Перелом плато большеберцовой кости - это перелом верхней части большеберцовой или большеберцовой кости. Переломы плато большеберцовой кости чаще всего возникают в результате дорожно-транспортных происшествий, падений или спортивных столкновений с сильным ударом. Для правильного заживления перелома плато большеберцовой кости вам потребуется физиотерапия, чтобы восстановить вас до прежнего уровня функции.
В этой статье будут рассмотрены физиотерапевтические упражнения при переломе плато большеберцовой кости, общие сроки восстановления и советы по началу занятий физиотерапией.
Местоположение и болевые ощущения при переломе плато большеберцовой кости
Перелом плато большеберцовой кости вызывает сильную боль и/или острую боль в коленном суставе и в верхней части голени, где произошел перелом. Боль также может иррадиировать вниз по ноге и в ступню, при этом будет присутствовать видимая деформация колена и значительный отек. Кроме того, перенос веса через ногу, чтобы встать или ходить, будет невероятно трудным и болезненным, и вам, возможно, придется обратиться в отделение неотложной помощи.
Когда начинать реабилитацию
Реабилитация при переломе плато большеберцовой кости должна начинаться как можно скорее в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача. Однако, если перелом достаточно серьезный, вам, возможно, придется пойти в операционную после травмы, чтобы вправить кость и закрепить сломанные части для заживления.
Физиотерапевтические упражнения при переломе плато большеберцовой кости
Упражнения при переломе плато большеберцовой кости укрепляют ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, которые поддерживают и стабилизируют колено и ногу. Вы начнете с упражнений без весовой нагрузки и постепенно перейдете к упражнениям с весовой нагрузкой, так как сможете терпеть нагрузку на ногу по мере ее заживления.
Скольжения на каблуках
Скольжение пяткой помогает согнуть колено, чтобы восстановить диапазон движения колена.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Лягте на спину и положите полотенце под пятку пораженной ноги.
- Удерживая пятку в контакте с поверхностью, на которой вы лежите, потяните полотенце обеими руками, чтобы придвинуть стопу ближе к телу, когда вы сгибаете колено.
- Как только вы не сможете больше согнуть колено, задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно выпрямите ногу.
- Повторите 20 повторений, удерживая растяжку в течение 5 секунд каждый раз.
Растяжка квадрицепса
Растяжка квадрицепсов помогает поддерживать правильную гибкость мышц ног и помогает улучшить способность сгибать колено.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Лягте на живот и положите длинное полотенце вокруг ступни пораженной ноги.
- Возьмите оба конца полотенца одной рукой и потяните ногу так, чтобы стопа приблизилась к ягодицам.
- Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите три подхода по 30 секунд.
Мосты
Мостики помогают укрепить ягодичные мышцы, мощные мышцы, которые поддерживают и стабилизируют ноги при ходьбе, при подъеме по лестнице и вставании из положения сидя. Ягодицы также обеспечивают силу и устойчивость ног, помогая сохранять равновесие.
Чтобы выполнить бридж:
- Лягте на спину, согните оба колена и поставьте стопы на пол
- Напрягите ягодичные мышцы, чтобы поднять бедра как можно выше без боли. Держите спину ровно и не выгибайте спину.
- Задержитесь на три секунды в верхней точке, затем опустите бедра обратно.
- Отдохните, затем повторите в общей сложности три подхода по 10 повторений.
Раскладушки
Раскладушки помогают укрепить ягодичные мышцы, особенно средние ягодичные мышцы по бокам бедер, которые обеспечивают поддержку и стабильность, помогая сохранять равновесие при движении и смене направления.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Лягте на бок, согните колени и поставьте ступни на пол, натяните эластичную ленту вокруг бедер выше колен.
- Удерживая ноги на полу, разведите колени в стороны и прижмитесь к ленте.
- Задержитесь на три секунды, затем верните колени вместе.
- Отдохните, затем повторите в общей сложности три подхода по 10 повторений.
Подъем прямых ног
Подъем прямых ног помогает улучшить силу сгибателей бедра, чтобы поднять ногу, и четырехглавой мышцы, чтобы стабилизировать колено.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Лягте на спину, одна нога согнута, а другая вытянута.
- Напрягите мышцу бедра вытянутой ноги и поднимите ногу, все время держа ее прямо.
- Медленно опустите ногу, удерживая мышцы бедра напряженными, а колено прямым.
- Повторите три подхода по 10-15 повторений.
Подъем прямой ноги лежа на боку
Подъемы ног на боку помогают укрепить среднюю ягодичную мышцу, которая помогает стабилизировать ногу.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Лягте на бок, тело выровняйте по прямой линии: бедра, колени и лодыжки поставьте друг на друга, ноги прямые.
- Медленно поднимите верхнюю ногу вверх, все время держа ногу прямо. Не позволяйте своему телу или бедрам наклоняться назад или вперед.
- Задержите ногу в верхнем положении на одну секунду.
- Медленно опустите ногу, держа колено прямо.
- Повторите от 10 до 15 раз, выполнив в общей сложности три подхода.
Сесть и встать
Это упражнение помогает укрепить ягодичные и четырехглавые мышцы, чтобы улучшить вашу способность наклоняться, приседать, садиться и вставать со стула.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Сядьте на стул с твердой поверхностью (на мягком стуле или диване будет сложнее встать).
- Наклонитесь вперед, чтобы нос оказался на уровне пальцев ног.
- Поднимитесь со стула ногами. Старайтесь не использовать руки, чтобы оттолкнуться от поверхности стула.
- Напрягите ягодицы в верхней точке, чтобы полностью разогнуть бедра, стоя прямо.
