С возрастом память имеет тенденцию к потере памяти. Хотя это может вызывать тревогу, это не обязательно указывает на деменцию или болезнь Альцгеймера. Но это не значит, что вы не идете к диагнозу.
Одной потери памяти недостаточно, чтобы гарантировать диагноз деменции. Большинство людей испытывают некоторую степень нормального или приемлемого ухудшения памяти. Это часть жизни.
Но если ваша память ускользает и ваши ноги двигаются медленнее, это может дать некоторое представление о вашем будущем психическом здоровье.
Используя результаты шести крупномасштабных исследований, исследователи определили, что люди, страдающие как ухудшением памяти, так и низкой скоростью ходьбы, с большей вероятностью разовьются деменцией, чем те, у кого был только один из этих маркеров старения.
Скорость медленной ходьбы была определена как менее двух футов в секунду.
Согласно опубликованной в журнале Geriatrics, участники, которые прошли «двойное снижение», имели в 5,7-11,7 раз более высокий риск развития деменции по сравнению с «людьми обычного возраста».
Прошлые исследования показали, что регулярная ходьба, подобная упражнениям, в умеренном или быстром темпе может уменьшить симптомы легкого когнитивного нарушения и потенциально отсрочить развитие деменции / болезни Альцгеймера. Вероятно, это как-то связано с кровотоком в головном мозге.
Деменция и болезнь Альцгеймера - серьезные проблемы, с которыми сталкивается стареющее население Америки, Канады и других стран мира. Знание того, что существует связь между скоростью ходьбы, памятью и психическим здоровьем, может помочь вам составить план защиты.
Вы можете следить за своим психическим здоровьем, участвуя в занятиях, проверяющих ваше тело и мозг. Заниматься физической активностью и иногда заставлять себя двигаться немного быстрее, а также делать вещи, которые заставляют вас использовать свой разум, могут помочь.
Попытки освоить новый навык, общение с друзьями (и попытки запомнить информацию, которую они вам дают, посредством повторения) и чтение могут помочь стимулировать мозг и потенциально улучшить память.
Деменцию, как и другие состояния здоровья, лучше всего предотвратить и лечить, если ее выявлять на ранней стадии. Обратите внимание на то, как вы думаете и двигаетесь, чтобы оценить свой риск.