Плохое качество сна оказывает существенное влияние на наше здоровье и повседневную работу, поскольку может даже вызвать изменения ДНК.
Плохое качество сна оказывает существенное влияние на наше здоровье и повседневную работу, поскольку может даже вызвать изменения ДНК.
Таким образом, неисправность наших внутренних часов считается чрезвычайно разрушительной.
Функция наших генов должна быть синхронизирована с нашими биологическими часами. Гены регулируют выработку белка и, соответственно, каждый химический процесс и каждую гормональную и биологическую функцию организма.
Время производства белков играет важную роль и должно быть синхронизировано с нашей повседневной деятельностью, чтобы работать эффективно и продуктивно.
Смотрите диаграмму, которая показывает, как наши органические часы влияют на цикл сна.
Вечером увеличивается производство мелатонина, что расслабляет нас и говорит о том, что нам нужно спать. В ранние часы выработка "гормона стресса" (кортизола) снижается, поэтому уровни бдительности снижаются. С 4 часов утра производство мелатонина прекращается, и в наши дни начинается производство кортизола и адреналина.
Читайте также:
Какие цвета помогают лучше спать (график)
Восемь способов сделать ваше утреннее бодрствование более безболезненным
Секрет правильного сна в питании
Что НЕ делать, когда мы не спим