Алкогольная пауза укрепляет здоровье
Алкоголь подается на все случаи жизни. Развилась настоящая алкогольная культура, в которой даже подростки награждаются рюмкой. Пиво после работы или вино за ужином также являются частью повседневной жизни миллионов людей. Но что происходит с нашим здоровьем, если мы просто обходимся без него? Вы будете поражены!
Стоит ли воздерживаться от алкоголя
Всегда стоит просто воздержаться от употребления алкоголя в течение определенного периода времени. Потому что даже самые маленькие количества алкоголя могут привести к повреждению органов, например, к повреждению клеток в печени. Кроме того, даже низкое потребление алкоголя сокращает продолжительность жизни, недавно международная группа исследователей опубликовала результат исследования, опубликованного в специализированном журнале Lancet. Конечно, доказано, что чем больше потребление, тем оно вреднее! Употребление алкоголя увеличивает риск, особенно рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Что происходит после двух-четырех недель воздержания
Изменения восприятия можно почувствовать относительно быстро. В зависимости от предшествующего поведения в отношении употребления алкоголя происходят незначительные или более сильные изменения. Но что именно происходит в организме и в какой степени организм регенерирует, многим потребителям неизвестно. Поэтому вот краткий обзор того, какие положительные эффекты могут проявиться через какой период времени.
После двух недель:
- Лучший и глубокий сон,
- меньшее потребление калорий и, следовательно, более легкая потеря веса,
- повышение производительности,
- Повышение уверенности в себе за счет целенаправленной реализации проекта,
- Улучшение иммунной системы,
- Снятие стресса.
Воздержание от алкоголя - полезный опыт, особенно для людей, которые обычно пьют алкоголь каждый день или больше, чем рекомендуется.
Через четыре недели:
- Пониженное кровяное давление,
- Улучшение цвета лица,
- Увеличение жизненной энергии.
Важно: После месячного воздержания количество выпитого не должно восполняться, а необходимо адаптироваться к дальнейшему питьевому поведению к рекомендациям врачей. Это означает не употреблять алкоголь хотя бы два дня в неделю!
Психологические эффекты
Воздержание от алкоголя может иметь значительное влияние на нашу психику в дополнение к физическим эффектам. В дополнение к повышению производительности за счет лучшего сна и большей уверенности в себе, основными факторами, которые следует упомянуть здесь, являются повышенная мотивация, повышенная активность, ясность ума, снижение стресса, эмоциональная сила, повышенный интерес к жизни и улучшение социальных навыков.
Внешние изменения
Те, кто употребляет меньше алкоголя, дольше остаются молодыми - как умственно, так и физически. Это утверждение основано на том факте, что алкоголь обезвоживает и, следовательно, быстрее высушивает кожу, что, в свою очередь, вызывает ее более быстрое старение. Последствия - больше морщин и нечистая кожа. Кроме того, алкогольные напитки содержат много калорий и поэтому могут способствовать более быстрому набору веса и вздутию живота. Особенно страдают типичные проблемные зоны, такие как живот или ягодицы и бедра. Если вы ранее употребляли относительно большое количество алкоголя, через несколько недель воздержания вы также сможете заметить положительные изменения в собственной харизме.
Поведение потребителей в спорте
Упражнения и алкогольные напитки не только плохо сочетаются друг с другом, так как алкоголь влияет на работоспособность, но и контрпродуктивен для метаболизма и наращивания мышечной массы. Поэтому спортсмены всегда должны следить за тем, чтобы не употреблять алкоголь сразу после тренировки.
Как обойтись без в повседневной жизни - как это работает?
Изменять привычки очень сложно. Вы можете упростить свое время с помощью небольших вознаграждений в течение определенного периода времени. Отвлечение от собственных мыслей также снижает тягу к алкоголю. Но главное, что имеет значение: НЕТ алкоголю не является позором и должно быть сказано спокойно. Никакое общественное мероприятие не обязывает вас употреблять алкоголь, и есть бесчисленное множество безалкогольных альтернатив.