Даже если в вашей семье встречается такое заболевание, как болезнь сердца, вы можете многое сделать, чтобы сломать этот стереотип. Ваш выбор и образ жизни имеют большое значение.
Некоторые гены приводят к болезни. «Но для большинства людей здоровый образ жизни важнее унаследованного риска», - говорит кардиолог Дональд Ллойд-Джонс.
"Сохранение здоровья в основном зависит от выбора, который мы делаем." - Дональд Ллойд-Джонс, MD
Болезнь сердца
При сердечных заболеваниях более 100 типов генов могут играть небольшую роль в риске для человека, говорит Ллойд-Джонс. «Но, безусловно, самым важным фактором является образ жизни».
Ваши ежедневные привычки, такие как то, что вы едите, насколько вы активны и не курите, сильно влияют на здоровье вашего сердца. Это зависит от вас, независимо от истории болезни вашей семьи.
Сообщите своему врачу о ваших родственниках, у которых были болезни сердца. Также пройдите обследование, чтобы узнать больше о здоровье своего сердца. Тогда вы будете готовы вместе с врачом составить план того, что вы можете сделать для своего сердца.
Диабет
Диабет 2 типа частично связан с генами, но также и с образом жизни.
Упражнения и контроль веса имеют большое значение. В одном исследовании люди, которые похудели, занимались спортом и придерживались здоровой диеты, значительно улучшили уровень A1C - анализ крови, используемый для проверки риска диабета. Они также улучшили свое кровяное давление и уровень холестерина.
Еще не поздно начать
Чем раньше вы приобретете здоровые привычки, тем лучше. Но даже если вам уже за 60 или 70, это очень помогает, как показывают исследования.
Занимаясь спортом и соблюдая здоровую диету, пожилые люди могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Взрослые старше 65 лет, у которых уже есть ишемическая болезнь сердца, могут снизить риск сердечных приступов на целых 45%. «Сохранение здоровья по-прежнему в основном зависит от выбора, который мы делаем», - говорит Ллойд-Джонс.