Пасхальный период закончился, но впереди нас ждет летний период, который диктует необходимость сбросить лишние килограммы и позаботиться о своем физическом состоянии в целом
Мы все переусердствовали в эти дни с едой и напитками, и теперь нам предлагается вернуться к нашему первоначальному весу и начать готовиться к лету.
Соблюдая приведенные ниже шаги, вы существенно поможете себе в борьбе с лишними килограммами.
Пить воду
Когда вы чувствуете голод, сначала выпейте стакан воды. Если чувство голода сохраняется, то съешьте кусочек фрукта или небольшой салат. Вода вызывает вздутие живота, поэтому вы едите меньше, поэтому многие рекомендуют выпивать стакан холодной воды перед каждым приемом пищи.
Наденьте реалистичные носки
Цель похудеть на 0,5 - 1 кг в неделю достижима и достижима. Не ставьте перед собой высоких целей, которых вы точно не сможете достичь, и неспособность их достичь разочарует вас, заставив бросить все обратно в еду.
Не угнетайте
Вы можете есть все, что хотите и в любом количестве, за два приема пищи, всего 21 прием пищи. Эти два приема пищи дадут вам мотивацию продолжать попытки.
Считать до 10
Исследования утверждают, что в среднем оргазм длится около 10 минут. Прежде чем поддаться своему обжорству, подождите 10 минут. В идеале, отвлеките себя чем-нибудь другим в течение этого квартала, и вы, скорее всего, вообще забудете о своей похоти.
Ешьте чаще
Один прием пищи в день - это определенно плохо, в то время как 5 небольших приемов пищи в день - это то, что рекомендует большинство диетологов. Небольшие и частые приемы пищи поддерживают аппетит на умеренном и управляемом уровне, без неконтролируемых обострений, дают энергию, необходимую на весь день, активизируют обмен веществ и улучшают настроение.
Скажи нет алкоголю
Алкоголь содержит калории. Так что не урезайте калории из сладостей, чтобы получить их из пива. Ограничьте алкоголь до одного бокала вина или, как вариант, лучше пейте газированную воду с долькой лимона.
Не перекусывать
Не ешьте перед телевизором или YouTube. Даже если вам просто хочется перекусить, накройте на стол, сядьте за него и спокойно поешьте. Перекусы, которые не «задействуют» мозг и делаются механически, приводят к излишествам, даже если вы этого не осознаете.