Многие люди принимают витамины и добавки, чтобы облегчить боль в суставах и артрит. Насколько эффективны эти добавки? Вот советы, которые помогут вам выбрать правильные добавки для ваших суставов.
Боль в суставах при артрите: добавки и травы
Некоторые люди используют добавки, чтобы попытаться справиться с болью в суставах от артрита. Глюкозамин, хондроитин, омега-3 и зеленый чай - вот лишь некоторые из них.
Глюкозамин
Глюкозамин помогает поддерживать здоровье хрящей суставов и может оказывать противовоспалительное действие. С возрастом естественный уровень глюкозамина снижается.
Хондроитин
Хондроитин часто используется с глюкозамином для лечения остеоартрита. Исследователи обнаружили, что хондроитин уменьшает боль, увеличивает подвижность суставов и снижает потребность в обезболивающих.
Исследования эффективности глюкозамина и хондроитина при симптомах артрита неоднозначны. Врачи не рекомендуют эти добавки, но не возражают против их использования, если пациент получает облегчение от их приема. Врачи не рекомендуют использовать гидрохлорид глюкозамина.
Жирные кислоты Омега-3
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире и других продуктах, побуждают организм вырабатывать химические вещества, помогающие контролировать воспаление. Эта добавка может помочь уменьшить тугоподвижность, вызванную воспалением, у людей с ревматоидным артритом, но необходимы дополнительные исследования.
Куркумин (активный ингредиент куркумы) и/или Boswellia serrata
Куркумин (активный ингредиент куркумы) и/или Boswellia serrata помогают людям с остеоартритом колена. Обладают противовоспалительными свойствами.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит соединения, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с болью в суставах.
Витамин D
Витамин D важен для поддержания прочности костей и предотвращения травм от падений. Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D могут испытывать более сильную боль в суставах.
Информация о витаминах и добавках
Вы знаете, как оценить витамины и добавки? На прилавках так много витаминов, добавок и растительных экстрактов. Воспользуйтесь этими советами, чтобы узнать, какие из них могут подойти именно вам.
Безопасные верхние пределы содержания витаминов и минералов
Когда дело доходит до витаминов и минералов, сколько вы должны принимать? Узнайте безопасные верхние пределы для витаминов, которые вы принимаете, а также рекомендуемую суточную норму, которая вам может понадобиться.
Что касается травяных добавок, спросите своего врача о том, сколько вы должны принимать. Вы также можете следовать рекомендациям производителя.
Глоссарий витаминов и пищевых добавок: общие определения
Этот глоссарий содержит простые определения таких распространенных терминов, как антиоксиданты, жирорастворимые или фитохимические вещества. Узнайте, что на самом деле означает жаргон.