Основным методом лечения пограничного расстройства личности (ПРЛ) является сочетание консультирования и медикаментозного лечения.
Консультирование
Цель консультирования, также называемого психотерапией или разговорной терапией, состоит в том, чтобы помочь вам научиться управлять своими эмоциями. Например, вы можете наблюдать за своими чувствами («Я сейчас очень зол») вместо того, чтобы действовать в соответствии с ними. Это помогает вам функционировать в вашей повседневной жизни и отношениях. Консультирование может проходить один на один с терапевтом или в группе.
В зависимости от ваших симптомов и ситуации ваш консультант может использовать один из следующих видов психотерапии:
- Диалектическая поведенческая терапия (DBT) началась как способ помочь справиться с кризисным поведением, таким как суицидальное поведение или членовредительство. Это наиболее часто рекомендуемая терапия ПРЛ. Это работает с концепцией осознанности или присутствия в данный момент. Это поможет вам осознавать свои эмоции, настроение и поведение. Вы изучаете такие навыки, как терпимость к негативным эмоциям и эффективное общение.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении основ того, что вы думаете о себе и других.
- Схемо-ориентированная терапия похожа на когнитивно-поведенческую терапию тем, как она превращает негативные мысли о себе в позитивные.
Лекарства
Лекарства также могут быть использованы для лечения ваших симптомов. Поскольку депрессия и тревога могут быть большой частью ПРЛ, могут быть полезны антидепрессанты и успокаивающие препараты. Если вы испытываете интенсивные периоды искаженного мышления, ваш консультант может предложить антипсихотическое лекарство.
Поскольку поведение, причиняющее себе вред, такое как порезы и попытки самоубийства, являются частью симптомов ПРЛ, вам может потребоваться лечение в больнице.
Другие советы
Можно изменить то, как вы думаете, чувствуете и реагируете на ситуации. Это просто требует времени и усилий. Быть последовательным в своем лечении - принимать лекарства по расписанию, посещать консультации - лучший способ начать.
Рутина полезна и в других отношениях. Регулярное время приема пищи и сна дает вашему телу знать, чего ожидать. Старайтесь также ежедневно заниматься спортом. Он поддерживает низкий уровень стресса. Прогуляйтесь, не записывайтесь на марафон - важно ставить перед собой цели, которых вы точно можете достичь, не перегружаясь.
Ешьте больше фруктов и овощей и меньше нездоровой пищи. Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков.
Окружите себя людьми, которым вы можете доверять, включая членов семьи, друзей и лечащую команду. Поговорите с ними о том, как вы себя чувствуете. Это лучше, чем держать все в себе. Если вы заметили человека или ситуацию, которая вас раздражает, запишите это и поговорите об этом со своим консультантом.
Лучшее лекарство - быть добрым к себе. Заручитесь поддержкой для себя и используйте ее. Пограничное расстройство личности - это не ваша вина, но вы можете изменить то, как оно влияет на вашу жизнь.