Тим МакГроу опаздывает на час на наше интервью и извиняется, но у него есть хорошее оправдание. Последние 2 часа он занимается серфингом вдоль побережья Монтерея, Калифорния, с бойфрендом своей дочери Мэгги. Это его первый раз на доске и еще одна галочка в своего рода списке желаний, воплощение его хитовой песни 2004 года «Live Like You Were Dying».
В отличие от песни, в этот список может не входить бык по имени Фу Манчу, но Макгроу научился пилотировать самолет и обнаружил страсть к подводной охоте. Оставаться вовлеченным и исследовать новые вещи - вот как он поддерживает свою жизнь и избегает депрессивного состояния.
«У всех бывают времена, когда они не на своем месте», - говорит 52-летняя певица, обладательница премий «Грэмми» и «Музыка в стиле кантри». Десять лет назад Макгроу оказался не в том месте, не в гармонии с жизнью и в том, что он называет своим «темным местом». Он не упал до такой глубины, в которую некоторые заядлые музыканты погружаются с наркотиками и алкоголем. Он просто выпил слишком много пива и съел слишком много нездоровой пищи в дороге - ошибки, которые настигли его на 40 лишних фунтов.
Проверка на реальность пришла, когда он взял свою старшую из трех дочерей, Грейси, в кино недалеко от их дома в Нэшвилле. Когда на экране появился трейлер «Четырех Рождества», праздничного фильма, в котором он сыграл небольшую роль, Грейси закатила глаза. «Ей не нужно было говорить больше ни слова, экран сказал все. Мое лицо было раздутым и рыхлым, а кожа выглядела усталой и тусклой. Это был момент удара под дых», - пишет Макгроу в своей новой книге Grit. & Милость.
"Я чувствовал, что нахожусь в том месте в своей жизни, к которому я упорно трудился. У меня была отличная семья и замечательная, поддерживающая жена [другая кантри-певица Фейт Хилл], которая просто убивала его. в своем собственном праве. И я не извлекал выгоду из лучшей части своей жизни », - говорит он. «Я не заботился о себе так, как должен был».
Осознание того, что путь, по которому он шел, может не удержать его достаточно долго, чтобы увидеть, как растут его дети, сильно ударило его. «Я хотел быть рядом, чтобы увидеть, кем они стали в жизни - увидеть, как выглядела их жизнь, на ком они женились и какие у них были дети», - говорит он. «Вы делаете это, глядя на себя в зеркало и выясняя, как вам нужно расставить приоритеты в своей жизни».
Преображение
Он расставил приоритеты, взяв на себя обязательство улучшить свое здоровье. Нет больше питья. Больше никакой нездоровой пищи. Занимайтесь спортом каждый день.
Макгроу не привыкать к физической форме. Он был выдающимся спортсменом в старшей школе и оставался активным на протяжении большей части своей взрослой жизни, за исключением тех недавних оплошностей. Тем не менее, он знал, что лучше не возвращаться слишком быстро. «Я начал просто с ходьбы, - говорит он. «Каждый день я вставал и надевал обувь, выходил на 10 минут и возвращался обратно. Постепенно я продолжал делать это, добавляя время, а затем добавляя к этому другие вещи».
По мере того, как его физическая форма улучшалась, Макгроу становился более агрессивным в своих тренировках. Он заполнил весь трейлер своей гастрольной колонны гигантскими шинами, кувалдами, боевыми канатами и штангами - всем, что ему было нужно, чтобы довести свое тело до предела. В результате получился мобильный спортзал, настолько устрашающий, что его скрипач Деано Браун назвал его «Двором горилл». Макгроу открыл Gorilla Yard для своей группы и команды, призывая их прийти в форму вместе с ним. Это было первое знакомство пианиста Билли Нобеля с серьезными тренировками по фитнесу, и он быстро освоился.«Он вышел и сразу же втянулся в дело. За 6 недель он полностью изменил свое тело», - говорит МакГроу.
Драматическая трансформация, которую он увидел в себе и своей команде, побудила Макгроу написать «Мужество и благодать». Хотя он не ожидает, что все пойдут по тому же пути, что и он, он надеется, что его история вдохновит людей, чья мотивация нуждается в небольшом толчке. «Путь у всех разный, и каждый будет подходить к делу по-своему», - говорит он. «Но я думаю, что если вы сможете увидеть кого-то еще, это поможет вам немного ориентироваться и, возможно, поможет вам понять, что вы можете ориентироваться».
Поджарое тело, сильный голос
Подтянутое телосложение МакГроу резко контрастирует с изображением с мягкими краями, которое он видел десять лет назад на киноэкране с высоты 30 футов, но он не стремился только к мускулам. Тренировки сделали его тело упругим, но он все еще чувствовал себя не в своей тарелке. Чтобы помочь ему стать более проворным, Макгроу обратился к тренеру и бывшему мастеру боевых искусств Роджеру Юаню, человеку, стоявшему за многими жесткими боевыми сценами в боевиках, таких как «47 ронинов» и «Скайфолл».
«Больше всего ему мешали движения на гибкость и функциональную силу, а также использование тела и кора для создания скорости, силы и экономичного движения», - говорит Юань. Практикуя позы йоги, растяжки и движения, подобные животным (ползание ящерицы и медведя, прыжки шимпанзе), Макгроу стал более податливым и приобрел то, что Юань называет «определенной боевой позицией с изящными переходами от одной более глубокой стойки к другой, чтобы быть более спортивным». и иметь больше выносливости во время шоу."
