Вот 10 гаджетов, устройств, приложений и книг, которые помогут вам сделать глубокий вдох, медитировать и снять стресс в это напряженное время.
Одна вещь, с которой может согласиться большинство людей, заключается в том, что 2020 год был, мягко говоря, напряженным.
Более трети американцев говорят, что пандемия COVID-19 оказывает серьезное влияние на их психическое здоровье, согласно недавнему опросу Американской психиатрической ассоциации.
Сейчас, как никогда, нам нужны способы снять стресс. Существует так много продуктов, рекламирующих преимущества снятия стресса, что может быть сложно понять, какие из них купить. Мы провели исследование и прочитали обзоры, чтобы помочь вам выбрать лучшие продукты для снятия стресса и беспокойства, подходящие для ваших конкретных потребностей в 2021 году.
Эти продукты не являются рекламой и были выбраны на основе отзывов потребителей, мнения экспертов и оценки автора. Победители перечислены в алфавитном порядке.
Бусины Аньчжунли Мала
Четки Мала представляют собой нить из 108 бусин плюс бусина «гуру», традиционно используемая для медитации и молитвы. 108 бусин призваны пробудить намерение и святость у владельца и помочь переориентировать внимание для достижения состояния покоя. Нет правильной или неправильной малы - лучшая мала та, которая говорит с вами. Но 1404 оценки на Amazon дали Anzhongli Mala Beads 4,5 звезды из 5, при этом 73 процента рецензентов присудили ему 5 звезд. Вот почему нам это нравится:
Почему вы должны купить бусины Anzhongli Mala
- Бусины ручной работы из высококачественного натурального дерева - без ароматизаторов и красок.
- Это доступно по цене менее 12 долларов США.
- Он сделан из прочного и удобного эластичного шнура. Его можно носить как колье или легко обернуть как браслет.
- Изготавливается из различных пород дерева.
- Бусины водонепроницаемы и защищены от пота.
Купите бусины Anzhongli Mala на Amazon
Утяжеленное одеяло Bearaby Napper
Есть что-то в том, чтобы прятаться под одеялами и одеялами, что, как следует из названия, приносит утешение. Согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в Journal of Sleep Medicines & Disorders, вес тяжелого одеяла может оказывать успокаивающее действие, особенно на людей, у которых проблемы со сном. На рынке представлен широкий выбор утяжеленных одеял, и выбор одного из них зависит от личных предпочтений, но мы выбрали Bearaby Napper.
Почему вы должны купить утяжеленное одеяло Bearaby Napper
The Bearaby Napper изготовлен из плотной органической пряжи, которая вяжется свободно и с петлями, как толстый свитер. Вот еще причины, почему это победитель:
- Открытая конструкция обеспечивает отличный поток воздуха, поэтому вам не будет слишком жарко или клаустрофобии.
- Он не только функционален, но и хорошо выглядит - вы можете легко использовать его в гостиной.
- Одеяла бывают весом 15, 20 и 25 фунтов. Эксперты рекомендуют, чтобы вес одеяла составлял 10 процентов от веса вашего тела.
- Bearby Napper предлагает 30-дневную политику возврата без вопросов.
Несколько слов предостережения: хотя вы можете стирать его в машине, его сложно высушить. Кроме того, некоторым людям могут не нравиться петлевые отверстия в одеяле, потому что их пальцы ног и пальцев могут высовываться.
Купите Bearaby Napper на Bearaby.com
Кресло для медитации BirdRock
Медитация сама по себе часто достаточно сложна, так что вы, вероятно, не хотите усложнять ее из-за дискомфорта. Хорошее кресло для медитации обеспечит необходимую поддержку спины, чтобы вы могли медитировать дольше, не отвлекаясь на боли в спине и ногах. Из 2 211 отзывов покупателей на Amazon напольное кресло BirdRock получило 4,5 из 5 звезд. Вот почему нам это нравится:
Почему вы должны купить напольное кресло BirdRock Home
- Комфортный: многоцелевой стул изготовлен из мягкой ткани с эффектом памяти, которая амортизирует и поддерживает ваше тело, особенно нижнюю часть спины, что является распространенным источником боли при сидении на полу.
- Регулируемый: кресло полностью регулируется, имеет 14 различных положений, включая лежачее положение. Вы сможете найти идеальную обстановку, которая соответствует вашим потребностям, чтобы вы могли дольше сидеть в медитации.
- Множественное использование: хотя лучше всего иметь набор реквизита для медитации, чтобы создать это священное пространство, вы можете найти других членов семьи, требующих его использования, поскольку из него можно сделать отличное кресло для игр или просмотра телевизора..
- Удобство хранения: кресло меньше, чем кажется. Благодаря размерам 19 х 23 х 22 дюйма его легко засунуть под кровать или положить в шкаф в горизонтальном положении, когда он не используется. Тем не менее, кресло весит более 10 фунтов, поэтому его нельзя носить вне дома.
