает наибольшее количество людей с группой крови В Диета для людей с группой крови B поэтому будет состоять из мяса, молочных продуктов, рыбы и зеленых овощей; избегайте пшеницы, гречки, помидоров и бобовых. Диета это наиболее сбалансированная из предложенных д'Адамо; Опасно может быть только радикальное сокращение томатов, положительно влияющих на иммунную систему.
Рекомендуемая диета для людей с группой крови AB
Группа крови AB, описанная как «загадка», д'Адамо считает вполне современной, и время ее Творение оценивается примерно в тысячу лет назад. Люди с этой группой крови имеют сильную иммунную систему и редко страдают от аллергии, но они подвержены повышенному риску рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта головного мозга.. Продукты, рекомендуемые для этой группы, включают рыбу, молочные продукты и зеленые овощи, в то время как красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка и пшеница не рекомендуются. Диета это вполне безопасно и может принести хорошие результаты; следует проявлять осторожность при резком сокращении потребления красного мяса, поскольку это может привести к дефициту железа и анемии.
Рекомендуемая диета для группы крови 0
Питер д'Адамо группа 0 считается самой старой и люди с этой группой присваивает тип «охотник»; исследования, однако, недвусмысленно предполагают, что самой старой группой крови является группа A , то есть, по д'Адамо, моложе группы 0 на ок.10 тысяч лет. Людям с группой крови 0 рекомендуется в первую очередь нежирное красное мясо; также рыба, бананы, шпинат и брокколи; однако все зерновые продукты, молочные продукты, свинина, картофель, масла, кроме оливкового масла, и цветная капуста настоятельно не рекомендуются. Согласно д’Адамо, люди с группой 0 также страдают дефицитом гормонов щитовидной железы, вызванным низким уровнем йода, что, в свою очередь, связано с тенденцией к набрать вес. Строгое соблюдение этой диеты может привести в первую очередь к крайнему дефициту кальция и, как следствие, даже к остеопорозу. Дефицит кальция особенно опасен для беременных женщин.
Нужны советы о том, как лучше питаться? Воспользуйтесь профессиональной помощью диетолога. Купить диетический пакет - составление плана питания, анализ состава тела и последующий визит
Имейте в виду, что некоторые элементы этих диет будут работать независимо от группы крови; это не будет подтверждением истинности теории Питера д'Адамо.
Мы рекомендуем вам послушать последний выпуск подкаста RESET. На этот раз мы посвятим его одному из способов борьбы со стрессом – методу TRE. О чем это? Как это избавляет нас от стресса и травм? Для кого он предназначен и кому его точно не стоит использовать? Об этом в свежем выпуске нашего подкаста.