Любой, кому посчастливилось увидеть выступление МакГроу в Тампе, штат Флорида, еще в 2015 году, стал свидетелем плодов этих тренировок. Ближе к концу «Live Like You Were Dying» он присел почти до уровня сцены и, находясь в этом положении, держал ноту целых 10 секунд. Это был вокальный подвиг, который, по его словам, он не смог бы сделать 15 лет назад. «Я использую все свое тело, когда пою. Я использую свои ноги. Я пытаюсь выжать звук везде, чтобы мой голос звучал так, как я хочу», - говорит он.«Я думаю, что пою лучше, чем за всю свою карьеру. Я знаю, что могу петь выше, чем раньше. Мой диапазон больше, чем был раньше. твой ветер, чтобы петь."
МакГроу сравнивает эту производительность с его ранними годами игры в футбол, бейсбол и баскетбол. «Многое из того, что я делаю на сцене, кажется мне спортивным, - говорит он. «Вся подготовка к шоу похожа на подготовку к футбольному матчу».
Благодарность
Быть атлетичным – это часть McGraw. Сказать, что это у него в генах, не будет преувеличением. Его отец, Таг МакГроу, был запасным питчером, который помог Мец и Филлис выиграть титулы Мировой серии.
Когда Таг умер от рака мозга в возрасте 59 лет в 2004 году, Тим помог основать благотворительную организацию, чтобы почтить наследие своего отца. Фонд Tug McGraw Foundation помогает улучшить качество жизни людей, у которых диагностированы черепно-мозговые травмы и опухоли.
«Они дают нам и сообществу, занимающемуся опухолью головного мозга, убежище для ресурсов, которые могут быть недоступны», - говорит Генри Фридман, доктор медицинских наук, заместитель директора Центра опухолей головного мозга имени Престона Роберта Тиша в Университете Дьюка и специальный советник фонда..
McGraw является почетным председателем благотворительной организации. Он собственными глазами видел, как его оздоровительные программы приносят пользу обитателям Дома ветеранов в Юнтвилле, Калифорния. «Вы видите людей, которые оживают благодаря общению и помощи, которую они получают», - говорит он. «Когда у меня есть возможность приехать в гости, для меня это действительно подводит итог».
Отдача - главный принцип жизни Макгроу, укоренившийся в маленьком городке Луизианы, где он вырос. «Очень сильно затопило, - говорит он. «Когда у нас было наводнение, мой тренер собирал всех ребят из баскетбольной команды в кузове своего пикапа и отвозил нас к хлопкоочистительной установке. Мы начинали насыпать песок в мешки и развозить их по общинам».
Платить вперед – это также его способ поблагодарить за множество подарков, которые он получил. «Мне так повезло в жизни, - говорит он. «Все хорошее в моей жизни пришло из музыки кантри. Благодаря ей я познакомился со своей женой».
Он бесконечно благодарен за свою жену и других женщин в своей жизни, говорит он. «Я не думаю, что без мамы, сестер, жены и дочерей я бы видел жизнь так же, - говорит Макгроу. «Вероятно, это сделало меня более сострадательным человеком, чем я когда-либо должен был быть, и гораздо более внимательным человеком, чем я когда-либо должен был быть. Они заставляют меня видеть хорошее во всем».
Слава и успех принесли Макгроу большие награды, но они не полностью оградили его от жизненных проблем. «Проблемы есть проблемы, и они есть у всех… В каждом ручье вода будет течь по-разному, а камни преткновения или камни будут в разных местах», - говорит он.
Навигация по радостям и успехам, страданиям и боли подготовила его к встрече с неровностями, с которыми он столкнулся на своем пути. «Учитывать жизнь и готовиться к этому, - говорит Макгроу, - умственно и физически, очень важно».
Тренируйтесь упорно и грациозно
Вы упускаете возможность заниматься фитнесом? Попробуйте эти советы от МакГроу и Юаня, чтобы помочь вам вернуться в форму, если вы какое-то время не занимались спортом.
Соблюдайте режим тренировок. Когда вы испытываете искушение пропустить несколько дней, вспомните причину, по которой вы прилагаете усилия, и это даст вам стимул продолжать тренировки. собирается.
Двигайтесь каждый день. Такая простая вещь, как ежедневная прогулка, может вызвать то, что МакГроу называет «каскадом изменений», которые трансформируют ваше тело и разум.
Просто дышите. Используйте диафрагму и расширяйте грудную клетку, чтобы достичь максимального объема легких при каждом вдохе. Правильное насыщение организма кислородом «позволяет быстрее получать результаты от упражнений, уменьшает болезненность из-за накопления молочной кислоты, способствует восстановлению и просто улучшает настроение с самого начала», - говорит Юань..
Растяжка. «Это одна из тех вещей, о которых все упускают», - говорит МакГроу. «Для вашей функциональности так важно иметь возможность растягивать и расслаблять мышцы».
Хорошо спите. Ваше тело не может работать в полную силу, если вы хронически истощены. Получение необходимого отдыха и времени для восстановления сил - это то, что МакГроу называет «подзарядкой батареи».