Многие говорят, что употребление кофе каждый день может быть вредно для здоровья. Однако многие также считают, что ежедневное употребление кофе не представляет опасности. Итак, какое из этих двух утверждений верно? Давай, взгляни на факты ниже
Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Этот напиток доступен в различных видах: классический черный кофе или сваренный кофе, зеленый кофе, цибетиновый кофе и белый кофе.
Хоть кофе и горький на вкус, он имеет множество преимуществ для здоровья, включая повышение выносливости и энергии, улучшение настроения, запуск обмена веществ, повышение концентрации внимания и избавление от сонливости.
При употреблении в соответствующих количествах кофе также снижает риск различных заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, сердечные заболевания и инсульт.
Медицинские факты о вреде ежедневного употребления кофе
Кофе действительно полезен для здоровья, но этот напиток также имеет некоторые побочные эффекты, особенно если употреблять его слишком часто или много.
Вот некоторые опасности ежедневного употребления кофе, о которых вам нужно знать:
1. Вызывает беспокойство
Кофеин, содержащийся в кофе, действительно может повысить бдительность, концентрацию и преодолеть сонливость. Однако при слишком частом употреблении, особенно в течение нескольких дней, кофе может вызвать тревогу и беспокойство.
Если не ограничивать потребление слишком большого количества кофе, это может даже вызвать у вас тревожные расстройства.
2. Вызывает нарушение сна
Кофеин в кофе является стимулирующим веществом, которое может сделать работу мозга и нервов более активной. Вот почему напитки с кофеином, такие как кофе, чай, шоколад или энергетические напитки, могут предотвратить и облегчить сонливость.
Однако при слишком частом употреблении кофе или других напитков с кофеином они могут ухудшить качество сна и затруднить вам сон. Это может увеличить риск возникновения проблем со сном или бессонницы.
3. Вызывает проблемы с пищеварением
Ежедневное потребление кофе также может вызвать различные проблемы с пищеварением, такие как боль в животе, тошнота, рвота и изжога. Если употреблять кофе каждый день или в избытке, он может вызвать у вас диарею, изжогу или кислотно-рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
4. Повышение артериального давления
Кофеин в кофе может вызывать побочные эффекты в виде повышения артериального давления. Что ж, если употреблять его каждый день или слишком много, кофе может повысить кровяное давление и даже вызвать гипертонию.
Кроме того, чрезмерное употребление кофе также может привести к учащению сердцебиения, вызывая другое ощущение в груди.
5. Причина синдрома отмены кофеина
Когда вы привыкаете пить кофе каждый день, кому-то может быть трудно избавиться от этой привычки.
Это связано с тем, что они могут ощущать определенные симптомы, когда перестают пить кофе, такие как головные боли, усталость, трудности с концентрацией внимания, изменения настроения или настроения, а также дрожь или тремор. Эти симптомы появляются из-за последствий отмены кофеина.
6. Увеличение частоты мочеиспускания
Кофе - напиток, обладающий естественным мочегонным действием. Из-за этого напиток может вызвать у вас частое мочеиспускание и даже обезвоживание, особенно если вы пьете недостаточно воды.
7. Вызвать потерю костной массы
Исследования показывают, что употребление достаточного количества кофе полезно для поддержания здоровья и силы костей.
Однако, с другой стороны, потребление слишком большого или слишком большого количества кофеина может на самом деле мешать усвоению и метаболизму кальция. Это подвергает кофе риску потери костной массы или остеопороза.
В дополнение к различным рискам, указанным выше, потребление кофе также может увеличить риск развития диабета, особенно если этот напиток употребляется с добавлением слишком большого количества сахара.
Безопасный лимит ежедневного потребления кофе
Кофе вполне безопасно употреблять, если его количество не является чрезмерным. В целом безопасный предел потребления кофе для взрослых составляет около 4 чашек в день или эквивалент 400 мг кофеина в день.
В то же время беременные и кормящие женщины также могут употреблять кофе, но предел ниже, который составляет максимум 200 мг кофеина или эквивалент 2 чашек кофе в день.
Однако на всякий случай не рекомендуется употреблять кофе каждый день, особенно если у вас в анамнезе есть определенные заболевания или проблемы со здоровьем, такие как язва желудка, высокое кровяное давление, биполярное расстройство, эпилепсия., кислотный рефлюкс или синдром раздраженного кишечника (СРК).
В заключение, опасность употребления кофе каждый день существует, если доза превышает безопасный предел или у вас есть проблемы со здоровьем в анамнезе, как указано выше.
Если вам трудно бросить пить кофе или у вас возникают определенные жалобы и проблемы со здоровьем после употребления кофе, обратитесь к врачу для правильного лечения.