Ты знаешь свою боль лучше, чем кто-либо другой. И как бы ни было трудно справиться с этим, ваш опыт является ключом к составлению плана лечения.
Каждый человек и его боль уникальны. Лучший способ ведения вашего дела может сильно отличаться от того, что работает для кого-то другого. Ваше лечение будет зависеть от таких вещей, как:
- Причина
- Как это интенсивно
- Сколько это длилось
- Что делает его хуже или лучше
Обязательно поделитесь этой информацией со всеми медицинскими работниками, с которыми вы работаете. Это поможет им найти правильные решения для вас.
Это может быть процесс, чтобы найти свой лучший план. Вы можете попробовать комбинацию вещей, а затем сообщить своему врачу о том, как проходит ваша боль. Вместе вы сможете настроить свою программу в зависимости от того, что работает, а что требует дополнительной помощи.
Не всякая боль одинакова
Чтобы составить план лечения боли, ваш врач сначала выяснит, есть ли у вас внезапная («острая») или длительная («хроническая») боль.
Острая боль начинается внезапно и обычно ощущается как острая. Сломанные кости, ожоги или порезы - классические примеры. Как и боль после родов или операции.
Острая боль может быть легкой и длиться всего мгновение. Или это может быть серьезным и продолжаться в течение нескольких недель или месяцев. В большинстве случаев острая боль длится не более 6 месяцев и прекращается после устранения или устранения ее основной причины.
Если проблему, которая вызывает кратковременную боль, не лечить, она может привести к долговременной или «хронической» боли.
Хроническая боль длится дольше 6 месяцев, часто несмотря на то, что травма уже зажила. Это может длиться даже годами. Вот некоторые примеры:
- Головные боли
- Боль в пояснице
- Раковая боль
- Боль при артрите
- Боль, вызванная повреждением нерва
Это может вызвать напряжение мышц, проблемы с движением, недостаток энергии и изменение аппетита. Это также может повлиять на ваши эмоции. Некоторые люди впадают в депрессию, злятся или беспокоятся о возвращении боли и травм.
Хроническая боль не всегда имеет очевидную физическую причину.
Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?
1. Продолжайте двигаться. Возможно, вы думаете, что лучше всего отдохнуть в стороне. Но быть активным - хорошая идея. Вы станете сильнее и будете лучше двигаться.
Ключ в том, чтобы знать, что можно сделать, чтобы стать сильнее и бросить вызов своему телу, не делая слишком много и слишком рано.
Ваш врач может сообщить вам, какие изменения необходимо внести. Например, если раньше вы бегали, а ваши суставы не выдерживают этого сейчас из-за хронического заболевания, такого как остеоартрит, вы можете переключиться на что-то вроде езды на велосипеде или плавания..
2. Физиотерапия и трудотерапия. Поднимите свое выздоровление на новый уровень с помощью этих процедур. В физиотерапии вы сосредоточитесь на конкретных мышцах, которые вам нужно укрепить, растянуть и восстановиться после травмы. Ваш врач может также порекомендовать трудотерапию, которая фокусируется на том, как выполнять определенные задачи, например, ходить вверх и вниз по лестнице, открывать банку или садиться и выходить из машины, с меньшей болью.
3. Консультирование Если боль угнетает вас, протяните руку помощи. Консультант может помочь вам снова почувствовать себя самим собой. Вы можете говорить что угодно, ставить цели и получать поддержку. Даже несколько сеансов - хорошая идея. Найдите консультанта, который проводит когнитивно-поведенческую терапию, благодаря которой вы узнаете, как ваше мышление может помочь вам в поиске решений.
4. Массажная терапия. Это не лекарство, но оно может временно помочь вам почувствовать себя лучше и снять напряжение в мышцах. Попросите своего врача или физиотерапевта порекомендовать массажиста. На первом приеме расскажите им о боли, которую вы испытываете. И обязательно сообщите им, если массаж покажется вам слишком интенсивным.