- Несколько цветов: он поставляется в разных цветах, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашему домашнему декору.
Купите напольное кресло BirdRock на BirdRockHome.com
Приложение для медитации в пространстве
По данным Американской психологической ассоциации, Внимательная медитация успокаивает разум и помогает людям лучше реагировать на стресс. Медитация кажется достаточно простой, но любой, кто пробовал ее, скажет вам обратное. Сидеть спокойно и концентрироваться только на своем дыхании, или одной мантре, или произношении - сложно. Почти невозможно предотвратить потерю разума обезьяны. Headspace может помочь.
Почему вы должны купить Headspace
Хотя простоты использования приложения Headspace и милых картинок может быть достаточно, чтобы зацепить вас, именно вдумчивая последовательность для новичков делает Headspace нашим любимым. Headspace знакомит новичков с основами медитации, постепенно доводя их до более продвинутой практики. С рейтингом 4,9 из 5 среди 250 000 пользователей в магазине Apple вы не ошибетесь, выбрав Headspace. Вот еще несколько причин, почему мы любим его:
- Медитации разной продолжительности, от 3 до 5 и 10 минут, а также таймер.
- Включает спасательные медитации для экстренных ситуаций, когда вы испытываете стресс, злость или панику.
- Headspace предлагает двухнедельную бесплатную пробную версию.
Загрузите приложение Headspace: Meditation & Sleep в AppStore
Manduka Prolite Yoga Mat
Западная медицина улавливает то, что восточные духовные практики знали на протяжении веков - йога полезна для вашего ума и тела, согласно Медицине Джона Хопкинса. Это может сделать вас сильнее и гибче, сохранить спокойствие и сосредоточенность, а также укрепить вашу иммунную систему. Чтобы получить максимальную пользу от занятий, стоит инвестировать в прочный коврик для йоги, такой как коврик для йоги Manduka Prolite.
Почему стоит купить коврик для йоги Manduka Prolite
- Поддерживает: смягчает суставы, не жертвуя стабильностью, а его липкость обеспечивает хорошее сцепление.
- Он прочный: хотя это и не самый дешевый коврик на рынке, он хорошо прослужит.
- Поначалу он может быть скользким, пока вы его не разобьете или пока не вспотеете, но серьезные йоги считают это положительным моментом, поскольку это заставляет вас больше заниматься на коврике.
- Он сделан из устойчивого к запахам материала.
- Он портативный: вес всего 4 фунта, поэтому его легко носить с собой.
- Это экологично и устойчиво: большинство продуктов Manduka изготавливаются из биоразлагаемых, натуральных материалов, пригодных для вторичной переработки. Он также не содержит латекса.
- Пожизненная гарантия.
Купите коврик для йоги Manduka Prolite на сайте Manduka.com
Повязка на голову с датчиком мозга Muse
Muse - это головная повязка с датчиками ЭЭГ, которые регистрируют активность мозга и тела, помогая пользователям медитировать и чувствовать себя спокойно. Это также известно как биологическая обратная связь или нейрообратная связь. Он обеспечивает звуковую обратную связь в режиме реального времени в виде расслабляющих звуков, которые сообщают вам, когда ваши мысли блуждают. Например, когда ваш разум спокоен, ветер спокоен - вы даже можете услышать чириканье птиц. Когда ваш ум активен, ветер начинает кружиться, словно надвигается буря. Вот почему нам это нравится:
Почему вам стоит купить повязку Muse Brain-Sensing
- Это простое в использовании и обучающее. Оголовье синхронизируется с приложением Muse на вашем телефоне или планшете. В учебных пособиях рассказывается, как правильно отрегулировать оголовье, чтобы оно точно считывало сигналы вашего мозга и тела. Muse делится советами и рекомендациями в течение первых десяти сеансов, чтобы помочь пользователям найти наиболее подходящую для них практику посредничества. Предлагается подписка на более чем 500 медитаций с гидом.
- Дизайн Muse S, хотя и дороже, чем Muse 2, имеет компонент мониторинга сна.
- Вы можете отслеживать свой прогресс после каждого сеанса.
- Он тонкий и удобный.
- Это полезно для технических специалистов, которым нравится использовать технологии для поддержки своей практики.
Получить повязку Muse на ChooseMuse.com
NuLeaf Naturals CBD Oil
CBD сейчас в моде в качестве терапии многих симптомов и применений, в том числе чаще всего стресса и беспокойства. Настойка состоит из каннабиноидов, которые поступают из растения конопли. Каннабиноиды взаимодействуют с эндоканнабиноидной системой вашего организма, которая регулирует ряд функций и процессов, включая сон и настроение. Существует множество исследований, в том числе серия ретроспективных случаев, опубликованных в 2019 году в The Permanente Journal, которые предполагают, что КБД может помочь снять стресс и тревогу
Примечание. Поскольку это пероральная добавка, хотя в целом она безопасна в более низких дозах, поговорите со своим лечащим врачом, особенно если вы планируете принимать ее в течение длительного времени.
