Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов, поэтому может возникнуть соблазн его игнорировать. Однако высокий уровень холестерина в крови тесно связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта, закупорки кровеносных сосудов в ногах и почках и даже может способствовать развитию деменции. К счастью, диета, физические упражнения и лекарства помогают снизить уровень холестерина и снизить риск серьезных проблем со здоровьем.
Высокий уровень холестерина и болезни сердца
Люди с высоким уровнем холестерина имеют гораздо более высокий риск развития сердечных заболеваний, чем люди с нормальным уровнем холестерина.
Например, уровень холестерина 250 увеличивает шансы развития ишемической болезни сердца, а уровень 300 увеличивает риск еще больше. Люди с высоким уровнем холестерина - с ишемической болезнью сердца или без нее - чаще умирают от сердечных заболеваний, чем те, у кого уровень холестерина ниже 200.
Холестерин - это липкое воскообразное вещество, которое циркулирует в крови. В вашем организме есть несколько различных типов холестерина.
Наиболее распространенными являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП):
- ЛПНП имеют тенденцию прилипать к стенкам кровеносных сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, которые препятствуют нормальному кровотоку и могут привести к образованию тромбов
- ЛПВП помогает защитить от сердечных заболеваний.
ЛПНП - это то, что обычно называют, когда целью является снижение уровня холестерина. Разорванные бляшки могут блокировать кровоток в коронарных артериях, вызывая сердечный приступ.
Холестерин 250: это высокий уровень?
Да, если ваш уровень холестерина составляет 250 миллиграммов на децилитр (мг/дл), он считается высоким и увеличивает риск сердечных заболеваний. Нормальный уровень холестерина у взрослых колеблется в пределах 125-200 мг/дл. Хотя эти уровни различаются в зависимости от возраста и пола, уровень 250 мг/дл повышен для всех взрослых.
Размер частиц холестерина
Исследователи обнаружили, что химический состав холестерина более сложен, чем то, что было известно всего несколько лет назад. Например, холестерин ЛПНП может находиться в частицах разного размера: в маленьких, плотных частицах ЛПНП и в больших, пушистых частицах ЛПНП.
Мелкие частицы ЛПНП, по-видимому, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний человека больше, чем крупные частицы. Точно так же были идентифицированы мелкие и крупные частицы холестерина ЛПВП, и эти два размера также по-разному влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В настоящее время эксперты не рекомендуют измерять размер частиц ЛПНП и ЛПВП на регулярной основе, поскольку сбор этой информации обычно не влияет на варианты лечения. Такие измерения могут стать более рутинными, поскольку ученые узнают больше о размере частиц холестерина и, в частности, узнают, как изменить размер частиц холестерина для улучшения результатов в отношении здоровья.
Бляшки
Атеросклеротические бляшки могут внезапно разорваться, что приведет к образованию тромбов и острой закупорке артерии. Эта внезапная закупорка может вызвать сердечный приступ или инсульт.
Высокий уровень холестерина и инсульты
Бляшки могут застрять в сонных артериях на шее или в артериях головного мозга.
Когда часть бляшки отрывается от сонной артерии, она может попасть в мозг, вызывая «мозговой приступ» или инсульт.
Высокий уровень холестерина и деменция
Появляется все больше доказательств того, что высокий уровень холестерина и диета с высоким содержанием жиров и насыщенных жиров могут способствовать деменции. Это включает сосудистую деменцию, которая вызвана небольшими инсультами. Также существует связь с деменцией, вызванной болезнью Альцгеймера, дегенеративным неврологическим заболеванием.
Забота о холестерине
Лучший способ контролировать уровень холестерина - придерживаться диеты с низким содержанием жиров. В частности, важно избегать насыщенных жиров, которые представляют собой жиры животного происхождения, такие как сливочное масло или сало. Насыщенные жиры являются основной причиной повышения общего холестерина и высокого уровня ЛПНП.
Изменение диеты, полезной для сердца, может привести к снижению уровня холестерина до нормального уровня или ближе к нему.
Может быть сложно изменить многолетние привычки в еде. Вместо полного пересмотра диеты вы можете постепенно изменять свой рацион, облегчая себе путь к более здоровому образу жизни.
Например:
- Избегайте жареной пищи.
- Выбирайте запеченные, приготовленные на гриле, жареные или приготовленные на пару продукты.
- Попросите соусы на гарнир.
- Сделайте большую часть еды овощами, а не мясом.
- Выбирайте нежирное мясо, такое как рыба, птица (с удаленной кожей) или нежирные куски красного мяса.
- Используйте специи для приправы вместо масла или масла.
- Отдайте предпочтение фруктам в качестве перекусов, десертов и блюд, сократив потребление жирной выпечки.
Лучший способ повысить уровень ЛПВП - это физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, аэробика или походы. Если фитнес является новым для вашего образа жизни, вам, возможно, придется попробовать несколько разных упражнений, прежде чем найти план, который подойдет именно вам. Кому-то нравится заниматься дома, а кто-то предпочитает спортзал. Некоторые люди тренируются утром, а некоторые предпочитают заниматься поздно вечером.
Если ваш врач прописывает вам препараты для снижения уровня холестерина, обязательно сообщите ему о любых других лекарствах, добавках или травах, которые вы принимаете, и принимайте лекарства в соответствии с указаниями.
Иногда эти препараты могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, боль в животе или мышечные спазмы. Немедленно сообщите своему врачу о любых побочных эффектах, которые вы испытываете. В большинстве случаев существуют методы лечения для облегчения симптомов, или ваш врач может переключить вас на другое лекарство.
Статины
Многие люди принимают лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины, которые могут уменьшить вероятность сердечных заболеваний. Lipitor (аторвастатин), Zocor (симвастатин) и Crestor (розувастатин) являются примерами часто назначаемых статинов.
Статины являются одной из немногих категорий препаратов, снижающих уровень холестерина, которые, как было показано во многих клинических испытаниях, улучшают исходы у людей с высоким риском сердечно-сосудистых событий.
Статины обладают несколькими свойствами, которые могут уменьшать или стабилизировать образование бляшек. Неясно, является ли действие статинов по снижению уровня холестерина их основным преимуществом. Вот почему современные рекомендации рекомендуют начинать терапию статинами на основании общего сердечно-сосудистого риска человека, а не уровня холестерина.
Поскольку рекомендации по холестерину так сильно зависят от статинов, эти препараты рекомендуются гораздо большему количеству людей, чем всего несколько лет назад - этот факт вызвал много споров.
Статины также могут предотвратить инсульт. Некоторые исследования показывают, что прием статинов может помочь предотвратить сосудистую деменцию и, возможно, замедлить прогрессирование деменции, связанной с болезнью Альцгеймера.