Люди, зависимые от гаджетов (устройств), могут не осознавать, что уже испытывают проблемы со здоровьем из-за чрезмерного использования этих предметов. Зависимость от гаджетов может увеличить риск эмоциональных расстройств, болей в шее, затруднений в деятельности, недосыпания, некоторых заболеваний
Зависимость от гаджетов тесно связана с интернет-зависимостью. Это связано с тем, что к большинству шоу, игр или интересных функций часто используемых гаджетов можно легко получить доступ через Интернет.
По мнению экспертов, зависимость от гаджетов может вызывать такой же эйфорический эффект, как и другие зависимости, такие как азартные игры или просмотр порнографии. Согласно результатам исследований, зависимость от гаджетов может изменять химические вещества в мозгу, что, в свою очередь, влияет на физическое, психологическое и поведенческое состояние человека.
Характеристики зависимости от гаджетов
О человеке говорят, что он зависим от гаджетов, если большую часть своего времени он проводит с гаджетами, такими как смартфоны, планшеты, ноутбуки или портативные игровые устройства.
Термин для этого состояния - номофобия (отсутствие мобильной фобии), что означает боязнь повседневной деятельности без смартфонов или других гаджетов.
Вы можете измерить уровень зависимости от гаджетов, ответив на следующие вопросы:
- Вы часто чувствуете себя некомфортно, если ваш гаджет не с вами?
- Чувствуете ли вы дискомфорт или неохоту, если не держите гаджет в руках даже на мгновение?
- Вы часто пользуетесь гаджетами во время еды?
- Вы часто проверяете статус или загрузки (посты) на своем гаджете посреди ночи?
- Вы больше общаетесь с гаджетами, чем с другими людьми?
- Вы тратите много времени на твиты, ответы на статусы в Facebook или отправку электронных писем с помощью гаджета для общения с другими людьми?
- Вы чаще играете с гаджетами, хотя знаете, что у вас должна быть возможность заниматься другими, более продуктивными делами?
- Вы склонны пользоваться гаджетами, несмотря на то, что заняты учебой или работой в офисе?
Если ответ больше «да», то можно сказать, что вы зависимы от гаджетов.
Влияние зависимости от гаджетов
Любой человек, зависимый от гаджетов, может столкнуться с различными неблагоприятными последствиями, независимо от возраста и профессии. Эти неблагоприятные эффекты могут включать физические эффекты и психологические эффекты. Вот объяснение:
Физические эффекты
Существует несколько негативных последствий для физического здоровья из-за зависимости от гаджетов, в том числе:
1. Проблемы с глазами
Если вы слишком долго смотрите на экран, у вас могут возникнуть проблемы со зрением. Некоторые проблемы со зрением, которые могут возникнуть у зависимых от гаджетов, - усталость глаз, сухость глаз и нарушение зрения.
2. Боль в определенных частях тела
Люди, зависимые от гаджетов, могут не осознавать, что их шеи часто сгибаются, а пальцы не перестают печатать на экранах. Это делает их уязвимыми к болям в шее, плечах, пальцах и запястьях.
3. Инфекция
Экран гаджета - гнездо миллионов микробов. Есть даже исследование, в котором утверждается, что бактерии кишечной палочки, вызывающие диарею, чаще всего встречаются в гаджетах. Это делает людей, которые часто контактируют с гаджетами, более подверженными риску заражения.
4. Недостаток сна
Зависимые от гаджетов часто готовы ложиться спать допоздна, поэтому качество и время сна снижается. Если оставить на длительное время, это может вызвать нарушения сна. Эти проблемы со здоровьем могут увеличить риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и даже бесплодия.
Из-за недостатка сна гаджетоманам будет трудно сконцентрироваться и они будут испытывать усталость в течение дня. Это может увеличить риск получения травмы или несчастного случая во время работы или вождения.
Психологические эффекты
Зависимость от гаджетов может вызвать не только физическое воздействие, но и психологические проблемы, например:
- Стать более раздражительным и паническим
- Стресс
- Вы часто чувствуете себя одиноким, потому что часами не общаетесь с другими людьми, что даже повышает риск депрессии и тревожных расстройств
- Трудно сосредоточиться или сконцентрироваться во время учебы или работы
- Проблемы в социальных отношениях, будь то с семьей, друзьями, коллегами или партнерами
Мудрые советы по использованию гаджетов
Ниже приведены советы, которые вы можете применить, чтобы быть мудрее в использовании гаджетов и избежать риска зависимости, в том числе:
1. Не пользуйтесь гаджетами во время ходьбы или вождения
Не пользуйтесь гаджетами во время ходьбы, особенно при управлении транспортным средством. Это может навредить себе и другим. Остановите автомобиль и остановитесь на мгновение, если вы чувствуете, что пришло важное уведомление.
2. Установить и ограничить время использования гаджета
Для предотвращения зависимости можно ограничить использование гаджетов, например максимум два-три часа в день. Если ваша работа требует от вас использования гаджетов, попробуйте найти другие занятия, в которых гаджеты не используются после работы.
3. Не используйте гаджеты, когда вы с другими людьми
Избегайте использования гаджетов, когда вы находитесь с другими людьми, например, во время совместного приема пищи или на семейных мероприятиях. Отдайте предпочтение прямым формам общения, чтобы вы и ваша семья могли наслаждаться общением и оставаться рядом.
4. Определите зону, свободную от гаджетов
Определение зоны, свободной от гаджетов, может предотвратить зависимость. Вы можете установить свои собственные правила, например, не использовать гаджеты, когда находитесь в ванной, на кухне или в спальне.
Кроме того, вы также можете заменить время использования гаджета более здоровыми занятиями, такими как упражнения или чтение книги. Также не играйте в гаджеты перед сном.
Приведенные выше советы также можно применять к детям дома, чтобы эта привычка не мешала их учебной деятельности и успеваемости.
Чтобы уменьшить и остановить зависимость от гаджетов, действительно необходима дисциплина. Однако важно поддерживать здоровье и безопасность себя и других.
Если вам все еще сложно избавиться от зависимости от гаджетов, особенно если это вызвало трудности в выполнении повседневных дел и работе, вам следует обратиться за помощью к психологу или психиатру.