Если наш партнер страдает от напряженной спины, просит нас помассировать ее, а мы плохо ее хватаем, причиняя или даже усиливая боль, это быстро приводит к ссоре.
Массаж делать может каждый, но нужно знать, как это делать. Культуры мира разработали различные техники массажа, каждая из которых имеет свои преимущества. Некоторым легко научиться, другие требуют сложной подготовки.
Шведский массаж
Шведский массаж наиболее распространен в Германии и считается эталоном в физиотерапии. Прежде всего, он служит для снятия затвердения и напряжения в мышцах и жалоб опорно-двигательного аппарата.
Состоит из пяти ручек. Сначала массажист поглаживает сердце обеими руками, затем разминает кожу S-образными движениями, затем растирает тыльными сторонами кистей, постукивает свободной рукой и, наконец, встряхивает кончиками пальцев.
Шведский массаж противодействует:
- Психофизическое напряжение,
- Весенняя усталость,
- Стресс,
- мигрень,
- Боль в спине, боль в шее и боль в мышцах,
- Судороги,
- Высокое кровяное давление,
- медленный клеточный метаболизм,
- слабость соединительной ткани,
- Задержка воды в тканях,
- Застой лимфы.
Шведский массаж - применение
Шведский массаж можно делать самостоятельно:
- Они скользят по спине слева и справа от позвоночника сверху вниз. Затем, соскальзывая снизу вверх, раскройте руки.
- Вы оказываете легкое давление ладонями и двигаете обеими руками наружу от позвоночника, чтобы расслабить боковые мышцы. Затем вернитесь обеими руками к позвоночнику и ослабьте давление.
- Теперь помассируйте шею. Здесь вы должны быть осторожны и применять небольшое давление.
- Они месят друг друга, раскинув руки.
Не следуйте формуле, а обратите внимание на то, что говорит ваш партнер: Такой массаж может и должен оказывать давление, но если это серьезно и ваш партнер говорит так: «Мне больно», то снять давление.
Аюрведический массаж
Аюрведическая медицина в Индии включает в себя огромный спектр практик, поэтому существует не один аюрведический массаж, а различные массажные техники, которые относятся к этой народной медицине и адаптированы к особым потребностям пациента.
При Падабхьянге массируют стопы, при Широдхаре лоб поливают теплым маслом или в другом варианте на лоб кладут драгоценный камень. лоб размещен.
Упанахаведа - массаж спины специальным маслом, специальная травяная паста стимулирует выделение пота. Это поможет детоксикации.
Марма-массаж оказывает давление на чувствительные части тела.
В Удвартана тело натирают маслом, а затем покрывают травяным порошком.
Гаршан означает массаж всего тела в шелковых перчатках.
Ushnasnahna обозначает массаж с мыльной пеной, Pinda Sweda один с марками горячего риса.
При синхронном массаже два массажиста работают одновременно и выполняют одни и те же упражнения, в отличие от Свара Абхьянга, когда пострадавшие натирают себя маслом.
Как работает аюрведический массаж?
В индийском воображении этот массаж противодействует физическому увяданию в старости, уменьшает стресс, улучшает зрение, питает кожу, способствует образованию клеток тела и помогает против бессонницы.
Тайский массаж
Новым на Западе, известным в Таиланде в различных вариантах на протяжении веков, является Nuat Phaen Boran, «массаж по старому закону».
Массажист использует руки, пальцы, колени, локти и ступни по линиям, которые тайская медицина представляет как «энергетические линии». Это идет рука об руку с ароматными массажными маслами, которые уменьшают стресс.
После этого тело часто массируют горячими травами. Здесь тепло расслабляет тело, а пар очищает кожу.
Тайский массаж стимулирует кровообращение, избавляет от мигрени, болей в спине и усталости, стимулирует сердечно-сосудистую систему и снижает стресс.
Массаж горячими камнями
Эта техника массажа заимствована из практики коренных американцев.
Здесь горячими лавовыми камнями массируют кожу и мышцы, а также ступни, руки и лицо. Этот массаж стимулирует кровообращение и помогает снять напряжение.
Массаж шиацу
Шиацу родом из Японии, и здесь массаж делается легким нажатием пальцев.
В варианте Намикоши массируются, в частности, нервы, техника Масунга предназначена для стимуляции «энергетических линий» в теле.
Как и во всех массажах, речь идет о расслаблении затвердевания, снятии напряжения, стимулировании кровообращения и улучшении двигательной системы. Кроме того, считается, что массаж шиацу способствует пищеварению и иммунной системе.
Массаж Дорн-Бройса
Это изобретение практикующих врачей Рудольфа Бройса и Дитера Дорна. Сначала они растягивали позвоночник с помощью массажа, а затем массировали в масле зверобоя. Под этим они подразумевали, что смогут избежать операций на спине и позвоночнике.
В отличие от других массажей, здесь речь идет не о напряжении мышц вообще, а о жалобах в позвоночнике и спине, а также о повреждении межпозвонковых дисков. При легком надавливании и легком движении минимально смещенные тела позвонков снова выпрямляются.
Пантай Луар
Pantai Luar - массаж всего тела из Дальневосточной Азии, сочетающий в себе массаж с маслами и травяными компрессами.
