«Я здесь ради бесплатных вещей».
Я слышал эту фразу несколько раз, прогуливаясь по периметру второй (бесплатной!) Второй ежегодной выставки Lifestyle Health and Wellness Expo, проводимой iHeartMedia в Бруклине, штат Нью-Йорк, и не могу сказать, что был удивлен. Puffs, Blk Beverages, Shea Moisture и Emblem Health были среди множества доступных поставщиков, которые предоставили посетителям обширные знания и, да, образцы продукции. Повестка дня, состоящая из групп по вопросам здоровья и хорошего самочувствия, включая доктора Мехмета Оз, Карлу Холл из The Chew и международную модель больших размеров Дениз Бидо, должна была стать безумно крутым бонусом.
Но затем, слева от меня, я был рад услышать, как две молодые женщины анализируют советы доктора Оз о потере веса и профилактике заболеваний. Один из таких советов по снижению веса заключался в том, чтобы включить в свой рацион больше орехов. «Это из-за белка», - сказала одна женщина. «Как вы думаете, почему так много бодибилдеров едят много белка?»
Она не ошибалась. Орехи богаты не только белком, но и клетчаткой и полезными для сердца омега-3. И исследования показали, что их регулярное употребление в пищу может снизить риск заболеваний, улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта и костей, а также продлить жизнь человека на годы.
Когда доктор Оз переключил разговор на то, что можно и что нельзя делать с сахаром, эти женщины одновременно отметили, что традиционные сладости намного лучше, чем искусственные подсластители … ну, знаете, если вы действительно не можете избежать сахара. Когда они утихли в своей любви к авокадо, я повернулся, чтобы навязать свою дружбу. И мне было любопытно, что привело их в Бруклин. Также журналистика.
«Я всегда стараюсь вести более здоровый образ жизни», - сказала 34-летняя Джинез Роджерс Medical Daily; это она сделала комментарий о протеине. «И это мероприятие было мотивацией для изучения новой информации и привычек, особенно сейчас, когда год подходит к концу. Я не хочу быть одним из тех людей, которые решают проблему своего здоровья. Я хочу сделать это своим стилем жизни ».
31-летняя подруга Роджерса Порция Перкинс говорит, что она всегда «в некоторой степени заботилась о своем здоровье». Но когда она стала старше, она поняла, насколько окупается здоровый образ жизни. Она просто хотела бы, чтобы это продолжалось. Роджерс и Перкинс считают себя хорошо осведомленными о том, что нужно для укрепления здоровья и хорошего самочувствия - в немалой степени благодаря блогам о здоровом образе жизни и Pinterest - они согласились, что приятно слышать, как это повторяют эксперты. «Приятно слышать, что вам не нужно делать сумасшедшие вещи, чтобы быть здоровым, - сказал Перкинс.
«Не сумасшедший» рецепт доктора Оз включал оптимальное («не просто хорошее, оптимальное») артериальное давление для предотвращения сердечных заболеваний, регулярное занятие 30-минутными упражнениями, много сна, сдерживание стресса и соблюдение здорового образа жизни. диета. Это так просто. По словам Оз, это единственный способ, которым люди собираются это делать.
Однако диета и здоровое питание не взаимозаменяемы. На панели здорового питания и образа жизни радиоведущая Power 105.1 Анджела Йи попросила Пэм Юдко, целостного тренера по здоровью и трансформации, определить разницу. По словам Юдко, диеты - это ограничительные краткосрочные решения (согласно статистическим данным, 97% диет терпят неудачу), тогда как здоровое питание ориентировано на здоровье, а не на вес. Затем Йи спросил, существует ли синдицированная связь между физическим и психическим здоровьем, на что Юдко ответил: «Совершенно верно».
Возможно, это был наш любимый урок дня: к физическому и психическому здоровью нельзя подходить отдельно. Как сказала международная модель больших размеров Дениз Бидо, когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь. Укрепление уверенности и самоуважения - вот то, что помогает здоровью и благополучию ошибаться в лучшую сторону.
О, и для тех, кто все еще убежден, что здоровый образ жизни - это для людей, у которых много времени, Холл этого не допустит. «У кого из вас есть свободная минута утром?» - спросила она аудиторию. После того, как большинство рук выстрелило в воздух, Холл рассказала рецепт своего омлета за одну минуту. Это выглядит следующим образом: разбейте два яйца в каменную банку и добавьте желаемые крепления. Ветчина, сыр, шпинат - что у вас есть. Перемешайте и поставьте в холодильник на ночь. Утром снимите крышку кувшина и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд. Достаньте, перемешайте и поставьте в микроволновую печь еще на 30 секунд перед едой.
Планирование и приготовление здоровой пищи - следующий шаг для Роджерса и Перкинса (и то, о чем они надеялись узнать больше в течение дня). «Я знаю, что есть что-то, например, спагетти, дома, а не есть в ресторане, - это разные питательные вещества», - сказал Роджерс. «Дома вы знаете, какие ингредиенты используете, а в соусе меньше сахара». Обе женщины тоже знают, что если они не планируют, они отказываются от этого, а это значит, что они склонны к нездоровой пище; это просто вопрос того, как они могут включить это в свой график. Мне нравится думать, что Роджерс и Перкинс покинули концертную площадку с этой идеей в дополнение к своей бесплатной добыче.
Я, конечно, ушел, зная, что все больше людей принимают всесторонний подход к здоровому образу жизни, который, как я должен сказать, как репортер о здоровье и благополучии, лучше, чем бесплатная пачка затяжек. Хотя скажу честно: бесплатный хабар - это своего рода путь к моему сердцу. И авокадо.