Головные боли с болью в шее могут сделать вас несчастным. Но не все они одинаковы. Иногда боли в голове вызывают проблемы с шеей, или головная боль может иметь другую причину, которая приводит к проблемам с шеей.
Болевые сигналы могут быть отправлены:
- Кровеносные сосуды головы и шеи
- Ткани вокруг мозга
- Нервы, которые начинаются в мозгу
- Другие части тела, такие как мышцы и суставы шеи, скальп, носовые пазухи и зубы.
Стресс, плохая осанка, отказ от кофеина и похмелье могут быть причинами. Обезболивающих и растяжек может быть достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Однако в некоторых случаях стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить, что вызывает боль.
Стресс
Если вы напряжены, мышцы шеи, кожи головы, плеч и челюсти могут напрячься. Это может привести к головной боли напряжения. Депрессия или тревога также могут вызывать те же симптомы.
Старайтесь хорошо питаться и достаточно отдыхать. Стратегии релаксации, такие как йога, тоже могут помочь. Если стресс заставляет вас скрипеть зубами по ночам, ваш стоматолог может порекомендовать вам прикусную пластину. Вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы выяснить, что вызывает ваши чувства.
Чтобы облегчить боль самостоятельно, вы можете попробовать:
- Безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
- Грелки
- Теплый душ
- Короткий сон
- Закуски
- Легкие растяжки
Есть техники релаксации, которые также могут помочь, например:
- Прогрессивная мышечная релаксация, при которой вы напрягаете, а затем полностью расслабляете группы мышц в определенном порядке
- Управляемые образы, способ создать в уме спокойные образы
- Дыхательные упражнения
Проконсультируйтесь с врачом, если головные боли напряжения заставляют вас принимать обезболивающие чаще двух раз в неделю или если они нарушают вашу повседневную жизнь. Кроме того, запишитесь на прием, если характер или симптомы ваших головных болей изменятся.
Мигрень
Мигрень отличается от головной боли напряжения. Если у вас мигрень, боль пульсирует и может быть от умеренной до сильной. Симптомы также могут включать:
- Аура, временное нарушение зрения, при котором вы видите свет или теряете способность видеть
- Чувствительность к свету и звуку
- Тошнота
- Боль с одной стороны головы или шеи
Существует множество потенциальных триггеров мигрени, например:
- Тревога или стресс
- Недостаточно сна
- Слишком мало еды
- Гормональные изменения
- Генетика
Безрецептурные обезболивающие могут облегчить ваши симптомы, если вы примете полную дозу сразу после начала мигрени. Если они не работают, проконсультируйтесь с врачом, который может назначить триптаны для обезболивания или профилактического лечения, например:
- Бета-блокаторы
- Антидепрессанты
- Противосудорожные препараты
Вы можете изучить дополнительные методы лечения, такие как акупунктура, массаж, тай-чи и биологическая обратная связь, хотя неясно, насколько хорошо они работают. Пищевые добавки также являются способом избежать мигрени. Другие варианты, которые могут работать, включают:
- Белокопытник
- пиретру
- Магний
- Рибофлавин
- Коэнзим Q10
Осторожно. Они могут быть небезопасны для беременных или кормящих женщин, детей и людей, принимающих другие лекарства. Спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо из них. Кроме того, не забудьте рассказать им о любых добавках, лекарствах или альтернативных средствах, которые вы используете.
Похмелье
Слишком много алкоголя может привести к плохому ночному сну. Либо вы ворочаетесь, либо засыпаете непривычно тяжелым сном, когда ваша шея находится в неудобном положении. Это потому, что алкоголь заставляет кровеносные сосуды в вашем мозгу расширяться и раздражать близлежащие ткани. Все это может вызвать:
- Пульсирующая боль
- Тошнота
- Боль с обеих сторон головы
Средства такие же, как и от стрессовых головных болей в целом, с несколькими дополнительными идеями: увлажняйте (водой или бульоном) и наслаждайтесь чем-нибудь с фруктозой (например, медом или томатным соком).
Плохая осанка
Это напрягает мышцы и сухожилия. Это может привести к головной боли с болью в шее. Что может помочь:
- Удобное для тела (эргономичное) кресло и рабочее место
- Посещение мануального терапевта или другого медицинского работника
- Биообратная связь
- Массажная терапия
Также могут помочь техники релаксации, такие как дыхательные упражнения.
Отказ от кофеина
Отказ от кофеина может вызвать боль в голове и шее, если вы слишком быстро отказываетесь от таких напитков, как кофе и чай. Это может привести к расширению или расширению кровеносных сосудов. Это вызывает головную боль. Лучше отказываться от кофеина постепенно, а не сразу.
Когда обратиться к врачу
В некоторых случаях причины, вызывающие головную боль и боль в шее, требуют медицинской помощи. Позвоните своему врачу, если боль:
- Является серьезным или внезапным
- Со временем становится хуже
- Включает изменение личности или настроения
- В паре с лихорадкой
- Проявляется спутанностью сознания или проблемами с памятью
- Также заставляет вас чувствовать себя вялым
- Включает в себя боль в челюсти, проблемы со зрением и воспаленную кожу головы