Забудьте о сценических стереотипах. Гипноз помог людям сократить прием лекарств от боли, беспокойства и депрессии, решить проблемы с кишечником, бросить курить, даже роды прошли с меньшим стрессом.
Нет никаких карманных часов. Гипноз - это просто состояние концентрации и сфокусированного внимания, сфокусированного на мысленном образе. Этому навыку нужно учиться у опытного терапевта. С практикой загипнотизировать себя становится легко. Самогипноз - это способ тренировки разума и тела для достижения желаемых изменений.
В
Вот что происходит: Руководствуясь словами терапевта, вы все глубже и глубже погружаетесь в очень расслабленное, очень сосредоточенное состояние – в свое подсознание. Именно тогда терапевт вводит внушение, мысль, которая поможет вам решить проблему. Когда ум сильно сфокусирован, так называемые постгипнотические внушения оказывают мощное воздействие, говорит Чепмен.
Не волнуйтесь, вы не потеряете сознание. Вы ничего не сделаете против своей воли. После этого вы хорошо осведомлены о том, что произошло, пока вы были «в душе». Вы узнаете и запомните постгипнотическое внушение. А с практикой вы научитесь гипнотизировать себя, чтобы подкрепить внушение.
Управление болью с помощью гипноза
Никто точно не знает, как работает гипноз, но у ученых есть теории. Гипноз помогает изменить наши ожидания. Когда во время гипноза делается внушение, разум получает контроль над телом. Например, сосредоточьте свое внимание на образе, который блокирует восприятие боли, и вы почувствуете меньше боли. Ваше подсознание уловило это сообщение, воспроизводя его снова и снова.
Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой и другими учреждениями, свидетельствуют о том, что гипноз действительно является процессом, когда разум превалирует над телом. Исследования документируют физиологические изменения, происходящие под гипнозом - активацию определенных частей мозга, включая ту часть, которая фокусирует внимание.
На самом деле, исследования показали, что боль, связанная с раком, хирургическим вмешательством, травмами спины и мигренью, может хорошо поддаваться гипнозу.
Гипноз был благословлен многими основными медицинскими учреждениями, говорит Остер, который возглавляет Американское общество клинического гипноза. В 1958 году Американская медицинская ассоциация официально признала гипноз формой лечения. Американская психологическая ассоциация уже несколько лет поддерживает гипноз. В 1995 году Национальный институт здоровья объявил о своей поддержке гипноза при раковой боли и других болезненных состояниях.
Все большее число страховых компаний, включая Medicare, начали покрывать гипнотерапию при болях или посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).
Управление болью - это только одно из применений самовнушения. Среди прочих:
Проблемы с пищеварением: Хроническое расстройство желудка и другие симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) лечатся с помощью гипнотерапии. Недавно крупное долгосрочное исследование показало, что гипноз обеспечивает устойчивые улучшения у значительного числа пациентов с СРК. Гипноз облегчал боли в животе, вздутие живота, диарею, запоры и другие расстройства желудка на многие годы - даже после того, как пациенты перестали заниматься самовнушением.
Большинство пациентов не принимали лекарств или других методов лечения симптомов СРК. И, поскольку для лечения СРК одобрено всего несколько лекарств, медикаментозное лечение может быть дорогостоящим в долгосрочной перспективе. Но для тех, кто пробовал гипноз, вознаграждением было улучшение качества жизни. Процедура также значительно сократила расходы на лекарства.
В
Гипноз также может помочь детям с хронической болью в желудке - болью, которая реальна, но необъяснима. Проблема приводит к потере времени в школе, частым визитам к врачу, а также к тревоге и депрессии и может сохраняться во взрослом возрасте. Но с помощью комбинированного подхода - релаксации, управляемых образов и гипноза - дети могут получить контроль над своей болью.
Панические атаки: Начало панической атаки имеет группу симптомов: чувство сильного страха, чувство обреченности, чувство нереальности, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, дрожь, головокружение, тошнота, боязнь потерять контроль, покалывание или онемение в руках. Доказано, что гипноз помогает некоторым людям избавиться от приступов паники.
Гипноз может усилить влияние разума на тело, говорят исследователи. Это может изменить то, как вы воспринимаете ощущения. Сосредоточивая свое внимание, вы не будете поражены симптомами панической атаки, когда они начнутся. Вы можете расслабиться физически. Атака стихает.
Роды: Это известно как "гипнороды" - женщины учатся гипнотизировать себя, чтобы управлять родами. Это помогает им расслабиться и позволить своему телу взять верх. Теория состоит в том, что при отсутствии страха и напряжения сильная боль не обязательно должна сопровождать роды. В этом спокойном состоянии эндорфины - естественные обезболивающие химические вещества - заменяют гормоны стресса, вызывающие боль. Даже женщины, выбирающие более традиционные методы, такие как обезболивающие, все равно могут извлечь пользу из снятия стресса с помощью гипноза.
Похудеть, бросить курить с помощью гипноза?
«Лекарство», которое поможет нам похудеть и бросить курить, является Святым Граалем для тех, кто перепробовал все. Гипноз может помочь, но он не может сделать всю работу, говорят исследователи NIH. Только шарлатан будет рекламировать, что он может загипнотизировать вас, чтобы похудеть.
Похудение: Изменение образа жизни имеет здесь наибольшее значение. Это означает улучшение пищевых привычек и больше физических упражнений. Но гипноз может быть чрезвычайно эффективным в укреплении приверженности изменению образа жизни.
пациента можно попросить визуализировать себя, выполняющего упражнения и чувствующего себя при этом хорошо. Предложение против пончиков - визуализация вреда, который пончики наносят организму, - может сделать их неаппетитными.
Отказ от курения: Американское онкологическое общество пропагандирует гипноз как один из многих методов отказа от курения, помогая некоторым курильщикам воздержаться от курения в течение шести месяцев или дольше. Они предполагают, что это может быть полезно для некоторых людей.
Для многих людей гипноз - это способ изменить убеждения и отношения, которые стоят на пути отказа от курения. Гипноз может повысить уверенность в себе, улучшить общее самочувствие, снизить потребность в отказе от курения и помочь людям сосредоточиться на важности отказа от курения. Наилучшие результаты достигаются, когда гипноз используется просто как вспомогательное средство в сочетании с другими методами отказа от курения, такими как никотиновый пластырь, говорят исследователи.
Итог: поиск эксперта по гипнозу
Многие психологи и другие специалисты в области психического здоровья проходят обучение гипнотерапии. Чтобы найти сертифицированного специалиста по гипнозу, посетите веб-сайты Американского общества клинического гипноза и Американского общества экспериментального и клинического гипноза. Американский совет экзаменаторов гипнотизеров выдает сертификаты после интенсивного обучения.