- Задержитесь на 1 секунду, затем отведите бедра назад и медленно опуститесь обратно на стул.
- Отдохните, затем повторите в общей сложности три подхода по 10 повторений.
Повышение уровня
Подъемы на ступеньках помогают улучшить общую силу ноги за счет воздействия на несколько групп мышц, включая сгибатели бедра, квадрицепсы и ягодицы, чтобы поддержать вашу способность поднимать ногу и нести вес на ноге, особенно при ходьбе наверху.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Встаньте перед небольшой ступенькой с поручнями по бокам.
- Держаясь за поручни, поднимите больную ногу, чтобы поставить ступню на ступеньку.
- Подойдите больной ногой, затем другой ногой.
- Затем сделайте шаг назад, сначала здоровой ногой, а затем больной ногой.
- Отдохните, затем повторите в общей сложности три подхода по 10 повторений.
Инструменты и упражнения
На начальных этапах восстановления после перелома плато большеберцовой кости вам понадобятся костыли или ходунки, чтобы поддерживать вес тела. Если вам не разрешено стоять на ноге, вам может понадобиться инвалидное кресло в первые недели после операции, чтобы передвигаться.
Как только вы наберете достаточную силу в ноге, чтобы поддерживать вес тела и улучшить равновесие, вы можете перейти к использованию трости или без вспомогательного устройства для помощи при ходьбе.
Расчетный график восстановления
Перелом плато большеберцовой кости может полностью зажить от трех до шести месяцев и более в зависимости от тяжести перелома. Уровни боли снизятся, и ходить станет легче через месяц после операции, когда вы сможете нагружать ногу.
Во время выздоровления поначалу будет сложно ходить и стоять в течение длительного времени, что может повлиять на вашу способность работать и участвовать в семейной и общественной деятельности. Кроме того, работа, связанная с более тяжелыми физическими обязанностями, потребует больше времени для восстановления и возвращения к работе.
Посещение регулярных визитов к физиотерапевту гарантирует, что вы предпринимаете соответствующие шаги для восстановления своего прежнего уровня функционирования.
В большинстве случаев вам необходимо посещать сеансы физиотерапии два-три раза в неделю в течение, как правило, до трех месяцев. Во время и после сеансов физиотерапии вы также должны следить за своим прогрессом, выполняя программу домашних упражнений.
Как найти физиотерапевта
Чтобы найти физиотерапевта, вы можете использовать поисковую систему в Интернете с ключевыми словами «физиотерапия» и вашим городом, чтобы найти физиотерапевтические практики рядом с вами. Вы также можете использовать функцию поиска «найти поставщика» на веб-сайте вашей медицинской страховой компании, чтобы найти поставщиков физиотерапии в вашем районе, которые принимают вашу страховку. Кроме того, услуги по уходу на дому можно использовать для проведения физиотерапии на дому для людей которым трудно добраться до учреждения и обратно.
Страховое покрытие и расходы
Стоимость ваших посещений физиотерапевта будет зависеть от вашего индивидуального медицинского страхования. Большинство страховых компаний одобряют определенное количество посещений за один раз или в год, но эти посещения часто могут быть продлены, если лечение считается необходимым по медицинским показаниям. Ваша медицинская страховка может полностью покрывать ваши визиты, или вам, возможно, придется платить определенную сумму за каждый визит.
Обзор
Физическая терапия перелома плато большеберцовой кости должна начинаться как можно скорее после травмы и операции, чтобы как можно быстрее восстановить диапазон движений и силу. В зависимости от серьезности травмы вы можете или не можете переносить вес через ногу после операции, и вам потребуются вспомогательные устройства, такие как костыли, ходунки или кресло-коляска, чтобы передвигаться.
Физиотерапевт будет работать с вами, чтобы улучшить вашу способность двигать ногой, силу окружающих мышц, вашу способность ходить и балансировать с помощью упражнений, которые перемещают ногу в разных плоскостях движения.
Слово из Веривелла
Вставать и двигаться после перелома плато большеберцовой кости очень важно. Чем активнее вы вовлечены в процесс реабилитации, тем больше шансов на успешное выздоровление.
Часто задаваемые вопросы
- Каких упражнений следует избегать при переломе плато большеберцовой кости?
Упражнения с высокой ударной нагрузкой и нагрузкой на вес следует избегать, если на начальных этапах выздоровления вам даются ограничения без нагрузки. Ваш физиотерапевт рассмотрит безопасные упражнения, которые вы можете выполнять на каждом этапе реабилитации, и будет совершенствовать упражнения по мере того, как вы наращиваете силу и стабильность в ноге.
- Возможно ли полное восстановление после перелома плато большеберцовой кости?
При надлежащей реабилитации и соблюдении послеоперационного протокола возможно полное восстановление после перелома плато большеберцовой кости, чтобы вернуться к работе и физическим упражнениям.
- Как лучше спать во время восстановления после перелома большеберцовой кости?
Вы можете спать в любом удобном для вас положении. Не кладите подушку или полотенце прямо под колено, так как это может привести к тому, что колено станет жестким, и вам будет трудно и больно полностью двигать коленом.
- Что можно сделать дома, чтобы ускорить выздоровление?
Регулярное участие в программе домашних упражнений, предложенной вашим физиотерапевтом, и прикладывание льда к колену может помочь уменьшить боль и улучшить силу ног и диапазон движений, чтобы ускорить восстановление.
- Вам нужно направление, чтобы начать физиотерапию при переломе плато большеберцовой кости?
Некоторым учреждениям для начала физиотерапии требуется рецепт от направляющего врача, в то время как другие учреждения работают с прямым доступом, куда вы можете позвонить и запросить первичную консультацию без рецепта.