Усталость от химиотерапии, то есть чувство усталости и нехватки энергии, является распространенным побочным эффектом химиотерапии при лечении рака. В отличие от обычной усталости, усталость - это ежедневная усталость всего тела, которая не уменьшается даже после отдыха или сна. Он может появиться внезапно и длиться дни, недели или месяцы у разных людей. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с усталостью от химиотерапии и уменьшить чувство усталости.
- Расписание отдыха. Дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться, делая регулярные перерывы в течение дня. Регулярно вздремните менее часа в течение дня вместо того, чтобы спать один раз в течение длительного времени. Составьте расписание и придерживайтесь его, чтобы ваше тело знало, когда пора спать и просыпаться.
- Следите за собой. Планируйте работу или мероприятия на то время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным в течение дня. Попросите помощи у друзей, членов семьи, соседей или коллег. Они могут помочь с такими задачами, как вождение, покупки или садоводство. Работайте в темпе, который не будет слишком медленным или слишком быстрым, чтобы не утомиться.
- Включите упражнения или йогу. Доказано, что упражнения и йога помогают уменьшить чувство усталости и улучшить сон у больных раком. Сохранение активности - один из лучших способов борьбы с усталостью от химиотерапии. Простые прогулки на свежем воздухе могут стать отличным способом зарядиться энергией. Начните медленно и дайте своему телу время, чтобы приспособиться, прежде чем увеличивать интенсивность или время, которое вы тратите на тренировку. Поговорите со своим лечащим врачом, если вам нужна помощь в поиске физиотерапевтов, которые специализируются на программах упражнений, модифицированных для снятия усталости от химиотерапии. Старайтесь не заниматься спортом поздно вечером, так как это может помешать сну.
- Внесение изменений в свой рацион. Иногда в вашем рационе может не хватать калорий и важных питательных веществ. Ваш лечащий врач или диетолог рассмотрит вашу текущую диету и предложит изменения, которые могут помочь уменьшить усталость от химиотерапии. Вас могут попросить принимать витамины или электролиты, которые представляют собой минералы, такие как натрий и калий. Избегайте кофеина, так как он может мешать сну.
- Возможны дополнительные методы лечения или практики. Помимо йоги, некоторые больные раком обнаружили, что медитация, практика осознанности и массажная терапия помогают им расслабить тело и улучшить сон.. Консультации по вопросам психического здоровья и методы управления стрессом также могут помочь уменьшить чувство усталости.
Усталость от химиотерапии может быть невыносимой, но внесение этих изменений может помочь вам лучше справляться с чувством усталости. Всегда обращайтесь к своему врачу, если вы чувствуете усталость или любые другие побочные эффекты от химиотерапии или любого другого метода лечения рака.