Поскольку общее время, которое подросток проводит перед различными мониторами на различных электронных устройствах (планшетах, смартфонах и т. Д.), Особенно перед сном, качество сна ухудшается и ухудшается, согласно новое норвежское научное исследование.
Норвежские ученые призывают пересмотреть текущие рекомендации по здоровому использованию электронных устройств, которые в настоящее время считаются устаревшими.
До сих пор специалисты рекомендовали избегать телевизора в своей спальне. Но поскольку технология развивается, эта рекомендация, как они утверждают, должна быть распространена на другие устройства.
Исследователи из Университета Бергена во главе с доктором Мари Хайссинг, опубликовавшей публикацию в британском медицинском журнале BMJ Open, изучили около 10 000 молодых людей в возрасте от 16 до 19 лет. Исследователи связывают привычки сна каждого молодого человека (в какое время он спит, в какое время он бодрствует, как легко он спал, насколько хорошо он спал и т. Д.) С общим количеством внеклассного времени, которое он посвятил перед экраном (телевизор, компьютер, мобильный телефон)., планшет, игровая приставка и т. д.).
Несмотря на различия в привычках между мальчиками и девочками (например, мальчики посвящают больше времени видеоиграм и девочкам на своем мобильном телефоне), этот вывод является общим для обоих полов. Анализ показал, что существует обратно пропорциональная зависимость: с увеличением времени перед экранами сон уменьшается и ухудшается.
Если молодой человек или новый человек имеют дело с электронным устройством в последний час перед сном, тогда проблема усугубляется, и молодые люди могут засыпать больше часа, когда они засыпают. Особенно использование компьютера, смартфона и MP3-плеера непосредственно перед сном значительно увеличивает сложность сна.
Общее использование экранов в течение более четырех часов за 24 часа увеличивает на 49% риск того, что ему придется спать более 60 минут. В среднем подростки говорили, что им нужно восемь-девять часов сна, чтобы отдохнуть. Однако те, кто проводит в Интернете более двух часов или более четырех часов перед любым экраном, более чем в три раза чаще спят менее пяти часов.
Экран, который, по-видимому, в первую очередь сокращает сон больше, чем любой другой компьютер. Чем больше устройств (и экранов) попеременно используется молодым человеком в течение дня, это подрывает его сон. У подростков, которые используют четыре или более мониторов, в среднем на 26% больше шансов уснуть по крайней мере один час, чем у тех, кто использует только одно устройство (и один экран).
Подростки, которые используют два или три экрана - очень распространенный (например, компьютер, мобильный телефон и телевизор), - на 50% чаще спят меньше пяти часов, чем те, кто использует один экран. Процент увеличен до 75% для тех, кто использует более четырех экранов.
Исследователи подчеркнули, что либо мгновенное использование устройства заменяет время сна, либо косвенно отрицательно влияет на нервную систему нового. Также свет от экранов может нарушить биологические (циркадные) часы.
Недостаточный и плохой сон увеличивает риск возникновения различных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, ожирения даже в течение меньшего количества лет жизни