Звонок снова прозвучал для всех учеников не только в начале учебного года, но и для того, чтобы напомнить им, что они должны снова принять правильные привычки питания, которые они забыли летом и в праздничные дни.
Причина очень проста и важна: питание детей в течение учебного года оказывает большое влияние на их работоспособность, поскольку сбалансированное питание снабжает организм энергией, витаминами и минералами, помогая таким образом концентрироваться, работать память и духовная ясность.
Задача воспитания детей для принятия здоровых привычек питания может показаться сложной, но она не должна обескураживать кого-либо, особенно родителей.
Принятие сбалансированной диеты достигается через нашу повседневную жизнь, если мы помним простые рекомендации по питанию:
Завтрак - самая важная еда дня, и это хорошо, чтобы не пропустить. Исследования показывают, что дети, которые завтракают, как правило, более одержимы на уроке, концентрируются, легче выполняют свои упражнения и, конечно, чувствуют себя менее уставшими по сравнению с детьми, которые не завтракают. Идеальным выбором на завтрак являются молоко, мед, хлеб, хлопья, орехи, соки и фрукты.
Сделай свой собственный перекус. Закуски необходимы в школе, потому что они помогают детям собираться во время урока, и в то же время предлагают им все необходимые ингредиенты и не дают им проголодаться до обеда. Закуски, которые должны быть приготовлены из дома, должны включать белок, клетчатку, фрукты, овощи и орехи. Убедитесь, что еда содержит продукты всех групп (молочные продукты, фрукты, овощи, рис, спагетти, мясо рыбы и т. Д.).
Вечерняя еда должна быть легкой, чтобы позволить студенту расслабиться и хорошо выспаться.
Студенты не должны соблюдать строгую диету для похудения.
Помимо еды, хорошего сна и физических упражнений, помогите ученику в его / ее школе и внеклассных мероприятиях. Однако в тех случаях, когда студент не может поддерживать программу питания, поливитаминные добавки играют ключевую роль.
Они оказались ценным помощником в поддержании хорошего настроения, выносливости, концентрации и здоровья, но особое внимание следует уделять некоторым содержащим кофеин и может чрезмерно стимулировать нервную систему.
Прием большого количества витаминов, специально предназначенных для детей, рекомендуется в качестве тактики, чтобы не тратить время на эффективные диетические меры.
Эта тактика не представляет опасности для здоровья, в то время как она с большой вероятностью принесет пользу. Прием добавок не является заменой полноценной и сбалансированной диеты, которая остается конечной целью. Мультивитамины должны быть отобраны через аптеку и произведены известными компаниями в соответствии со всеми спецификациями GMP.
«Идеальной» поливитаминной диетой для детей можно считать то, что:
- Он специально разработан для детей
- Есть рекомендации, основанные на официальных ежедневных инструкциях по найму
- имеет низкие дозы жирорастворимых витаминов (A, D, E, K)
- Содержит ингредиенты, улучшающие усвоение кальция, такие как лизин
- Также важно указать содержание каждого ингредиента в его упаковке
- Покупка только в аптеке
- Предлагаться компаниями, которые следуют рекомендациям GMP при производстве.
Высокодозовая витаминная или «ортомолярная» лекарственная терапия, которая называется, при которой витамины вводятся в чрезвычайно высоких дозах при состояниях от умственной отсталости и гиперактивности до дислексии, не имеет доказанной научной обоснованности и может быть включает в себя несколько рисков.
Иоаннис Капос Фармацевт, клинический фармаколог