Большинство женщин, которые хотят иметь более стройную фигуру, часто сосредотачиваются на своих бедрах.
Несмотря на то, что широкие бедра очень женственны, женщины не всегда имеют фигуру песочных часов, которую хотели бы. Например, их бедра кажутся слишком толстыми, или они страдают от целлюлита и растяжек и так далее. Читайте лучшие советы и упражнения для стройных бедер.
Лучшие советы для стройных бедер
Если вы хотите похудеть в бедрах, имейте в виду, что всегда сложно похудеть в конкретном месте. У каждого есть определенное место на теле, где больше жира. Например, это связано с вашими генами, гормонами, диетой и т. д.
Если вы хотите похудеть в бедрах, вам придется делать несколько вещей одновременно:
- Соблюдайте сбалансированную диету.
- Регулярно выполняйте кардио и силовые тренировки.
- Побалуйте бедра массажем и другими подобными процедурами.
Прочитайте следующие 7 советов, как сделать бедра стройнее, и вы поймете, что делать.
1. Массажи с кофе и морской солью
Первым шагом к уменьшению жировых отложений в нежелательных зонах является еженедельное применение интенсивного пилинга кожи. Пилинг из кофе и морской соли, например, активизирует обновление клеток и борется с целлюлитом и дряблостью кожи.
Для кожи бедер можно использовать более глубокий пилинг (например, этот массаж с кофе и морской солью), чем обычно для кожи лица и других чувствительных участков.
Как сделать пилинг из кофе и морской соли?
- Возьмите немного кофейной гущи и смешайте ее с морской солью.
- Нанесите смесь круговыми движениями на обрабатываемые участки.
Почему это хорошо для вас?
- Кофеин в кофейной гуще стимулирует организм к сжиганию жира и борьбе с целлюлитом.
- Морская соль также содержит полезные минералы.
2. Сухая чистка
Вторым в нашем списке советов для стройных бедер является сухая чистка. Это простая техника, похожая на лимфодренаж.
Почему полезна сухая чистка?
- Применяя технику сухой чистки, вы стимулируете кровообращение и вы помогаете организму выводить влагу и токсины. В результате ваша кожа становится мягче.
- Если вы проходите процедуру сухой чистки два или три раза в неделю, ваши бедра могут стать намного стройнее.
- В то же время эта процедура сделает ваши бедра более мягкими, упругими и круглыми.
3. Массажи с маслом
Если вам нравятся пилинги и процедуры сухой чистки, вы также должны начать с глубокого увлажнения. Это предотвращает высыхание кожи.
Какое масло можно использовать?
- Мы рекомендуем вам приготовить собственную смесь масел.
- Для этого смешайте миндальное или кокосовое масло с несколькими каплями эфирного масла лимона, розмарина или лаванды.
Почему это хорошо для вас?
- С помощью хорошего растительного масла питайте кожу.
- Кроме того, вы предотвращаете накопление жира в теле и предотвращаете появление растяжек.
4. Холодная вода
Если вы привыкли принимать горячий душ, вы, вероятно, знаете, что горячая вода вредна для вашей кожи. Через некоторое время ваша кожа расслабится.
Показ с холодной водой или с чередованием холодной и теплой воды хорош по следующим причинам:
- это ускоряет кровообращение.
- уменьшает жировые отложения.
- укрепляет вашу кожу.
- улучшает ваш внешний вид.
Таким образом, холодная вода - отличное натуральное средство для избавления от упрямого жира.
5. Гулять
Люди, имеющие привычку ходить пешком как можно чаще, уже неосознанно следуют одному из самых важных советов для здоровья. Ходьба идеально подходит для оздоровления различных областей тела. Более того, это простой и естественный способ сделать ноги стройнее и сильнее.
6. Сердечно-сосудистые тренировки
Если вы хотите избавиться от жира в определенном месте, вам также придется следовать кардиотренировкам. Вы можете выбрать из многих видов спорта. Просто выберите тот вид спорта, который вам больше всего подходит. Некоторые примеры:
- Танцевальные формы, такие как бальные танцы, восточные танцы или зумба.
- Бежать
- Плавание
- Велосипеды
- Беговая дорожка или велотренажер
Старайтесь тренироваться хотя бы два раза в неделю и сосредоточьтесь на тех участках тела, где вы хотите похудеть
7. Силовые тренировки
Для уменьшения жировых отложений также важно заниматься силовыми тренировками. Это укрепит мышцы ног и предотвратит дряблость кожи. Вы можете выполнять эти виды упражнений практически где угодно:
- на занятиях по пилатесу с утяжелителями и эластичными лентами.
- тренажеры с отягощением.
Наконец: сделайте привычкой растягиваться до и после каждой тренировки. Во время растяжки сосредоточьтесь на боковых сторонах тела. Если они гибкие, это помогает улучшить фигуру и сделать ваше тело более гибким.
Эти советы для стройных бедер помогут вам приблизиться к идеальной фигуре, так что начинайте скорее!