Если у вас есть хроническое заболевание, необходимо заранее планировать праздничные стрессы.
Johner Images/Getty Images
Ах, времена года меняются. Мы живем в то волшебное время, когда кофейни на вынос в быстрой последовательности меняются со смузи из сахарной кукурузы на все, что приправлено тыквой, и на фа-ла-ла-ла-латте.
Пока наши друзья из Южного полушария тащат барбекю и работают над своими пляжными телами, мы здесь, в более высоких широтах, надеваем джемперы, складываем дрова, а некоторые из нас готовятся к последствиям Сезонное аффективное расстройство (САР) - теперь есть подходящая аббревиатура!
Масштабные вечеринки в честь Хэллоуина уступают место стрессам, связанным с сервировкой стола на День Благодарения, а затем набивке чулок и тому, чтобы заставить все это работать на сокращение бюджета и истощение запасов энергии. Это сложное время для многих и тем более (и чаще) для людей с ограниченными возможностями.
Планируйте свои стратегии выживания заранее
Когда ваше конкретное заболевание - рассеянный склероз в моем случае - имеет дополнительный бонус в виде депрессии как части ручной клади, это время года может стать трудным в спешке. И не только те из нас, кто живет с этим диагнозом. Психическое и физическое здоровье наших партнеров (PDF) также может потребовать некоторого внимания в конце года.
Маленькие дела, запланированные прямо сейчас, такие как планирование, покупки, подготовка и заморозка для большого ужина или сбор чулков, начиная с лета, могут сделать весь радостный сезон веселее (или, по крайней мере, легче пройти через).
Планирование «времени для себя» является императивом.
Несколько минут тишины с книгой или легкой музыкой, или времяпрепровождение в темной комнате или с собакой в саду за домом могут развязать кучу эмоциональных узлов, а также привести нас в нужное русло. настроение, прежде чем отправиться в физическую и эмоциональную нагрузку сезона.
Регулярный план упражнений - даже если это растяжки в сидячем положении - может быть полезен для сердца, ума и духа как в переносном, так и в буквальном смысле этого слова. Здоровое тело выдержит и оправится от пращей и стрел политических разглагольствований Дяди Морта и болтовни родственников жены о комочках в пюре.
Практические решения имеют и эмоциональную пользу
Хотя в данный момент это может быть сложно, если вы заранее спланируете и попрактикуетесь в решении проблем, основанных на решениях, это может помочь вам увидеть лес за деревьями. Сосредоточение внимания на том, где вам нужно быть, и практических способах добраться туда почти всегда лучше, чем вращение на месте по поводу ситуации.
Я думаю о совете Джулии Чайлд иметь под рукой суп, даже если его нет в меню. Таким образом, если дела займут больше времени, чем вы ожидали, вы сможете выиграть дополнительные полчаса, чтобы закончить ужин. Суп найдется практически на любой случай. Мы должны придумать один и оставить его в резерве.
Делайте все возможное, чтобы осознавать себя
Наконец и, пожалуй, самое главное, обратите внимание на себя.
Никто не знает ваше тело так, как вы. Никто не понимает ваши триггеры тревоги. Только ты живешь в своей шкуре и знаешь, что тебя из нее выгоняет.
Тем не менее, я сильно полагаюсь на свою жену Кэрин как на пару внешних глаз, которые видят то, на что я, возможно, не обращаю внимания. Я стал лучше останавливать развитие нежелательных ситуаций или реакций и сглаживать их после того, как они начались (хорошо, я лучше умею их замедлять), но я все равно буду возвращаться к своим старым привычкам в большем количестве случаев. чем я хотел бы признать.
Короче говоря, нет короткого ответа на вопрос, как замедлить темп и насладиться празднованием конца года, кроме как замедлить темп и насладиться им. Но немного продвинутого планирования и самосознания наверняка могут помочь.
Желаем здоровья вам и вашей семье.
Ваше здоровье, Тревис
Моя книга «Прерванный шеф-повар» доступна на Amazon. Следите за мной на странице «Жизнь с рассеянным склерозом» в Facebook и в Твиттере и читайте больше о жизни с рассеянным склерозом
Важно: Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору, а не Everyday He alth.