Возможно, вы не часто думаете о своих почках - системе фильтрации вашего организма, - но вам необходимо защитить их, когда у вас диабет. Почему?
«Три вещи могут способствовать заболеванию почек. Первая - это высокий уровень сахара в крови», - говорит Джейсон С. Бейкер, доктор медицинских наук, эндокринолог и доцент клинической медицины в Медицинском колледже Вейла Корнелла. «Если он останется высоким, это может привести к повреждению почек - как кровеносных сосудов, питающих почки, так и той части почек, которая фильтрует кровь».
Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина - это две другие вещи, которые могут повредить кровеносные сосуды, «по сути оказывая давление на почки», заставляя их работать усерднее и «выделяя важные вещества, такие как белки», - говорит Бейкер.
Как избежать заболеваний почек? Держите уровень сахара в крови под контролем. Делайте это интенсивно, и вы вдвое сократите риск заболеть заболеванием почек или остановите его ухудшение, если оно у вас уже есть, как показывают исследования..
Один из способов получить строгий контроль уровня сахара в крови - часто проверять и контролировать его дома. «Знание уровня сахара в крови до того, как вы едите и пьете, и через 1-2 часа после этого чрезвычайно важно для понимания того, съели ли вы подходящую еду или напиток», - говорит Бейкер.
В дополнение к употреблению в пищу продуктов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия, такой как диета DASH, предлагает Бейкер. Исследования показывают, что этот план, в котором особое внимание уделяется овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам, а также ограничению соли, мяса и сладостей, помогает снизить кровяное давление. Кроме того, поговорите со своим врачом о лекарствах для снижения АД, таких как ингибиторы АПФ, чтобы узнать, подходят ли они вам.
Следующий? «Упражнения необходимы для здоровья кровеносных сосудов и могут защитить почки», - говорит Бейкер. Начните постепенно и доведите до рекомендуемых 30 минут в большинстве дней. «Выделите хотя бы 10 минут на упражнения. Это может означать подъем по лестнице вместо лифта», - говорит он.
Что касается снижения уровня холестерина, важно питаться здоровой пищей. Но вам также необходимо знать историю своей семьи, поскольку на уровень холестерина влияют ваши гены. Спросите своего врача, каковы должны быть ваши цели по холестерину, говорит Бейкер.
Спросите своего врача
Каковы мои цели по уровню сахара в крови?
Каковы мои цели по артериальному давлению?
Каковы мои цели по холестерину?
Что нужно есть, чтобы контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина?
Как я могу безопасно тренироваться?
Принимаю ли я какие-либо лекарства, которые могут повлиять на функцию почек?
Как часто нужно проверять функцию почек?
Как снизить уровень сахара в крови?