Кожа - самый большой орган нашего тела. Заброшенный и поврежденный, он не только выглядит неэстетично, но и может треснуть, открывая ворота инфекции. Именно поэтому так важно уделять ему особый уход поздней осенью и зимой. Посмотрите, в каких продуктах вы найдете необходимые соединения.
- Хромосома - строение, виды и функции в организме. Хромосомные аберрации и генетические заболевания
Хромосома представляет собой совокупность заданного числа и типов генов, унаследованных от обоих родителей. Нормальная хромосома человека состоит из 23 пар хромосом, и любая…
- Атеросклероз - причины, профилактика
Атеросклероз - патологический процесс, развивающийся годами, преимущественно с поражением крупных и средних артерий. В результате, в результате многолетнего накопления…
- Забитые носовые пазухи - лечение риносинусита
Заложенность носовых пазух, насморк, головные боли в области лба, глаз и у основания носа, усиливающиеся при наклонах, могут быть симптомом воспаления околоносовых пазух…
1/10 Сначала вода
Вы, наверное, слышали это много раз, но вам придется повторять это до отвращения - необходимо правильное количество воды. Вода не только обеспечивает достаточное увлажнение, но и помогает избавить организм от вредных токсинов.
2/10 Селен
Селен - микроэлемент, необходимый для функционирования ферментных систем. Он создает сильный антиоксидант, который защищает клеточные мембраны и эритроциты от свободных радикалов. Коричневый рис, мясо, яйца, рыба и моллюски являются отличными источниками селена.
3/10 Коэнзим Q10 (убихинон)
Убихинон является мощным антиоксидантом. Его производство в организме уменьшается с возрастом, поэтому так важно восполнять его дефицит. Богатыми источниками Conzyme Q10 являются рыба, птица, печень и цельные зерна.
4/10 Неспецифические антиоксиданты
Селена и убихинона недостаточно для удаления свободных радикалов из нашего организма. Поэтому стоит обратиться за помощью к неспецифическим антиоксидантам. Мы можем найти их в лесных ягодах: ежевике, малине, чернике и землянике.
5/10 Витамин А
Этот витамин обеспечивает целостность клеточных мембран и правильное функционирование клеток эпителия. Это важно не только для кожи, но и для волос и ногтей. Морковь содержит больше всего витамина А. Затем идут брокколи, сладкий картофель, капуста, шпинат, тыква.
6/10 Витамин Е
В препаратах, предназначенных для обеспечения красивой кожи, рядом с витамином А всегда есть витамин Е. Недаром. Это вещество также является антиоксидантом. Он укрепляет стенки сосудов и защищает эритроциты от распада. Его можно найти в миндале, растительных маслах, яйцах, цельных зернах.
7/10 Витамин С
Дефицит этого витамина в основном связан с простудными заболеваниями, но его недостаток также вызывает ухудшение состояния кожи. Самая высокая концентрация этого витамина содержится в плодах ацеролы. Также много его в шиповнике, зеленом перце чили, петрушке и черной смородине.
8/10 Незаменимые жирные кислоты (НЖК)
Эта группа соединений не синтезируется в организме и поэтому должна поступать с пищей. Их дефицит приводит к проблемам с кожей, например, акне.перхоть. Мы находим их в натуральных маслах (кукурузном, подсолнечном, соевом), мясе и рыбе, семечках.
9/10 Оливковое масло
Фантастический продукт, содержащий витамины, антиоксиданты и жирные кислоты, необходимые коже, - оливковое масло. При выборе оливкового масла убедитесь, что оно первого отжима.
10/10 Зеленый чай
Еще одним продуктом, который не должен отсутствовать в нашем рационе, является зеленый чай. Он богат антиоксидантами и прекрасно очищает организм от шлаков.