Массажист нанесет на ваше тело масло, а затем массирует его быстрыми движениями рук с помощью травяного штампа.
В дополнение к обычным областям увеличения кровообращения и снятия мышечного напряжения, этот массаж, как говорят, уменьшает воспаление и подтягивает кожу.
Шоколадный массаж
Здесь тело натирают шоколадом, маслом ши и миндальным маслом.
Массажист нагревает шоколад на водяной бане. Если клиент накрывается массой, его заворачивают в фольгу, чтобы вещества лучше усваивались организмом.
Через определенное время массажист смоет шоколад с тела и нанесет крем, содержащий, например, миндальное масло, арахисовое масло или масло какао.
Этот массаж уменьшает воспаление, особенно в суставах и коже, противодействует старению кожи, питает и осветляет кожу.
Туина
Tuina - это китайский аналог массажа шиацу. В Германии это более известно как акупрессура.
Как и в случае с акупунктурой, основная идея заключается в том, что в теле существуют определенные «силовые линии», которые можно активировать или заблокировать.
Исторически китайские врачи пришли к этой идее, потому что им запрещалось вскрывать тело, что позволяло ставить диагнозы исключительно посредством внешних наблюдений. Они видели, когда и как тело реагировало на швы (акупунктура) или давление (акупрессура), и разработали модель «энергетических линий», которые можно было найти внутри этого тела.
С точки зрения традиционной медицины таких «энергетических каналов» не существует, но акупрессура работает по той же причине, что и другие виды массажа: расслабляет мышцы и способствует циркуляции крови. Это, в свою очередь, снимает боль, способствует физической активности и заботится о коже.
Ломи-Ломи Нуи
Эта техника массажа родом с Гавайев и означает «большое прикосновение».
Специальное масло наносится на тело и втирается в кожу.
При массаже всего тела ни одна часть тела не игнорируется: гавайцы также массируют маслом запястья, впадины под коленями и внутреннюю поверхность стоп. Существуют специальные захваты для позвоночника, головы и суставов.
На Гавайях такие массажи считаются священным действием и сопровождаются шаманскими песнопениями. Поэтому не исключен дополнительный лечебный эффект за счет самовнушения.
Этот массаж предназначен для снятия напряжения, укрепления иммунной системы, а также активизации процессов самовосстановления организма.
Тантрический массаж
Тантра-массаж - это чувственный массаж, который затрагивает все тело. Массажистка касается тела чутко, бережно и без намерения и естественно включает интимную зону.
Получатель в любой момент решает, как далеко может зайти массаж. Тантра-массаж может улучшить отношение к собственному телу и сексуальности и обеспечить глубокое расслабление.
Поскольку тантрический массаж, естественно, требует более высокой степени доверия, близости и интимности, чем другие виды массажа, вам следует очень внимательно изучить предложение. Обратите внимание на квалификацию провайдера и свое чутье и, если возможно, получите рекомендации от друзей.
Рефлексология стопы
Здесь массируются рефлекторные зоны на подошвах стоп. Первоначально этот массаж проистекает из досовременного представления о том, что отдельные части стопы связаны с определенными органами. На сегодняшний день эта концепция не получила научного подтверждения.
Тем не менее, массаж рефлекторных зон стоп имеет смысл. Он способствует циркуляции крови, повышает чувствительность подошв ног к раздражителям при наступании на них и поэтому особенно полезен для людей, которые занимаются пешим туризмом и бегом.
Это также может в небольшой степени предотвратить воспаление суставов стопы и голеностопного сустава.
Массажи лица
Массаж лица на висках часто является первым средством от головной боли.
Это часто вызвано недостатком кровотока, например, когда мы весь день сидим за ноутбуком с ригидностью затылочных мышц. Массаж висков стимулирует приток крови к коже головы и часто прекращает головную боль за считанные минуты.
Другие массажи задействуют всю голову и лицо - от плеч до кожи головы. Легкое давление, поглаживание, разминание, растяжение и вытягивание являются обычным явлением.
Например, берем мочку уха между двумя пальцами, нажимаем и растираем ее. Многие люди даже делают это без предварительной подготовки, когда у них проблемы с концентрацией внимания или они находятся в состоянии стресса.
Массаж лица - это не тайная наука, а периодическое массирование висков или одновременное нажатие пальцами обеих рук на кости верхней челюсти, постукивание по лбу кулаком правой руки легко сделать в повседневной жизни приспособиться.
Такие методы не только просты, но и полезны при усталости, головной боли или нервозности, а также при бессоннице. Регулярный массаж кожи лица также может предотвратить появление морщин.
Массажисты - обучение
Есть много других видов массажа, требующих подготовки физиотерапевта и/или массажиста.
Массажисты определяют, как долго длится процедура и насколько она интенсивна; они изучают рефлекторные зоны в коже, соединительной ткани и мышцах.
Они также занимаются специальными массажными процедурами, включая электротерапию, светотерапию и лучевую терапию, а также горячие и холодные процедуры.
Обучение включает модули по сердечно-сосудистой системе и нервной системе, по развитию и течению заболеваний и диагнозов, а также психолого-педагогические аспекты работы. (Доктор Утц Анхальт)