Среди расстройств психического здоровья, которым способствует нынешний глобальный кризис, связанный с пандемией COVID-19, доминирующую роль играют различные виды тревожных расстройств. Это в первую очередь: паническое расстройство, генерализованная тревожность и т. н. посттравматическое стрессовое расстройство, более известное как посттравматическое стрессовое расстройство. Чем они отличаются? Психиатр объясняет.
Коронавирус. Все в стрессе
- Вы можете спастись от извержения вулкана, а также можете покинуть место, пострадавшее от землетрясения. В условиях пандемии, однако, бежать некуда, потому что везде есть риск и есть некоторые ограничения, - подчеркнул психиатр Славомир Муравец, доктор медицинских наук, в своей недавней онлайн-лекции, посвященной влиянию пандемии на психическое здоровье.
Эксперт утверждал, что практически все, а особенно медсестры, подвергаются сильному и длительному стрессу из-за пандемии.
- Масштабы болезненных переживаний разнообразны: от болезни и непосредственной угрозы жизни, через наблюдение за подобными ситуациями, попадание в определенную группу риска, пребывание в карантине, до столкновения с информацией о смерть близкого человека или угроза ей. Однако в область травматических переживаний входит также длительное воздействие вводимых санитарно-эпидемиологических правил, ограничивающих свободу действий, доступ к принадлежащим им благам, экзистенциальным возможностям или медицинскому обеспечению при непандемических заболеваниях, - сказал психиатр, подчеркнув, что все эти ситуации приводят к повышенному стрессу, что у некоторых людей может закончиться появлением или усугублением психических расстройств.
В частности, к наиболее часто наблюдаемым психическим расстройствам во время пандемии, по мнению специалиста, относятся различные виды тревожных расстройств и депрессий.
Когда речь идет о тревожных расстройствах, лидируют паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
В связи с их частым возникновением стоит знать, как их распознать, чтобы иметь возможность вовремя обратиться за профессиональной помощью (психологом, психотерапевтом или психиатром). Невылеченные тревожные расстройства не только причиняют страдания и значительно снижают качество жизни, но также могут приводить к более серьезным проблемам и осложнениям (включая увеличение риска суицидальных попыток или риска смерти от коронарной болезни).
Паника - как распознать?
- Паническое расстройство - это ситуация, при которой у кого-то внезапно возникает неожиданно сильный страх, чрезвычайной, даже огромной интенсивности. Это часто сопровождается ощущением, что вы вот-вот умрете или что вот-вот потеряете контроль над собой и сойдете с ума. Сердце тогда бешено бьется, человек потеет, чувствует одышку, головокружение, появляется ощущение нереальности. Люди, испытывающие приступы сильного беспокойства, диагностируются довольно легко, потому что это люди, которые говорят что-то вроде: Доктор, я был в травмпункте 5 раз за последнее время и каждый раз меня отправляли обратно, говоря, что со мной все в порядке, - отметил психиатр, подчеркивая, что приступы паники не ограничиваются какой-либо конкретной ситуацией или обстоятельством, а могут возникнуть в любое неожиданное время.
Паника - что это такое?
Генерализованное тревожное расстройство - что это такое?
Генеральную тревогу распознать немного сложнее.
- Генерализованное тревожное расстройство - это расстройство, при котором человек просто сидит, а в голове генерируются разные черные сценарии на будущее. Я обязательно заболею, я обязательно умру, я обязательно заражусь, а потом заражу своих близких. Хотя конкретных, реальных оснований для этого пока нет, голова такого человека уже выдумывает проблемы, которые могут возникнуть. Это расстройство диагностируется реже, потому что окружение часто его недооценивает и к такому человеку просто привыкаешь, что он уже такой, - сказал Славомир Муравец, отметив, что и в этом случае тревога возникает независимо от каких-либо конкретных внешних обстоятельств, и что оно может сопровождаться «телесными» симптомами, такими как потливость, учащенное сердцебиение или мышечное напряжение.
Посттравматическое стрессовое расстройство - каковы симптомы?
Еще одно упомянутое выше тревожное расстройство, которое все чаще диагностируется в связи с пандемией, - это посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Известно из многих американских фильмов, где герой возвращается с войны в родной город, где вместо того, чтобы жить мирно, просыпается ночью весь в поту, потому что ему снятся ситуации, в которых он испытывал раньше. Посттравматическое стрессовое расстройство возникает как отсроченная или длительная реакция на стрессовые события или ситуации исключительно угрожающего или катастрофического характера. Этот тип расстройства может возникнуть, например, у тех людей, которые тяжело болеют COVID-19 или стали свидетелями смерти других людей во время пребывания в больнице, - пояснил психиатр.
Общие симптомы этого расстройства включают: повторяющиеся эпизоды переживания психологической травмы в навязчивых воспоминаниях или снах. Они часто сопровождаются чувством оцепенения или эмоционального оцепенения, попыткой изолировать себя от других людей, не реагировать на окружающую среду и избегать действий, которые могут напомнить о травме.
В контексте различных видов «пандемической тревожности» стоит добавить, что существенными факторами риска ее возникновения у конкретных людей, помимо врожденных и приобретенных личностных предрасположенностей, являются общие состояния здоровья, профессиональные и семейные ситуация, также включает использование средств массовой информации.
- Люди, не затронутые пандемией напрямую, могут подвергать себя дополнительному стрессу через средства массовой информации. Особенно, когда человек очень увлекается сообщениями об этом. Вас может тогда буквально парализовать страх, эта постоянно поступающая, пугающая информация, вызывающая ощущение угрозы. Ничего подобного с такой интенсивностью мы еще не испытывали, - отметил Славомир Муравец.
Если вы хотите улучшить свое самочувствие, начните использовать препараты, доступные в наборе трав ДЛЯ УСПОКОИВАНИЯ от Herbapol в Кракове.
Как позаботиться о своем самочувствии?
Вот главные советы и рекомендации от экспертов по психическому здоровью во время пандемии:
- Сведите к минимуму просмотр, прослушивание, чтение и изучение информации о пандемии, которая подпитывает спираль беспокойства и стресса. Ищите информацию только из надежных источников.
- Защитите себя и поддержите других одновременно. Помогая другим и поддерживая с ними связь, вы получаете множество взаимных психологических преимуществ.
- Старайтесь, насколько это возможно, сохранить свой текущий личный способ проводить время и ритм дня. Не отказывайтесь от любимых занятий, интересов и занятий.
- Обратите внимание на свои потребности и чувства. Если вы испытываете психический кризис, обратитесь за поддержкой к близким вам людям, которым вы доверяете, или к специалистам в области психического здоровья.
Автор: Виктор Щепаняк.
Психические расстройства в эпоху пандемии, лекция д. доктор медицинских наук Славомир Муравец из поликлиники Provita в Варшаве во время вебинара «Работа медицинского персонала во время пандемии коронавируса (COVID-19)», который состоялся в рамках Образовательной программы по онкологии и Академии онкологического ухода в Март 2021.