Когда я учился в старшей школе, учитель здоровья сказал мне, что когда-нибудь продукты, которые я ем, «догонят» меня. (Тогда я постоянно сидел на диете из газированных напитков, картофеля фри и пиццы.) Будучи молодым и не ощущая немедленных негативных последствий своего выбора в еде, я игнорировал его.
В то время я не понимал, что все наши решения связаны. Черт возьми, тогда я почти не видел связи между едой и набором веса, не говоря уже о том, как мой выбор в отношении сна, еды и физических упражнений повлиял на мою жизнь в целом.
За годы, прошедшие с тех пор, я понял (иногда на горьком опыте), насколько сильно мой образ жизни влияет на мое общее самочувствие и, в частности, на мое биполярное расстройство.
Я уже писал ранее, что лечение биполярного расстройства заключается не только в следовании медицинским инструкциям. Лекарства и терапия чрезвычайно важны, но они не являются полным решением. Наш образ жизни играет огромную роль, поэтому наш выбор должен способствовать успеху.
Для меня это означает вести образ жизни, который я называю биполярным. Это включает в себя гигиену сна, управление стрессом и здоровое питание. (В интересах полного раскрытия информации я должен сказать, что стараюсь питаться здоровой пищей.)
Как бы мне ни нравилось смотреть телевизор до поздней ночи, поедая картофельные чипсы, это решение дорого обходится. На следующий день на работе я буду в плохом настроении и не смогу сосредоточиться. Я не буду выполнять все свои задачи, что заставит меня чувствовать себя подавленным.
Кроме всего этого, я буду чувствовать себя измотанным. Многие симптомы истощения отражают симптомы депрессии, так что это становится очень скользкой дорожкой.
И когда я плохо себя чувствую физически, я не принимаю лучших решений, из-за чего мне трудно реагировать на весь этот дополнительный стресс здоровым образом.
В конце концов, такая, казалось бы, незначительная вещь, как недостаток сна, может привести к последствиям, которые окажут долгосрочное влияние на мою жизнь.
Что касается здорового питания, то для меня это работа в процессе. Я американец - нездоровой пищи много, и я люблю ее есть. Последствия такого выбора двояки. Во-первых, ожидаемые последствия для здоровья - от увеличения веса до повышенного риска диабета и сердечных заболеваний и многого другого, с чем я не хочу сталкиваться.
И есть и немедленные эффекты. Как и большинство других, когда я ем мусор, я чувствую себя мусором. Чувство вялости, тяжести и физического истощения приводит к тем же последствиям, что и недостаток сна, - все это может угрожать моему выздоровлению от биполярного расстройства.
Когда дело доходит до управления стрессом, мне очень помогает выбор работы и занятий, в которых я могу проявить себя с лучшей стороны. Например, я давно понял, что, хотя я могу отлично решать проблемы с моим собственным компьютером, быть профессиональным компьютерным специалистом не для меня. Когда сеть отключается, возникает сильное желание вернуть ее обратно. Это не то, с чем я лично могу справиться.
И это нормально.
Большая часть моей терапии заключалась в том, чтобы узнать, в какой профессии я преуспею и в каких ситуациях я чувствую себя наиболее комфортно. Как только я во всем этом разобрался, мне оставалось только находить такие ситуации и наслаждаться жизнью.
Так часто при лечении биполярного расстройства мы сосредотачиваемся на том, чего не можем сделать. Одна из причин, по которой я так успешно выздоравливаю, заключается в том, что я сосредоточился на том, что я могу делать, и игнорирую то, что не могу.
Психическое и физическое здоровье не следует разделять. Когда я физически здоров, я чувствую себя лучше. Когда я психически здоров, я чувствую себя лучше. Если я буду обращать внимание на все, что заставляет меня чувствовать себя хорошо, я буду жить не только лучше, но и дольше.