Почему вы должны купить NuLeaf Naturals CBD
NuLeaf Naturals CBD масло является одним из самых высоко оцененных и проверенных масел CBD на рынке. Об этом продукте написано около 20 000 отзывов покупателей со средней оценкой 4,9 из 5 звезд. Потребителям это нравится, и вот почему:
- NuLeaf изготовлен из экстракта конопли полного спектра действия с высокой концентрацией КБД и вторичных каннабиноидов, таких как КБК, КБГ и КБН. Каннабиноиды работают синергетически друг с другом и более эффективны, когда они находятся вместе.
- NuLeaf Naturals - чистое масло, содержащее только органически выращенную коноплю.
- Все продукты тестируются в сторонней лаборатории, поэтому вы знаете, что они содержат заявленные свойства и не содержат загрязняющих веществ, таких как пестициды, тяжелые металлы, плесень и грибки. Они публикуют результаты своих лабораторных исследований в Интернете, чтобы потребители могли их прочитать.
- NuLeaf использует извлечение CO2 для обработки, чтобы получить полный спектр каннабиноидов, терпенов, эфирных масел и других фитонутриентов. Это позволяет получить более мощный и чистый продукт.
Прежде чем попробовать масло CBD, поговорите со своим врачом, особенно если вы принимаете лекарства или добавки. Если вы испытываете сильное беспокойство, обратитесь за помощью к врачу.
Купите масло CBD NuLeaf Naturals на NuLeafNaturals.com
Узнайте больше о КБД
PureNature Ultra Calm
Когда дело доходит до расслабления расшатанных нервов, PureNature Ultra Calm является добавкой, которую выбирают более 4 355 потребителей. Он содержит смесь из 18 растительных экстрактов, которые, как известно, обладают успокаивающими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также другие необходимые витамины и минералы. Вот почему нам это нравится:
Почему стоит купить PureNature Ultra Calm
- Он изготовлен из 100% натуральных ингредиентов - без наполнителей, связующих веществ или искусственных красителей - и включает в себя ингредиенты, которые, согласно научным исследованиям, снижают тревожность, такие как витамины группы В, магний, родиола розовая, Лютеин, ашваганда, ГАМК, ромашка, пассифлора, мелисса и многое другое.
- Это обеспечивается 365-дневной гарантией без риска или возвратом ваших денег.
- Он производится в Соединенных Штатах в лабораториях, зарегистрированных и сертифицированных FDA, и тестируется третьей стороной.
- Помните: это добавка, в состав которой входит много трав, поэтому перед длительным приемом обсудите это со своим лечащим врачом.
Получите добавки PureNature на PureNaturePlus.com
Узнайте больше о добавках для снятия стресса
Сила настоящего: Путеводитель по духовному просветлению, Экхарт Толле
Экхарт Толле - всемирно известный писатель и духовный учитель. В своем бестселлере «Сила настоящего: руководство к духовному просветлению» Толле учит читателей, как видеть мысли такими, какие они есть на самом деле - только творениями разума. Научившись полностью жить настоящим, вместо того чтобы сожалеть о прошлом или беспокоиться о будущем, Толле делится секретом прочного душевного спокойствия и счастья.
Почему вы должны купить «Сила настоящего: руководство по духовному просветлению»
- Это книга-бестселлер, которая была продана тиражом более двух миллионов экземпляров по всему миру и переведена более чем на 30 языков.
- Из 217 607 оценок на Amazon книга понравилась 91% читателей, и почти половина поставила ей 5-звездочную оценку.
- Его учения помогли читателям переосмыслить свое отношение к жизненным трудностям.
Получить книгу на EckhartTolle.com
Urpower Распылитель ароматических эфирных масел 300 мл
Некоторые ароматы, в том числе эфирные масла растительного происхождения, такие как лаванда, могут оказывать успокаивающее действие. Некоторые исследования показали, что ароматерапия может облегчить тревогу и депрессию и улучшить сон. Хотя научные исследования, подтверждающие это утверждение, такие как обзор, опубликованный в 2015 году в Азиатско-Тихоокеанском журнале тропической биомедицины, ограничены, обычно использование эфирных масел для приятного запаха в помещении не приносит вреда. Аромадиффузор эфирных масел Urpower - наш любимый диффузор.
Почему стоит купить диффузор эфирных масел Urpower 300 мл
- Он получает отличные отзывы: из 8 958 оценок на Amazon потребители дают ему 4,4 из 5 звезд, при этом 69 процентов пользователей дают ему 5 звезд.
- Он прост в использовании и безопасен: диффузор автоматически отключается, когда в диффузоре заканчивается вода.
- Это регулируется: вы можете запустить его без остановок в течение трех-четырех часов или перевести его в прерывистый режим, и он будет циклически включаться и выключаться в течение более шести часов.
- Доступно: Маленькая версия стоит менее 20 долларов и доступна в различных цветах под дерево.
Получить диффузоры Urpower на Amazon