Это правда: некоторые продукты вызывают так много сжигания калорий в организме, что буквально помогают вам сжигать калории, даже когда вы едите эти продукты. Они также содержат важные питательные вещества и вещества, которые увеличат ваш метаболизм.
Посмотрите, что это за продукты, и включите их в свой рацион, если вы хотите сбросить лишние килограммы без дополнительной энергии с вашей стороны:
Цельнозерновые злаки: ваш организм сжигает вдвое больше калорий, чтобы расщеплять цельнозерновые продукты (особенно те, которые богаты клетчаткой, такие как овсяная мука и коричневый рис), по сравнению с обработанными продуктами.
Постное мясо: белок обладает высокой калорийностью: во время пищеварения вы можете сжечь даже 30% калорий, содержащих нежирное мясо. Таким образом, куриная грудка с 300 калориями требует около 90 калорий, чтобы переваривать организм.
Молочные продукты с низким содержанием жира: они богаты витамином D и помогают поддерживать мышечную массу, которая необходима для сильного обмена веществ.
Зеленый чай: употребление четырех чашек зеленого чая в день помогает людям потерять более шести фунтов за восемь недель (при сбалансированной диете), согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания. Он содержит EGCG, химическое соединение, которое временно ускоряет обмен веществ. В жаркие летние месяцы неплохо было бы постоянно держать в холодильнике кувшин со льдом.
Чечевица: Чашка чечевицы содержит 35% суточной потребности организма в железе. Подумайте о 20% людей, которым не хватает железа. Когда вам не хватает такого важного питательного вещества, ваш метаболизм замедляется, потому что организм не получает того, что ему нужно для эффективного функционирования.
Острый перец: содержащийся в них капсаицин (то, что делает его горячим) согревает ваше тело и сжигает лишние калории.