5. Релаксация Медитация и глубокое дыхание - две техники, которые стоит попробовать. Вы также можете представить мирную сцену, сделать легкую растяжку или послушать любимую музыку. Другой метод заключается в том, чтобы медленно мысленно сканировать свое тело и сознательно пытаться расслабить каждую часть тела, одну за другой, с головы до ног. Любая здоровая деятельность, которая помогает вам расслабиться, полезна для вас и может помочь вам чувствовать себя лучше подготовленным к тому, чтобы справиться с болью.
6. Подумайте о дополнительных методах лечения, таких как иглоукалывание, биологическая обратная связь и манипуляции с позвоночником. В акупунктуре обученный практик ненадолго вводит очень тонкие иглы в определенные места на вашей коже, чтобы получить доступ к вашей «ци», которая представляет собой внутреннюю энергию, отмеченную в традиционной китайской медицине. Это не больно.
Биологическая обратная связь учит вас контролировать, как ваше тело реагирует на боль. Во время сеанса вы будете носить электроды, подключенные к аппарату, который отслеживает частоту сердечных сокращений, дыхание и температуру кожи, чтобы вы могли видеть результаты.
Когда вам делают манипуляции с позвоночником, медицинский работник использует свои руки или устройство, чтобы скорректировать ваш позвоночник, чтобы вы могли лучше двигаться и испытывать меньшую боль. Некоторые доктора медицины делают это. То же самое делают хиропрактики, врачи-остеопаты (у них после имени стоит «DO» вместо «MD») и некоторые физиотерапевты.
Есть ли устройства, которые помогают?
Хотя нет продуктов, которые полностью снимают боль, есть некоторые, которые вы и ваш врач могли бы рассмотреть.
TENS и ультразвук. TENS использует устройство для подачи электрического тока на кожу над областью, где у вас есть боль. Ультразвук посылает звуковые волны в места боли. Оба могут принести облегчение, блокируя болевые сообщения, посылаемые в ваш мозг.
Стимуляция спинного мозга. Имплантированное устройство подает низковольтный ток в позвоночник, чтобы блокировать боль. Если ваш врач считает, что это вариант, вы можете использовать его в течение пробного периода, прежде чем вам сделают операцию по постоянной имплантации. В большинстве случаев вы можете вернуться домой в день процедуры.
А как насчет медицины?
Ваш врач определит, что вызывает вашу боль, как долго она у вас есть, насколько она интенсивна и какие лекарства помогут.
К ним могут относиться безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или напроксен. Или вам могут понадобиться более сильные лекарства, требующие рецепта, такие как стероиды, морфин, кодеин или анестезия.
Некоторые таблетки. Другие - выстрелы. Есть также спреи или лосьоны, которые наносятся на кожу.
Другие лекарства, такие как мышечные релаксанты и некоторые антидепрессанты, также используются для обезболивания. Некоторым людям могут понадобиться анестетики, чтобы блокировать боль.
Спросите своего врача или фармацевта, как принимать лекарство, какое облегчение ожидать и каковы побочные эффекты.
Нужна ли мне операция?
Это зависит от того, почему вы испытываете боль. Если вы получили внезапную травму или несчастный случай, вам может понадобиться операция прямо сейчас.
Но если у вас хроническая боль, вам может потребоваться или не потребоваться операция или другая процедура, такая как блокада нерва (выполняемая с помощью анестетиков или других видов отпускаемых по рецепту лекарств для подавления болевых сигналов) или спинномозговая инъекция (например, как укол кортизона или анестезирующего препарата).
Поговорите со своим врачом о том, каких результатов вы можете ожидать, и любых побочных эффектах, чтобы вы могли взвесить риски и преимущества. Также спросите, сколько раз врач делал процедуру, которую он рекомендует, и что говорят его пациенты о том, какое облегчение они получили.