Если вы входите в число 37 миллионов американцев, страдающих от проблем с носовыми пазухами, вы знаете, насколько несчастными могут быть эти симптомы. Заторы. Лицевая боль. Постназальный кап-кап-кап.
Лето часто приносит небольшую передышку, так как вирусы простуды, которые вызывают большинство случаев синусита, менее активны в теплую погоду. И, по словам экспертов, проблем с носовыми пазухами, которые возникают летом, часто можно избежать, если принять следующие шесть мер предосторожности:
1. Остерегайтесь пыльцы
В большинстве районов страны в летние месяцы воздух на улице насыщен пыльцой. Пыльца безвредна для большинства людей. Но у некоторых вдыхание насыщенного пыльцой воздуха может вызвать симптомы, варьирующиеся от чихания и зуда, слезотечения до заложенности носа, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с носовыми пазухами.
Нет никакого способа полностью избежать пыльцы. «Это дует повсюду», - говорит Джеймс Станкевич, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой отоларингологии Чикагской медицинской школы Стрича Университета Лойолы. «Вы не можете загнать себя в пузырь, а хирургические маски ничего не фильтруют».
Но полезно оставаться дома в утренние часы, когда уровень пыльцы достигает пика, говорит он. Находясь в помещении или в автомобиле, держите окна открытыми и кондиционер включенным.
Воздушный фильтр HEPA и пылесос могут быть полезны, особенно если в вашем доме есть ковровое покрытие. А если у вас есть собака, которая проводит время на улице, регулярно купайте ее в летние месяцы, чтобы она не разносила пыльцу по всему дому.
Люди, страдающие сенной лихорадкой, которые планируют летнюю поездку, могут захотеть проверить уровень пыльцы в пункте назначения, прежде чем завершить маршрут. Неделя на пляже (где уровень пыльцы, как правило, низок) может иметь больше смысла, чем неделя в кемпинге.
2. Запаситесь назальным спреем
Поскольку инфекции носовых пазух обычно начинаются с простуды, меры, которые вы предпринимаете для защиты от риновирусов, вызывающих простуду, также помогают защитить ваши носовые пазухи.
Одна из самых важных мер предосторожности – держать носовые проходы влажными. Вы можете сделать это с помощью безрецептурного спрея с соленой водой. Держите бутылочку под рукой и дышите в каждую ноздрю несколько раз в день.
3. Попробуйте спринцеваться
Спринцевание носа, т.е. Он увлажняет носовые ходы и помогает очистить нос от бактерий, вирусов и других патогенов, которые могут привести к боли и воспалению придаточных пазух носа.
Спринцевание носа, также известное как промывание носа, легко сделать: один раз в день наклонитесь над раковиной, наклоните голову и промойте ноздри теплой соленой водой.
«Вы можете сделать это менее чем за пять минут», - говорит Скотт П. Стрингер, доктор медицинских наук, заведующий отделением отоларингологии в Медицинском центре Университета Миссисипи в Джексоне. «Сделайте это частью вашей рутины чистки зубов. Вам просто нужно около двух столовых ложек воды на каждую сторону».
Если вам трудно манипулировать бутылочкой или лампочкой, попробуйте нети-пот. Это сосуд, специально разработанный для спринцевания носа.
4. Держитесь подальше от раздражителей
Слизистая оболочка ноздрей и носовых пазух может быть повреждена различными раздражителями, в том числе автомобильными выхлопами, смогом, спорами плесени, дымом от костра или сигарет. Итак, сделайте все возможное, чтобы ограничить воздействие.
«Дым - это самое худшее, что может случиться с человеком, страдающим гайморитом», - говорит специалист по гаймориту из Денвера (и бывший больной гайморитом) Роберт С. Ивкер, доктор медицинских наук, автор книги «Выживание при гайморите». «Он повреждает нежные реснички и саму слизистую оболочку».
Другим серьезным нарушителем является хлор в плавательных бассейнах, особенно в крытых бассейнах с ограниченной вентиляцией. Если вы проводите много времени в бассейне каждое лето, зажим для носа может обеспечить некоторую защиту. И имейте в виду, что во время дайвинга вода может попасть в ваши ноздри и носовые пазухи.
Нехлорированная вода, подобная той, что содержится в незагрязненных озерах и реках, а также в океане, не представляет большой угрозы для носовых пазух.
5. Примите особые меры предосторожности во время полета
Сухой, часто зараженный микробами воздух в салоне авиалайнера, как известно, вреден для носовых пазух. Чтобы защитить себя во время нападения, возьмите с собой солевой спрей для носа и несколько раз распылите его, находясь в воздухе. Эксперты говорят, что пить много воды также помогает.
Если вы уже испытываете заложенность носовых пазух, у вас могут возникнуть проблемы с прочищением ушей во время полета. Если вы не можете отложить поездку, используйте назальный спрей Африн (оксиметазолин) перед взлетом и несколько раз проглотите во время подъема и спуска. (Поскольку оксиметазолин может вызывать привыкание, врачи рекомендуют не использовать его дольше нескольких дней.)
6. Тщательно выбирайте лекарства
Отпускаемые без рецепта антигистаминные препараты, такие как кларитин и зиртек, могут быть достаточно эффективными против незначительных симптомов аллергии, включая чихание и насморк и зуд в носу. Если вас также беспокоят заложенность носа, может помочь добавление безрецептурного противозастойного средства, такого как Sudafed. Также доступны комбинации антигистаминных и противоотечных средств; эти продукты часто содержат букву «D» в названии, например Claritin D.
При более тяжелых или стойких симптомах проконсультируйтесь с врачом. Вам может понадобиться стероидный назальный спрей или курс антибиотиков. Если ваши симптомы особенно тяжелы, вам могут быть назначены прививки от аллергии или другая форма иммунотерапии.