Стиль привязанности - это отношение или модель поведения, к которой вы склонны при общении с другими. Ваши самые ранние взаимодействия с родителями или другими основными опекунами формируют ваш стиль привязанности на протяжении всей жизни. В зависимости от того, насколько близкими и отзывчивыми были эти опекуны, ваш стиль привязанности мог быть безопасным, тревожным, избегающим, дезорганизованным или другим типом.
Что означает избегающая привязанность?
Избегающая привязанность - это стиль привязанности, который развивается у ребенка, когда его родитель или основной опекун не проявляет заботы или отзывчивости, кроме предоставления предметов первой необходимости, таких как еда и кров. Ребенок игнорирует собственную борьбу и нужды, чтобы сохранить мир и держать рядом своего опекуна. Они все еще борются и чувствуют беспокойство или печаль, но делают это в одиночестве и отрицают важность этих чувств.
Этот стиль привязанности часто остается с человеком во взрослом возрасте, потенциально влияя на его романтические отношения, дружбу и другие связи. Сегодня примерно 30 процентов людей демонстрируют модели избегающей привязанности.
Причины избегающей привязанности
Когда ребенку нужна поддержка, избегающие родители и опекуны могут преуменьшать или игнорировать его проблемы, поощряя их развивать избегающий стиль привязанности. Это родительское поведение включает в себя:
- Не отвечает, когда ребенок плачет
- Активно препятствовать плачу.
- Внешне не показывает эмоциональную реакцию на проблемы или достижения
- Высмеивание проблем ребенка
- Выражение раздражения по поводу того, что ребенок столкнулся с проблемой
- Не решает медицинские проблемы или потребности в питании
- Избегайте прикосновений или физического контакта
Родители чаще демонстрируют такое поведение, если они очень молоды, неопытны или имеют психические заболевания. У детей также может развиться избегающий стиль привязанности из-за усыновления или болезни родителей, развода или смерти.
Признаки избегающей привязанности
У людей любого возраста с избегающим стилем привязанности могут проявляться симптомы депрессии и тревоги. Дети избегающих родителей или опекунов могут внешне не выражать потребность в привязанности или заботе.
Скорее всего:
- Избегайте физических прикосновений
- Избегайте зрительного контакта
- Никогда или редко обращайтесь за помощью
- Ешьте ненормально или беспорядочно.
По мере взросления детей с избегающей привязанностью они могут проявлять признаки в более поздних отношениях и поведении, в том числе:
- Проблемы с выражением или чувством своих эмоций
- Дискомфорт от физической близости и прикосновений
- Обвинение партнера в излишней навязчивости или чрезмерной привязанности
- Отказ от помощи или эмоциональной поддержки со стороны других
- Страх, что близость с партнером причинит ему боль
- Чувство личной независимости и свободы важнее партнерства
- Не полагаться на своего партнера во время стресса и не позволять партнеру полагаться на себя
- Кажется спокойным и хладнокровным в типичных эмоциональных ситуациях
Лечение избегающей привязанности
Избегающая привязанность может помешать здоровым, полноценным отношениям между людьми и их партнерами, семьей и друзьями. Вы можете перейти от избегающего стиля привязанности к безопасному с помощью терапии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) работает, выявляя вредные модели мышления и поведения, понимая, почему и когда они происходят, и устраняя их с помощью ролевых игр, решения проблем и укрепления уверенности в себе. В случае избегающей привязанности КПТ может работать с избегающими мыслями и убеждениями, а также работать над созданием моделей мышления безопасной привязанности на их месте.
Найти подходящего психотерапевта - важная часть лечения избегающей привязанности. Вы должны чувствовать себя комфортно со своим терапевтом и иметь возможность положиться на него. В терапии ключевым моментом является постоянство, даже если вы чувствуете, что ваши мысли и поведение быстро улучшаются.
Предотвращение избегающей привязанности
Как родитель, вы можете поощрять своего ребенка развивать безопасный стиль привязанности вместо избегающей привязанности:
- Помнить о своих эмоциях и о том, как вы представляете их ребенку. Покажите свои эмоции на лице и с помощью языка тела - до тех пор, пока вы не причиняете вреда себе или кому-либо еще.
- Высыпаться. Родителю может быть трудно найти время для сна, но недостаток сна может сделать вас более раздражительным и менее способным управлять своими эмоциями. Попросите своего супруга, друзей и семью помочь с работой по дому и другими обязанностями, чтобы у вас было время хорошо отдохнуть ночью.
- Обратите внимание на звуки, мимику и движения вашего ребенка в различных ситуациях. Например, плач вашего ребенка может звучать по-разному, когда он голоден, и когда он устал.
- Проведите качественное время со своим ребенком. Поговорите с ними, поиграйте в прятки, улыбнитесь им, прикоснитесь к ним и покажите, что вы заботитесь о них и хотите проводить время вместе.
Не слишком давите на себя, чтобы быть «идеальным» родителем. Никакое отдельное взаимодействие не создаст и не разрушит стиль привязанности вашего ребенка. Стремление наладить контакт с ребенком и сделать все возможное, чтобы быть доступным для него, поставит вас на правильный путь к формированию здоровых моделей привязанности.