Когда ваш ребенок, партнер или хороший друг проходят курс лечения от компульсивного переедания, вы хотите сделать все возможное, чтобы поддержать их. При тщательном планировании вы можете научиться разговаривать с любимым человеком и стать лучшим опекуном, каким только можете быть.
Не вини себя
Вы не являетесь причиной расстройства пищевого поведения. Это могло случиться с кем угодно - в любой семье. Не вините себя. Также не вините любимого человека. Они не просили иметь расстройство пищевого поведения. Просто покажите, что вы понимаете, через что они проходят, и дайте им знать, что вы будете рядом, чтобы помочь им выздороветь.
Непредвзятость
Может быть трудно понять, почему ваш любимый человек переедает. Вы можете испытывать гнев по поводу такого поведения или разочарование из-за того, что не можете его остановить. Знайте, что человек уже чувствует большую вину или стыд. Не добавляйте к этим негативным чувствам. Постарайтесь сохранять спокойствие. Слушайте с открытым сознанием. Спросите, чем вы можете помочь. Проявите сострадание и сделайте все возможное, чтобы понять, что они чувствуют.
Принимать активное участие в лечении
Если ваш ребенок выздоравливает, вы, скорее всего, пойдете на прием к врачу. Вы также можете предложить пойти, если этот человек является вашим партнером или другом. В перерывах между приемами поддерживайте связь с врачами, диетологами и другими членами команды, чтобы убедиться, что лечение идет по плану. Поощряйте человека ходить на каждый сеанс терапии, принимать все лекарства в соответствии с указаниями и следовать советам врача. Ходите в группы поддержки семьи и на терапевтические встречи. Когда вы участвуете в лечении, вы увеличиваете шансы на успех человека.
Возьмите на себя ответственность за питание
Держите в доме только здоровую пищу. Подавайте обычные блюда в одно и то же время каждый день. Остерегайтесь мест и ситуаций, в которых может произойти переедание, таких как вечеринки или походы в торговый центр.
Подать хороший пример
Будьте хорошим образцом для подражания для своего ребенка или партнера. Ешьте три питательных, хорошо сбалансированных приема пищи в день. Старайтесь не переедать и не садиться на диету, поскольку и то, и другое может дать неверный сигнал человеку с компульсивным перееданием. Никогда не комментируйте их вес или фигуру.
Держитесь вместе
Убедитесь, что все в доме, включая родителей, братьев и сестер, согласны с лечением и готовы помочь довести его до конца. Старайтесь не спорить о расстройстве пищевого поведения, особенно в присутствии человека, у которого оно есть.
Не сдавайся
Компульсивное переедание не лечится за один день. Людям с этим заболеванием может потребоваться время, чтобы понять, что у них есть проблема, и согласиться на лечение. Будьте терпеливы, но тверды. Предлагайте свою поддержку снова и снова, даже если она будет отклонена. Не принимайте «нет» за ответ.
Поговори с любимым
Бояться, что человек расстроится или разозлится, если вы попытаетесь поговорить с ним, понятно. Возможно, вы не уверены, что у вас есть правильные слова. Пока вы вдумчиво относитесь к тому, что говорите и как вы это говорите, беседа - это нормально. Некоторые правила и запреты могут помочь:
Не говорите: «Нам нужно поговорить прямо сейчас». Поговорите с любимым человеком, когда он будет готов и захочет. Выберите для общения место, где они чувствуют себя комфортно, например, дома, а не на публике. Лучше избегать мест, где есть еда, например, ресторана.
Не говорите: «Вам нужна помощь». Ваш любимый человек может быть не готов получить помощь или даже признать, что у него есть проблема. Они сами решают, хотят ли они стать лучше. Дайте им знать, что вы поддержите их, если и когда им понадобится помощь. Один из способов сделать это - избегать «вы-утверждений». Например, «Ты слишком много ешь» или «Ты меня беспокоишь. Вместо этого используйте «Я-высказывания» - «Я беспокоюсь о тебе. Я здесь, если хочешь поговорить».
Ничего не говорите о весе. Никогда не упоминайте вес любимого человека, независимо от того, выглядит ли он тоньше, тяжелее или такой же, как обычно. Даже заявления, которые вы считаете положительными («Ты прекрасно выглядишь!»), могут быть неправильно поняты и расценены как критика. Кроме того, беспокойство по поводу веса или диеты может сделать человека более склонным к перееданию. Вот почему важно не обсуждать в их присутствии собственный вес или пищевые привычки.
Ничего не говорите о выборе еды. Даже если ваш близкий человек старается не переедать или вылечился от компульсивного переедания, не вам критиковать, хвалить или осуждать их выбор еды. Оставьте это на усмотрение их терапевта, диетолога или лечебной бригады. Компульсивное переедание касается не только еды. Это психическое заболевание. Чтобы стать лучше, нужно гораздо больше, чем просто «не переедать».
Не говорите: «Но ты выглядишь нормально.” Что делать, если у любимого человека нет лишнего веса? Или что, если они не ведут себя так, как вам кажется нездоровым? У них все еще может быть расстройство пищевого поведения. Скорее всего, ваш любимый человек не переедает при вас, поскольку большинство людей с компульсивным перееданием переедают тайно. Говоря или подразумевая, что с ними все в порядке, может создаться впечатление, что вы считаете, что им не нужна или не нужна помощь.
Но скажи:
- «Я забочусь о тебе».
- «Я хочу, чтобы ты был счастлив и здоров».
- «Я всегда рядом, когда я тебе понадоблюсь».
- «Я поддержу тебя в этом».
- «Я никому не передам то, что вы мне расскажете, без вашего разрешения».
- «Я не буду тебя осуждать».
Также помните: иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддержать человека с компульсивным перееданием, – это слушать, а не говорить.
Заботьтесь о себе
Уход за человеком с компульсивным перееданием может быть стрессовым и подавляющим. Одно исследование показало, что более половины тех, кто ухаживал за человеком с расстройством пищевого поведения, испытывали тревогу. Почти у трети была депрессия. Чтобы избежать эмоционального выгорания опекуна, находите время для того, чтобы заниматься любимым делом. Прогуляйтесь, сделайте массаж или сходите в кино, чтобы отдохнуть. Вы вернетесь к своей заботливой роли с новой энергией и оптимизмом.
Получить поддержку
Присоединяйтесь к группе поддержки для родителей детей с расстройствами пищевого поведения, где вы сможете поучиться у других людей, переживающих то же самое. Вы можете найти семинары по уходу и группы поддержки в этих организациях по расстройствам пищевого поведения:
- Ассоциация компульсивного переедания: bedaonline.com/get-help/find-help/
- Семьи, наделенные полномочиями и поддерживающие лечение расстройств пищевого поведения: feast-ed.org/ForParentsandCaregivers.aspx
- Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения: www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support