Ключевые выводы
- Исследователи обнаружили, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, риск заражения COVID-19 на 11% ниже, чем у тех, кто этого не делает.
- Те, кто регулярно занимается спортом, также имеют более низкий риск тяжелого течения COVID и госпитализации из-за вируса.
- Эксперты говорят, что необходимы дополнительные исследования для изучения этой связи.
Новое исследование связывает регулярные физические упражнения со сниженным риском заражения COVID-19. А у тех, кто регулярно занимается спортом и заболевает COVID-19, меньше шансов заболеть тяжелой формой заболевания.
Это основной вывод из научного обзора, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины. Для обзора исследователи проанализировали данные 16 исследований с участием 1,8 миллиона человек, чтобы найти связь между физической активностью и тем, насколько хорошо человек перенес COVID-19.
Исследователи обнаружили, что у физически активных людей вероятность заражения вирусом примерно на 11% ниже, чем у их менее активных коллег. Когда они действительно заражались, более активные люди также имели примерно на 36% меньше шансов быть госпитализированными и на 43% меньше шансов умереть по сравнению с их более малоподвижными коллегами.
Те, кто выполнял рекомендуемое количество упражнений средней интенсивности не менее 150 минут в неделю (чуть более 21 минуты в день), подвергались наименьшему риску проблем, связанных с COVID. Для энергичных упражнений всего 75 минут в неделю показали сильный защитный эффект.
«Такого рода исследования необходимы для обоснования клинических решений и стратегий общественного здравоохранения», - сказала Verywell ведущий автор исследования Ясмин Эззатвар, врач физиотерапии и инструктор по сестринскому делу в Университете Валенсии.
В статье Эззатвар и ее соавторы пришли к выводу, что их «результаты подчеркивают защитные эффекты достаточной физической активности как стратегии общественного здравоохранения с потенциальными преимуществами для снижения риска тяжелого течения COVID-19».
У исследования есть некоторые ограничения: в большинстве исследований участвовали люди, которые сообщали о своих привычках к физическим упражнениям, и большая часть данных была собрана до того, как вакцины против COVID-19 стали широко доступны.
Почему физические упражнения могут снизить риск заражения COVID?
Важно отметить, что, хотя исследование показало статистически значимое снижение риска заражения COVID-19 при регулярных физических нагрузках, разница невелика - всего 11%. Тем не менее, исследование показало, что регулярные физические упражнения, по-видимому, снижают риск осложнений от вируса.
Амеш А. Адалья, доктор медицины, эксперт по инфекционным заболеваниям и старший научный сотрудник Центра безопасности здоровья Джона Хопкинса, который не участвовал в исследовании, сказал Verywell, что результаты не удивительны.
«Физическая активность является частью здорового образа жизни, и физически активные люди оказывают каскадное воздействие на иммунную систему», - сказал он.
На самом деле, улучшенный иммунный ответ - это именно то, что приписывает Эззатвар.
«Есть доказательства того, что регулярная физическая активность может способствовать более эффективному иммунному ответу, обеспечивая повышенный защитный иммунитет к инфекциям, что может объяснить взаимосвязь между последовательностью упражнений и инфекцией COVID-19», - сказала она.
По словам Томаса Руссо, доктора медицинских наук, профессора и заведующего отделением инфекционных заболеваний в Университете Буффало, между физическими упражнениями и защитой от COVID также может быть косвенная связь.
«Возможно, физические упражнения снижают риск ожирения - состояния, которое подвергает вас повышенному риску тяжелых заболеваний», - сказал Руссо Verywell. «Возможно также, что люди, которые занимаются спортом, более заботятся о своем здоровье, чем домоседы, и меньше рискуют своим здоровьем, что подвергает их риску заражения COVID-19.”
В конце концов, Эззатвар сказал, что результаты должны побудить людей стараться быть физически активными.
«Более активный образ жизни может принести пользу всем, независимо от возраста, пола или физических возможностей», - сказала она. «В отличие от подавляющего большинства лекарств, физические упражнения не имеют побочных эффектов. Пришло время рассматривать физические упражнения как лекарство. Никогда не поздно начать заниматься спортом».
Что это значит для вас
Физическая активность может снизить риск развития тяжелой формы COVID и, в первую очередь, заражения вирусом. Но физическая активность также рекомендуется для общего состояния здоровья. Старайтесь заниматься спортом по 150 минут в неделю, если можете.
Информация в этой статье актуальна на указанную дату, что означает, что когда вы будете читать эту статью, может быть доступна более новая информация. Для получения самой последней информации о COVID-19 посетите нашу страницу новостей о коронавирусе.