Кошмары: что это такое?
Сердцебиение учащается и учащается, страх распространяется, и во внутреннем взоре пробегают сцены ужаса. Затем проснулся - к счастью, это был всего лишь сон, в данном случае кошмар. Ночью вы несколько раз мечтаете и просыпаетесь между ними. Однако не всегда об этом остается память. Воспоминания о сновидениях позволяют использовать сновидения для личного развития, а также в психотерапии. Время от времени кошмар может быть пугающим, но это вполне нормально с психологической или медицинской точки зрения. Однако если кошмары случаются чаще и больше влияют на ваше настроение и сон, следует обратиться за профессиональной помощью…
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Тело и душа под высоким напряжением
- Разные кошмары
- Ночные кошмары, сонный паралич и ночные панические атаки
- Причины и частота
- Что происходит в мозгу во время кошмара
- Дети и кошмары
Тело и душа под высоким напряжением
Кошмары (также называемые тревожными сновидениями) относятся к так называемым парасомниям. При этом процесс сна прерывается событиями или процессами, такими как лунатизм или ночные кошмары (pavor nocturnus). Кошмары приводят к внезапному пробуждению - содержание сна осязаемо. В случае так называемых дурных снов напоминание следует позже, однако сон не всегда пробуждает. Тревожные сны чаще возникают во второй половине ночи - во время длительной фазы быстрого сна. В фазе быстрого сна происходят быстрые движения глаз, и сон поверхностный, но тело глубоко расслаблено.
Международная классификация нарушений сна Американской академии медицины сна содержит более точные критерии определения кошмаров. В это время частота сердечных сокращений и дыхания повышается или колеблется - сновидцы просыпаются. Вскоре после этого, а часто и позже, память об этом может быть воспроизведена. Содержание этих ужасных снов обычно представляет собой острую опасность для жизни, собственного достоинства или личной безопасности. Но возможны, например, такие чувства, как гнев, печаль и ощущение боли. Часто это не просто кошмар, но контент повторяется со временем.
Разные кошмары
Существуют разные виды кошмаров:
- дискомфортные сны (дисфорические сны),
- дурные сны (не просыпаясь),
- Кошмары (при пробуждении),
- посттравматические кошмары и воспоминания (после травмы, например войны или стихийного бедствия). Воспоминания - это внезапное, образное (в мысленном воображении) переживание травмы.
Тревожные сны могут привести к значительному ухудшению качества сна (например, боязнь снова заснуть) и создать личный психологический стресс, который может ощущаться в социальной и профессиональной сферах.
Ночные кошмары, сонный паралич и ночные панические атаки
Помимо кошмаров, ночью бывают и другие ужасающие условия. Например, сонный паралич особенно раздражает. Это приводит к полному параличу мышц тела при пробуждении - единственное исключение - мышцы глаза. Во время этой фазы также могут возникать галлюцинации. Сонный паралич в первую очередь связан с нарколепсией. Также они чаще возникают в период полового созревания. Обычно они ассоциируются с большим ужасом, но обычно безвредны.
Если вы напуганы, но не имеете в виду сон, это также может быть приступ паники в ночное время. Это похоже на то, что происходит днем. Дополнительные сведения о тревожных расстройствах см. В разделе Диагностика тревожных расстройств.
Ночное беспокойство, также называемое ночным страхом, проявляется в первые несколько часов сна. Больные люди буквально просыпаются ото сна - часто с громким криком. Тело тоже находится в полной боевой готовности: учащаются пульс и дыхание. В такой ситуации сложно разбудить людей. Часто они дезориентированы и ничего не знают о конкретном действии во сне. Описаны только ужасные образы и массовое чувство страха.
Причины и частота
Нет однозначных объяснений того, как развиваются кошмары. Возможные причины, например:
- Храп,
- Бессонница,
- Стресс,
- Апноэ сна,
- Страх,
- Травма,
- психические заболевания (например, тревожные расстройства, депрессия),
- физические заболевания (например, болезнь сердца),
- Наркотики (например, синдром отмены кокаина или алкоголя),
- Лекарства (например, те, которые подавляют быстрый сон, такие как определенные антидепрессанты, L-допа и сильные обезболивающие или анестетики, такие как кетамин).
Частоту кошмаров определить непросто. Исследования показали, что от него страдает около четырех процентов населения Австрии. Анализ дневников сновидений в целом встречается чаще.
Что происходит в мозгу во время кошмара
Мозг - это орган, в котором происходят сновидения. Но какие структуры задействованы? Согласно современным данным, в кошмарные события особенно вовлечены следующие области мозга:
- Ядро миндаля (миндалина),
- Гиппокамп,
- префронтальная кора (замедляет ощущения, исходящие от миндалины),
- передняя часть так называемого цингулюма.
Дети и кошмары
Частота появления кошмаров зависит от возраста. Чаще всего это случается в детстве - максимум от пяти до десяти лет. Это очень естественно. Однако мечтать «по-взрослому» надо. Постепенно возникает «кинематографическое» сновидение. В раннем детстве сны больше похожи на статичные образы. В возрасте от девяти до пятнадцати лет сновидения быстро расширяются. Кроме того, необходимо усвоить различие между реальностью, сном, рассказами или сказками и фантазией.
Ощущение реальности возникает со второго года жизни. А пока уровни мечты и реальности размываются. В возрасте от четырех до шести лет дети могут постепенно воспринимать событие сновидения как таковое. С семи лет они осознают в нем смысл как выражение своего психологического опыта. Иногда в случае с очень маленькими детьми не совсем ясно, приснился ли им кошмар или они просто чего-то испугались, когда проснулись (например, темноты) и поэтому ищут защиты у своих родителей.